Аэробика
Сколько людей почувствовали на себе пользу аэробики. Что это такое? Аэробика – это комплекс специально подобранных аэробных упражнений, выполняемых под музыку. Это не только вид спорта, но и способ развлечься. Целью аэробики является развитие мускулатуры, дыхательной и сердечно-сосудистой системы и в целом, оздоровления организма. Благодаря аэробике повышается жизненный тонус, работоспособность, способность контролировать свои эмоции и другое.
Конечно, это не панацея. Но если не иметь здорового тела, дух вряд ли будет развитым. Скорее всего, мы не сможем управлять своими чувствами, если нервная система не находится в зоне оптимальной активности. Легче всего это объяснить на примере. Если мы хотим спать, вряд ли получится заставлять тебя не укладываться в кровать в течение длительного времени, а человек, который мешает нам это сделать, становится врагом номер 1 в тот момент.
Если мы перевозбуждены, контроль за поступками уменьшается. В слишком хорошем настроении, равно как и чересчур плохом, мы действуем импульсивно. Аэробные упражнения делают нашу ЦНС более гибкой. Следовательно, мы легче переходим из излишнего или слишком маленького уровня возбуждения в оптимальный. Возможно, написано это не очень легко. Но если позаниматься немного аэробикой, вы поймете, о чем идет речь.
Аэробика – передовой способ снижения веса Близится пляжный сезон, и каждый стремится за короткое время сбросить вес, чтобы щеголять на пляже красивым торсом. И в связи с этим возникает вполне закономерный вопрос: «Какой из способов похудения является наилучшим?».
Вопрос действительно интересный, ведь разные люди говорят разное: одни считают, что только «качалка» способна создать здорового и красивого спортсмена, другие, что только диетой можно добиться впечатляющих результатов, иные говорят про фитнес и специальные таблетки. И кому тут верить? Давайте попробуем разобраться, как происходит процесс похудения, и как нам поможет в этом аэробика.
О питании и аэробике: как худеет человек
Все достаточно просто: для поддержания работы организма человеку необходимо давать ему энергию. Эта энергия выражается в калориях. Если человек обладает лишним весом, то ему необходимо сократить потребление пищи. Кто-то действительно достигает внушительного результата, действительно идет мощное похудение, одной диетой, но большинство же к диете подходят радикально и в итоге бросают ее, потребляя еще большее калорий, чем прежде.
Впрочем, есть куда более полезный и грамотный подход, рекомендуемый всеми специалистами мира. Тут речь идет о правильном питании и аэробике. Начнем с аэробики. Аэробика – это комплекс упражнений, направленный на похудение, укрепление мышц и общего состояния здоровья человека.
К аэробным относят такие упражнения, как:
- Гимнастика
- Бег
- Прыжки
- Отжимания и др.
Если говорить о современном понятии: «Аэробика», то его активно заменяют словом: «фитнесс». Да, аэробика сегодня – это выполнение упражнений под ритмичную музыку. Помогает ли это для похудения? Несомненно! Когда человек в быстром темпе выполняет ряд простых упражнений, он затрачивает огромное количество калорий, т.е. энергии. В результате вместе с потом испаряются и жиры.
Аэробика – это удобный и простой метод. Вам даже не нужно идти в специализированные центры, залы и прочие заведения. Включайте дома любимую, ритмичную музыку и выполняйте упражнения.
Как правильно питаться при занятиях аэробикой
Если вы планируете заниматься фитнесом, то вам нужно знать: одним фитнесом вы не добьетесь снижение веса. Да, общее состояние организма улучшиться, но похудения вы не добьетесь. Важно еще и правильно питаться.
Суть правильного питания заключается в ограничении углеводов и увеличении белков в рационе. То есть запрещено есть картошку, майонез, сладкое, мучное – все это добавит калорий или сведет на нет ваши тренировки.
Правильное питание – это рыба, мясо, овощи, орехи. Разумеется, совсем без углеводов нельзя, но, к примеру, картошку необходимо заменять рисом или гречкой.
Подобная схема:
«аэробика + питание» дадут вам невероятный эффект, уже спустя недели тренировок почувствуется разница. К тому же такие тренировки не занимают много времени, дают тонус организму и улучшают ваше настроение. И помните: для аэробных упражнений вам не нужно ничего кроме желания.
