Таблица продуктов

Правильное питание является целой наукой. Конечно, наш организм от природы настроен, чтобы любые вредные воздействия минимизировать. Например, если поступает мало животных жиров, то наша печень сама вырабатывает холестерин. Впрочем, это касается полезных веществ типа витаминов. Но макроэлементы: белки, жиры и углеводы, заменить ничем нельзя, а потому придется анализировать содержание всех этих веществ. Но где же достать информацию о том, какие продукты сколько макроэлементов содержат? Для этого существует таблица продуктов. Там указываются основные блюда и показываются показатели калорийности, белков, жиров и углеводов.

Как же можно использовать эту информацию?

1. Для приготовления правильных и сбалансированных блюд. Это касается поваров, имеющих авторские рецепты. Чтобы придумать что-то вкусное и питательное, необходимо кроме таблицы продуктов еще много сил вложить.

2. Для общего образования. Например, некоторым нравится самим составлять диету для себя. И чтобы всю теорию воплотить на практике, необходимо пользоваться таблицей продуктов. Также таблица продуктов поможет понять, что есть в данный момент, а поступление какой еды в организм следует ограничить.

Продукты, которые вредят идеальной фигуре
1

Среди огромного и разнообразного выбора продуктов, довольно трудно удержаться и не побаловать себя чем-нибудь необычным и вкусным. Однако далеко не все вкусное может быть полезным для организма, в частности и для фигуры. Поэтому стоит пересмотреть весь список часто употребляемых продуктов и заменить вредные на альтернативные, но зато менее калорийные и более полезные.  

Колбасы и копчености  

Этот вид продуктов занимает лидирующее место среди самой вредной пищи. А все потому, что в состав большинства колбас, сосисок и копченостей входят свиные шкурки и сало. Эти вещества оказывают крайне негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, в составе также можно обнаружить множество консервантов, усилителей вкуса, а также эмульгаторов, которые предназначены для продления сроков хранения продукта.  

Поэтому рекомендуется отказаться или хотя бы употреблять колбасные изделия максимально реже и отдать предпочтение нежирному обычному мясу, которое при желании можно запечь вместе со специями и есть с хлебом. Это в том случаи, если вдруг очень сильно захочется бутербродов.  

Чипсы  

Их опасность заключается также в составе, ведь изготавливаются они из кукурузной, либо пшеничной муки с добавлением генномодифицированной сои и крахмальных веществ. А если учесть еще и жир, на котором происходит их прожарка, то страшно представить какие последствия все это окажет на фигуру, да и здоровье целиком.  

Прекрасная альтернатива чипсам – это орехи. Хоть они и безвредны, но употреблять и в большом количестве тоже не следует, так как они довольно калорийные и на фигуре все таки могут сказаться.  

Шоколадный батончик и леденец  

Здесь основная проблема состоит именно в калорийности. При неконтролируемом употреблении этих продуктов можно довольно в короткие сроки набрать лишний вес, так как в составе очень много сахара, красителей и химических добавок, который наносят дополнительный вред организму. Леденцы и шоколадные батончики стоит заменить на обычные медовые или батончики с сухофруктами, которые полностью исключают из своего состава сахар. Конечно, они тоже калорийны, но не настолько сильно, как шоколадные. Однако они не только вкусные, но и полезные.  

Сладкие газировки  

Огромное количество сахара и красителей в сочетании с углекислыми газами в итоге распространяются в организмы в разы быстрее. Лучшим вариантом для замены будут служить домашние натуральные компоты из фруктов, либо сок, смешанный с водой.  

Лапша быстрого приготовления  

Порой случается так, что времени на трапезу остается в обрез или же просто возникает лень, чтобы возиться на кухне. И в этом случаи довольно удобно открыть чудо-пакетик с быстрорастворимой лапшой и подождать каких-то пару минут. Однако частое употребление такой пищи вскоре может привести к очень неприятным последствиям, после которых вполне может понадобиться длительный курс лечения. Лучше заменить быстрорастворимые супы на обычную вермишель, среди которых есть и такие виды, варка которых не займет много времени.  

Консервы  

Мясо и рыба в консервированном виде содержат в себе много сахара, консервантов, уксусной кислоты и солей. Все эти вещества оказывают негативное воздействие на желудок с печенью, поэтому прекрасной заменой этих продуктов могут стать обычный хлеб с кусочками овощей, зелени и мяса.  

Конечно, на первое время будет довольно трудно отвыкать от этих продуктов и полностью отказаться от них сразу не выйдет, так как химические добавки, в составе этой еды вызывают сильное привыкание в организме. Но как только полезные продукты начнут входить в привычку, то положительные изменения в фигуре и здоровье не заставят себя ждать.

#здоровый_образ_жизни #правильное_питание #продукты_питания #таблица_продуктов #питание

Продукты помогающие худеть
2

Лишний вес – одна из глобальных проблем нашего времени. Почти каждый второй человек имеет лишние килограммы, которые мешают жить полноценной жизнью. Неправильное питание пагубно сказывается не только на здоровье, но и на внешнем виде. Всем известно, что спорт является одним из эффективных методов борьбы с избыточным весом. Но не каждый имеет возможность уделять этому делу достаточное количество времени. Поэтому необходимо знать о продуктах питания, употребляя которые, можно раз и навсегда забыть о лишних килограммах. Так как правильное питание – это залог вашего здоровья.

Существуют разные таблицы продуктов, которые положительно сказываются на состоянии фигуры.

Яблоки

Это первый и основной продукт для похудения. В них содержится пектин. Употребляя этот фрукт, вы насытите свой организм не только пищей, но и витаминами и микроэлементами.

Ананас

Является отличным продуктом, который помогает справиться с лишним весом. Так как имеет функцию быстрого усвоения белков. Улучшает пищеварение.

Орехи

Известно, что орехи очень калорийны. Но употребление их в разумном количестве пойдет только на пользу.

Грейпфрут

Он обладает функцией снижения уровня инсулина в крови, тем самым снижает чувство голода.

Капуста

Мало того, что она низкокалорийный продукт, так она ещё и обладает высоким содержанием клетчатки в своем составе. Цветная капуста или брокколи станут отличным гарниром для вашего ужина.

Маслины

В отличие от оливок не задерживают воду в организме и имеют почти нулевую калорийность.

Морковь

В свежем виде обладает большим количеством витамина А и не содержит лишних калорий.

Имбирь

Отлично стимулирует обмен веществ в организме. А также сжигает жиры.

Авокадо

Содержит л-карнитин, малокалориен и станет отличным дополнением к салату.

Оливковое масло

Отлично справляется с чувством голода и уменьшает уровень холестерина в крови.

Шпинат

Малокалориен и содержит в себе витамин С. Он станет отличным дополнением к вашему ужину или обеду.

Ржаной хлеб

Хлеб из ржаной муки переваривается организмом очень быстро, так что никаких лишних жировых отложений не будет.

Творог

Только нежирный творог может помочь в борьбе с лишним весом. Он станет отличным завтраком или ужином. А также обогатит организм кальцием.

Эти продукты питания поспособствуют эффективному похудению. Плюсом ко всему они будут насыщать вас витаминами. Также регулярное употребление этой таблицы продуктов зарядит бодростью на весь день.

#таблица_продуктов #питание #продукты_питания #правильное_питание #похудение