Как похудеть после праздников
По окончанию череды многие люди с ужасом для себя замечают, что после затянувшихся застолий набрали не один лишний килограмм. В особенности это тревожит девушек, отличающихся своими безукоризненными формами. Как правило, на праздничном столе присутствует довольно тяжелая, жирная и сладкая пища, не редкость и переедание за время пышного банкета. Тогда как вернуть себе прежнюю форму?
Разгрузка и отдых для организма
Проснувшись наутро после застолья, многие люди ощущают некую тяжесть в животе, что свидетельствует о переедании. Как правило, от этого долгое время не хочется никакой еды в принципе. Большинство сразу же выбирает тактику голодания, полагая, что это позволит компенсировать съеденное, тем самым наказывая себя за несдержанность.
Однако такой подход не принесет ничего, кроме стресса для организма. Первый день после праздничных гуляний важно дать разгрузку, но это не значит, что нужно сразу же бросать есть. На протяжении 3-4 дней рекомендуется постепенно сокращать объем порций, а затем провести для себя разгрузочный день. После него следует также постепенно возвращаться к обыденному рациону и количеству еды.
В случае принятия за вечер большого количества алкоголя, следует помочь организму быстрее его вывести и употреблять больше жидкости. Это может быть сок, чай, кофе, вода, преимущественно минеральная, но без газа, так как он только задержит процесс. В день рекомендуется употребить не менее 2 литров воды.
Особенно полезным будет прием горячей ванны. На своё усмотрение можно добавить пены или эфирных масел. Данная процедура позволит организму расслабиться и очиститься. После шумного отдыха всегда полезно немного отдохнуть в тишине.
Дневной рацион после праздников
Рекомендуется на завтрак лучше съесть что-нибудь простое. Оптимально подойдут каши, хлопья или мюсли с молоком, по желанию можно добавить дробленых орехов или сухофруктов.
Для небольших перекусов подойдут кисломолочные напитки. В обеденное меню стоит включить суп на основе куриного бульона и легкий овощной салат с минимальным количеством масла. Можно дополнить трапезу какими-либо фруктами на своё усмотрение.
Ужин должен включать в себя вареную пищу, к примеру, рыбу или куриную грудку, специи только в пределах разумного. В этот день стоит избегать тяжёлой пищи, в особенности фаст-фуда, сладких напитков, газировки, хлебобулочных изделий.
Полезно будет регулярно совершать пешие прогулки, а также выполнять короткие разминки по утрам. Это стимулирует организм быстрее перерабатывать еду в энергию и вскоре благополучно избавиться от лишних килограммов.
