Современным девушкам, довольно сложно живется с появлением новых стереотипов и новых мерок идеальности. Раньше ценились пышные формы, когда женщина не шла по улице, а прямо «писала» своим телом и его частями, целые поэмы. Мужчины не отводили взгляды и пристально могли смотреть по несколько часов на такую привлекательную особу. Сейчас же, с появлением модельных агентств, модели в нем, придерживаются особого питания и диет. Девушка должна выглядеть 90-60-90. Достичь такого колоссального результата пытаются многие, но сделать это достаточно затруднительно, да и проблематично, с точки зрения пищи, которую мы употребляем. Много калорий приходит в организм, а избавится от них сложнее, чем принять.

Мода диктует нам, как жить, что одевать, как питаться и при этом придерживаться ново веденных стандартов. Сейчас дама при фигуре, привлечет взгляд лишь любителя, а худышка наоборот, заставит на нее оборачиваться, сильный пол. И поэтому, мы, как женщины, прекрасное творение, просто обязаны выглядеть хорошо. А взгляды мужчин на улице, это не только хорошее настроение на весь день, но и внутри, гордость за себя — «Я этого добилась!» Но вот как добиться результата, когда множество сторонних факторов побеждает и руки опускаются?!

Прежде всего, нужно точно осознать, какого результата вы хотите добиться. Будь то, немножко убрать живот и бока, подкачать ягодицы или же полностью привести свое тело в тонус. Первым делом, научитесь утром вставать раньше, чем обычно. Никто не говорит, что будет легко. Но несколько дней попробуете, через силу заставите себя, и это будет, вашей первой ступенькой к вершине успеха. Дальше, подберите упражнения, нацеленные именно на те, части тела, которые вас беспокоят. Найти их можно в модных журналах, просмотреть видео уроки или применить обычную школьную физкультуру. Вы только вспомните, ведь в то время, мало кто страдал жировыми отложениями и чего-то подобного. Тогда уроки физкультуры, были не менее 3 раз в неделю, постоянные движения – и результат никогда не заставлял огорчаться.

Если вы попробовали, и утром вам оказалось сложно, вечером усталость за весь день брала свое и закончили это дело, на начальном этапе. Ваше право на такое решение! А теперь подумайте, что раз в году, уж точно бывает пляжный сезон, прогулки по набережным, те же самые поездки на море. Выглядеть неопрятно возле мужчины, неуважение, как к себе, так и к нему. Он может начать вас избегать, когда вы идете по пляжу в купальнике. Дома же, независимо от сезона, половые акты могут возникать все реже и реже, как так ваше тело в белье уже не влечет владельца вашим сердцем. Вы готовы пожертвовать своим счастьем?

Мужчины должны видеть в своей женщине непревзойденную женщину, богиню. Чтобы обезопасить себя от измен, со стороны возлюбленного, вы обязаны нести в дом красоту и привлекательность, а не только бытовые заботы и всем привычный, уют. Заниматься собой сложное дело, требует усилий, выдержки, но вот результат, каждый день вы сможете наблюдать в зеркале и радоваться, что так выглядите именно вы. Выводить себя из равновесия, сидеть вечно на диетах и стремиться к идеальным параметрам, не всем по душе, та и не нужно. Уделите время своему телу. Через силу, переступите все принципы, шагните вперед и приведите тело к хорошему виду. Красивое тело – залог успеха в любом деле. Особенно в деле любви!

#похудение

Долгожданные и всеми любимые новогодние праздники — это возможность отдохнуть, расслабиться и забыть о работе. Но это совсем не повод прекращать работать над собой.

Лишние килограммы таятся не только в застолье на новогоднюю ночь, но и в других "посиделках". Поэтому, прежде всего, необходимо позаботиться о праздничном меню и сделать это нужно заранее.

На праздничном столе королем считается салат и, как правило, заправляют его майонезом. Но существует огромное количество соусов и заправок, которые позволят навсегда забыть об этом не полезном продукте. Они идеально подойдут для салатов, основных блюд и закусок. Знаменитый и любимый всеми "Оливье" можно заправить лимонно-горчичным соусом. Готовится он следующим образом: две столовые ложки горчицы, по одной столовой ложке лимонного сока и растительного масла хорошо перемешиваются, до однородной массы. Добавляется соль и перец, не будут лишними другие специи, но только в небольших количествах. А еще майонез заменяется обыкновенной сметаной с чесноком и зеленью.

Не стоит забывать о составе салатов. Для "Оливье", вместо колбасы или сосисок подойдет любое отваренное со специями или запеченное мясо. Овощей можно добавить больше, но картофеля меньше, так как он калорийный.

Отличным вариантом будут белковые салаты — такие насытят в первые минуты застолья и не позволят переесть. В них сочетаются такие продукты, как: грибы, отварное мясо, морепродукты и свежие овощи. Заправить можно легким соусом или растительным маслом.

