Гормоны играют критически важную роль в метаболизме человека. Без их присутствия не могут происходить даже самые незначительные преобразования таких компонентов пищи, как белки, жиры и углеводы.

Жирам (липидам) отводится очень много функций в жизнедеятельности организма, но при этом их присутствие не всегда приводит к положительным результатам, в зависимости от их концентрации и удельного веса по отношению ко всему телу человека.

Ожирение - бич современной цивилизации

В наш век научно-технического прогресса, наличия доступной, но не всегда натуральной и качественной пищи, малоподвижного образа жизни, стрессов, неблагоприятной экологической обстановки проблема ожирения стала перед человечеством очень остро и актуально.

Все больше людей с лишним весом, не имея каких-либо существенных и явно выраженных отклонений в здоровье, обращаются в лечебные учреждения, тренажерные залы, фитнес-клубы, либо самостоятельно занимаются физическими упражнениями в надежде на быструю нормализацию массы тела.

Но при этом все такие мероприятия по снижению жировой массы тела проводятся интуитивно, ситуативно, без надлежащего научного обоснования и конкретного плана действий. Поэтому такие усилия, без знания и применения законов биохимии, в частности, гормональных процессов и преобразований, как правило, заканчиваются ничем, а в некоторых случаях плачевно.

Какова роль гормонов в липидном метаболизме человека?

Гормоны, которые берут участие в липогенезе и липолизе (то есть в накоплении и расщеплении жиров), условно можно разделить на две группы: способствующие накоплению жиров и высвобождающие липиды (в форме триглицеридов) из жировых клеток в кровь. К гормонам, под влиянием которых непосредственно пополняются запасы жира в организма, относится инсулин, выделяемый специальными клетками поджелудочной железы. С присутствием данного гормона в крови жиры, поступившие с пищей, при непосредственном участии печени используются на какие-то пластические цели, в качестве источника энергии для определенных органов, или накапливаются в подкожных жировых клетках.

Контринсулярные гормоны, к которым относятся кортизол, глюкагон, адреналин, соматотропин (гормон роста), нейтрализуют действие инсулина, снижая его концентрацию в крови, и тем самым тормозят процесс липогенеза, извлекая жировые молекулы из клеток жирового депо. Мужской гормон тестостерон, относящийся к анаболическим гормонам и образующийся при значительных физических нагрузках, также способствует высвобождению жира из мест хранения в кровяное русло.

Как было сказано раньше: гормоны играют важную роль в организме человека - особенно у женщин, нарушение в гормональном фоне может привести в серьезным заболеваниям. Чтобы этого избежать необходимо полное обследование и правильное лечение при выявлении сбоев. Грамотную гормональную терапию для женщин составят опытные специалисты медицинского центра Синай, подробная информация на их сайте. 

Из этого можно сделать вывод о том, что для активного вывода липидов из жировых клеток (адипоцитов), с одной стороны, и для торможения процесса накопления жировых молекул в жировых депо, с другой стороны, то есть для начала, старта процесса похудения нужно, как минимум, создать соответствующий гормональный фон, который будет способствовать высвобождению жира в форме триглицеридов из адипоцитов в кровь для их дальнейшего использования на поточные нужды человеческого организма.

До тех пор, пока такой гормональный фон не будет создан, помимо других необходимых условий, человек в прямом смысле слова, может умереть от голода, нося на себе значительные жировые запасы, и ни о каком похудении без соблюдения таких условий и речи быть не может!

#здоровье_человека

Самый умный и высокоскоростной компьютер в мире – это наш мозг! Лучшую вычислительную машину еще не придумали. Для нормальной работы любой машины необходимо вовремя проходить техобслуживание. А что же необходимо нашим извилинам?

Правильная работа клеток мозга влияет на память, интеллект и мышление. Да и настроение напрямую связано с их работой. Все мы знаем, что наши нервные клетки не могут восстанавливаться, но не стоит расстраиваться – все поправимо. Ученые уже давно опровергли это утверждение, а вот то, что не делятся нейроны – это правда. Каждый день некоторые участки мозга восполняются нейронами, они образуются из стволовых клеток. Конечно же, с годами, этот процесс происходит значительно медленнее.

Питание тоже играет не последнюю роль для полноценной работы мозга. Если в организм не будет поступать достаточного количества белков, углеводов и жиров, то и требовать от мозга полноценной работы невозможно. Для того чтобы навредить мозгу, достаточно исключить жиры. Жиры нужны для того чтобы образовывалась миелиновая оболочка, которая изолирует нервные волокна. Если она истончена, ощущается постоянная усталость и память становится все хуже.

Однако, следует признать, что полезны для работы мозга только полиненасыщенные жирные кислоты, например, Омега-3 и Омега-6. В пожилом возрасте именно благодаря этим кислотам уменьшается риск развития различных болезней, таких как Альцгеймер и болезнь Паркинсона.

Белки и углеводы также важны, при их недостатке уменьшаются умственные способности, становится тяжело сконцентрироваться.

