• слайд
    Нравится
    0
  • слайд
    Нравится
    0
  • слайд
    Нравится
    12
  • слайд
    Нравится
    15
  • слайд
    Нравится
    15
  • слайд
    Нравится
    13
  • слайд
    Нравится
    13
Овсяные кексы с какао
Нравится
13

Вот такие вот вкусные и полезные кексики были у меня на завтрак! =)  

Нам понадобится:

Овсянка (можно овсяную муку) — 2 — 2,5 стакана;

Мёд — 2 ст. ложки;

Молоко — примерно 5 ст. ложек;

Какао порошок — 1 ст. ложка;

Яйца — 2 шт;

По желанию можно добавить орехи, фрукты или сухофрукты.

Готовим просто, все ингредиенты смешиваем в посуде (овсянку при желании можно перемолоть в блендере или кофемолке), до однородной не сильно густой массы. Тесто переносим в силиконовые формы (или любые другие), если формы новые и вы в них ни разу не готовили то их необходимо смазать растительным маслом (совсем немного). И выпекаем в духовке в течении 15 — 20 минут (зависит от мощности вашей духовки) при 180 — 200 градусов.  У меня кексы получились не сильно сладкими (мне так больше нравится), поэтому если вы сладкоежка то мёда можно взять и побольше или добавить фрукты или сухофрукты. Так же эти кексы отлично сочетаются со сметаной =) Экспериментируйте на кухне и приятного вам аппетита! 

#питание #Завтрак #правильное_питание #похудение #завтрак_фото #рецепт #дневник_питания

Жиры в правильном питании
Нравится
11

 Жиры – это один из основных источников энергии человеческого организма, который собственно оказывает огромное в построении того же организма. Очень часто услышав слово ”жир” мы воспринимаем его негативно, правильно ли это? Ответ прост, конечно же нет! У жира есть как свои свойственные преимущества, так и недостатки. Одно из преимуществ таких органических соединений как жиры так это энергия. Дело в том, что у нашего организма есть три основных источника, из которых он вырабатывает энергию: белки, жиры, и углеводы. При недостатке одного источника, включается другой. Обычно нашу энергию мы берем из углеводов. Если углеводов в нашем организме не хватает для нужного количества энергии, то в дело вступают более дорогие источники энергии. Чаще всего в энергию начинают перерабатываться жиры так как это не настолько дорогой источник энергии. Кстати, важно знать, что преимущественно многие диеты по сжиганию жира основаны на переработки жира в энергию (так как надо же ему куда-то деваться). Белки в переработку в энергию обычно включаются в самую последнюю очередь и такой расклад будет обусловлен сжиганию мышц (так как белок принимает основную роль в формировании мышцы). Рассмотрим такую деталь, как: «жиры в продуктах». Жиры бывают двух типов: насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры – это твердые жиры преимущественно животного происхождения. К таким жирам обычно относят такие продукты, как: сало, сливочное масло и т. д. Такие жиры имеют почему-то всеми нелюбимый холестерин, который в свою очередь принимает участие в формировании гормонов. Ненасыщенные жиры – жидкие жиры преимущественно растительного происхождения такие как: пальмовое масло, рыбий жир и т. д. Преимущество этих жиров в том, что они ускоряют обмен веществ в нашем организме. Есть еще такой тип жиров как: «Транс-жиры». Такие жиры очень вредны для нашего организма, так как попадая туда он мешает как проходу полезных веществ в наш организм, так и замедляет вывод токсинов из нашего организма. К сожалению, этот вид жиров охватил всю нашу мировую индустрию, и поэтому нужно быть внимательнее перед тем как вы покупаете что-то в супермаркете к примеру. Такие жиры встречаются в разных родах майонезах, кетчупах, маргарине и т. д. Вот и все, что вам нужно было знать о том, какие жиры лучше употреблять в пищу. Так употребляйте в пищу растительные жиры, пейте рыбий жир и старайтесь ограничить себя от покупок в супермаркете разного рода майонезов, лучше сделайте свой натуральный не травмируйте свой организм.

#БЖУ #питание #жиры #калькулятор_калорий #суточная_норма_калорий #норма_калорий #правильное_питание #калории

Здоровый образ жизни
Нравится
12

Мы вступаем в эпоху, когда похудение не ассоциируется с изнурительными диетами и тренировками «чтобы семь потов сошло». Теперь обладательницы стройных фигур — здоровые, активные и счастливые дамы, однажды открывшие для себя правильное питание. Если рассматривать похудение в качестве айсберга, то фитнес — его верхушка, а рацион — то, что находится под водой. Правильное питание не только подкорректирует фигуру, но и улучшит состояние кожи, укрепит организм, прибавив ему тонуса и бодрости, заставит вас увидеть мир под другим углом, где еда — не причина, ради которой стоит жить, а то, благодаря чему мы живем. В тандеме с фитнесом, правильное питание помогает девушкам сбросить ненавистные килограммы за короткие сроки без вреда для здоровья. Не зря на стенах спортзалов часто можно увидать надпись: «Спорт — это жизнь и даже больше!». #ЗОЖ #Здоровый_образ_жизни #Здоровье

Следующая страница