Позаботиться не помешает и о сервировке блюд. Подача салатов может быть в коктейльных бокалах на каждого гостя — тогда невозможно будет переесть и наполнить себя ненужными килограммами. В невысоких стаканах можно подать нарезанные брусочками овощи и к ним сметанный соус — это отличная и легкая закуска. Основные блюда тоже желательно подать порционно, а картофельный гарнир заменить овощами гриль или кускусом.

Для приготовления основных блюд стоит выбирать нежирные части мяса или рыбы, и запекать в духовке или на гриле, тушить или готовить на пару. От жареного в праздники лучше отказаться. На десерт можно побаловать себя фруктовыми салатами или легкими пирожными собственного приготовления.

Такого меню следует придерживаться на всех застольях. Но даже с такими блюдами не стоит терять самоконтроль. Лучше съесть небольшую порцию и чувствовать легкость и радость от наступивших праздников.

После застолья можно и нужно предаваться новогоднему веселью, танцам, играм, хороводам. А после запуска праздничного фейерверка на улице можно поиграть в снежки или слепить снеговика.

Активные действия на свежем воздухе, в течение всех праздников, хороший способ сохранить свою фигуру. Обязательными могут стать ежедневные прогулки, особенно хороши они будут в первые дни Нового года.

В последующие дни на улице можно кататься на санках с горки или на лыжах. Не стоит забывать и об активных играх с детьми, можно поиграть в "Метелицу", собрать паровозик из санок и побегать наперегонки. А также нелишним будет посетить каток и покататься на коньках.

В домашней обстановке можно заниматься спортом или фитнесом, а по утрам делать зарядку.

Праздники должны запомниться не только обилием сытных и красивых блюд, но и игривой, веселой атмосферой. За проведенные в таком темпе выходные организм ответит легкостью и стройностью. Здоровье бесценно и не стоит его тратить на сомнительные удовольствия. Главное — любить себя!

#похудение

В мире существует огромное количество диет, которые помогают сбросить вес в достаточно короткие сроки. Эффективность некоторых доказана многолетним опытом или даже научными исследованиями, однако один факт остается неизменным – диета помогает добиться быстрого результата, но в случае возвращения к прежнему неправильному питанию килограммы быстро возвращаются. Для получения долгосрочного результата следует относиться к своему питанию не как к диете, а как к образу жизни. С этого пункта можно и начать список советов по изменению питания.

Отнеситесь к диете как к образу жизни

Планировать «посидеть на диете недельку», чтобы сбросить пару килограммов, а по прошествии недели съесть ведерко мороженого, потому что заслужила – с таким подходом сложно будет добиться желаемого результата. Постепенно меняя свое питание на более сбалансированное, вы вряд ли увидите быстрый результат. Однако таким способом можно поменять не только свою фигуру, но и отношение к жизни.

Выбирайте сезонные продукты

Использование в рационе сезонных продуктов может стать отличным помощником на пути к здоровому питанию, ведь большинство из них, поступая «прямо с грядки» не обрабатывается химией и выращивается без использования опасных удобрений. Такие продукты, как правило, намного вкуснее и полезнее консервированных. Их преимуществом зачастую является и низкая стоимость.

Избегайте искусственных добавок

Искусственные усилители вкуса замедляют метаболизм и вредят пищеварительному тракту, они перебивают настоящий вкус еды. Помимо этого большинство добавок, таких как сахар или кетчуп, содержит дополнительные калории, что может также помешать избавиться от лишних килограммов.

Не будьте слишком строги к себе

Стоит постоянно задавать себе вопрос касательно того, чего именно хотите вы и ваш организм, прислушиваться к ощущениям. Экспериментируя, можно найти тот тип питания, который поможет вам не только поддерживать форму, но и чувствовать себя более чем комфортно, не страдая от ограничений.

Выбирайте вкусную еду

Еда должна приносить радость, а не просто питать организм. Наслаждайтесь овсянкой с малиной и медом по утрам, любимыми фруктами, лёгким салатом с лососем и авокадо, плиткой темного шоколада. Если эта еда вас не привлекает, просто выберите ту, которая придется вам по душе. Ведь здоровое питание может быть не только полезным, но и вкусным!

Найдите единомышленников

Есть тарелку брокколи в одиночестве – совсем печальная история. А вот если пригласить к себе друзей, запечь курицу, приготовить овощной салат и заварить вкусный чай – может получиться неплохая ЗОЖ-вечеринка. Веселая компания сделает здоровую еду намного вкуснее, а поддержка друзей поможет как можно скорее сделать новые привычки в питании частью вашей жизни.

Перестаньте считать калории

Считать калории – уже вышло из моды. Достаточно просто прислушиваться к своему организму, понимать его подсказки и корректировать их правильным образом.

#похудение