Общение с людьми – это важный фактор на пути сохранения интеллекта. Во время общения с собеседниками наш мозг подключается самостоятельно. При простом, казалось бы, разговоре включается зрение, обоняние и слух, и именно этому человек может воспринимать речь собеседника и вести с ним диалог. В процессе беседы наш мозг считывает информацию: настроение, эмоции собеседника, таким образом, неосознанно, тренируется интеллект. Для того чтобы сохранить умственные способности, человек должен быть социально активен.

Физическая активность тоже играет немаловажную роль в нейрогенезе. Основным врагом мозга является стресс, при занятиях спортом его уровень снижается. Быть олимпийским чемпионом или доводить себя до изнеможения в зале совсем необязательно, достаточно каждый день делать зарядку или больше ходить пешком.

Мозг постоянно нужно тренировать. Разгадывание кроссвордов, логические игры, запоминание стихов, изучение нового материала, чтение книг способствует образованию новых нейронов и укреплению связей между уже имеющимися. Научно доказано, что люди, которые дают своему мозгу постоянную нагрузку, реже страдают старческой деменцией.

Очень важен для сохранения интеллекта полноценный сон. Для сохранения и преумножения нейронов необходимо высыпаться. Иначе: постоянное чувство усталости, потеря памяти и энергии, раздражительность и замедление реакции, потеря способности нервных клеток к взаимодействию друг с другом и восстановлению. Во время сна наш мозг отдыхает, а отдых нужен всему организму и мозгу тоже, без полноценного отдыха не будет полноценной работы.

#здоровье_человека

Редко можно услышать от человека, что он действительно выспался. Получить хороший ночной сон может быть трудно. Повседневная жизнь людей наполнена обязанностями, которые кажутся бесконечными. Но каждому нужно спать.

Без этого тело не сможет исцелиться, а психическое, эмоциональное и физическое здоровье пострадает.

1. Одной из причин плохого качества сна является использование социальных сетей, электроники и просмотр телевизора в постели.

Из-за вида света, излучаемого этими устройствами, тело имеет тенденцию дольше не спать. В исследовании, проведенном Американской академией педиатрии, дети и подростки больше всего страдают от использования техники перед сном.

Хорошей практикой здоровой гигиены сна является отключение всей электроники и прекращение использования социальных сетей примерно за час до сна.

2. Знать свой ритм

Действительно важным шагом в улучшении гигиены сна является понимание циркадного ритма своего тела . CDC перечисляет свои рекомендации по количеству часов сна, которые человек должен получать каждую ночь. С возрастом циркадный ритм человека будет меняться. Рекомендации CDC не являются правилами, которые должны строго соблюдаться, поскольку все люди разные. Может понадобиться больше или меньше сна, чем указано в списке. Тем не менее, список, предоставленный CDC, может быть полезным руководством при попытке определить количество сна, в котором нуждается тело.

Знание своих потребностей позволит лучше следовать подсказкам, которые тело обеспечивает для сна и пробуждения. Привычки сна могут стать более сбалансированными, особенно когда человек придерживается графика. Будь он «сова» или «ранняя пташка», нужно знать свой естественный ритм сна.

3. Ложиться спать вовремя

Теперь, когда человек понимает, сколько сна нужно его телу, чтобы функционировать в лучшем виде, пришло время создать и поддерживать график сна. Каждую ночь и каждое утро нужно засыпать и просыпаться одновременно. Это также включает выходные дни.

Это может быть очень трудной задачей, когда человек рассматривает все обязанности, которые занимают его повседневную жизнь. Но если он будет придерживаться этого, качество сна улучшится.

4. Проводить ночной успокаивающий ритуал

Тело человека привыкнет к ночной рутине и узнает, когда пора спать. Медитация, чтение книги, горячая ванна или душ или все, что человек находит расслабляющим, - это отличный способ подготовиться ко сну. Главное помнить, никакой электроники и социальных сетей.

Ложиться спать голодным - не лучшая идея для спокойного сна. Вместо тяжелой еды перед сном рекомендуется легкая закуска с высоким содержанием триптофана: домашняя птица, рыба или краб, спирулина или морские водоросли, шпинат, бананы, финики, яйца, овес, семена тыквы и семена кунжута и многие другие. , Триптофан является незаменимой аминокислотой, необходимой для роста и развития организма. Он производит ниацин и создает серотонин. Серотонин необходим для здорового сна и стабильности настроения.

5. Травяные добавки и чаи

Доступен широкий спектр травяных средств, таких как чаи и добавки для сна, которые могут помочь с проблемами сна. Лучшие варианты - это маракуйя, лимонный бальзам, ашваганда, ромашка, лаванда и корень валерианы.

Хотя некоторые из них обладают успокаивающими свойствами, было также показано, что они помогают успокоить чувство тревоги и депрессии. Чувства, которые могут помешать здоровому сну (и здоровой жизни).

#здоровье_человека