Как бы женщина ни пыталась скрыть свой возраст, ее могут выдать уже первые морщинки. С годами их становится все больше. Поэтому не стоит дожидаться времени, когда их будет совсем много. Для того, чтобы сохранить кожу лица молодой и красивой, нужно обеспечить ей необходимый уход. Наравне с косметическими средствами улучшает кожу и массаж. Он делает ее эластичной, упругой, уменьшает ее отечность, сужает поры, разглаживает морщины. Улучшается цвет кожи, она оздоравливается и медленнее стареет. Кроме того, массаж лица, головы и шеи оказывает благотворное влияние на весь организм, улучшает работоспособность и успокаивает.

Массаж лица осуществляют 5 основными приемами:

- нежное поглаживание ;

- спокойное растирание ;

- динамичное разминание ;

- энергичное поколачивание ;

- интенсивная вибрация.

Массаж проводят в удобное время, когда никто и ничто не мешает уделить внимание себе любимой. Лучше массажировать лицо через каждые два дня. Перед массажем нужно тщательно очищать кожу от косметики. Для этого умываются, используют очищающий лосьон, а после него обрабатывают лицо ватой, смоченной в спирту. Это предотвратит занесение инфекции. Чтобы массаж лица против морщин стал еще эффективнее, то предварительно проводят тепловые процедуры – паровые ванны. Благодаря им кожа станет мягче, мышцы расслабятся, а поры очистятся. После паровой ванны кожу нужно смазать кремом или маслом для массажа.

Теперь можно включить спокойную музыку, устроиться поудобнее в любимом кресле и приступить к самому массажу.

Массаж начинают с плавных и легких движений, заменяя их на более энергичные и динамичные. 

Первые и самые заметные морщины появляются на лбу. Разгладить их поможет следующее упражнение. Лоб массируют плотно сомкнутыми подушечками трех средних пальцев. Круговые движения направляют от центра к вискам и к корням волос, а потом наоборот. Область кожи между бровями растирают, проводя пальцами обеих рук в противоположных направлениях.

Чтобы разгладить морщины вокруг глаз, используют поглаживающие, растирающие и легкие поколачивающие движения. Направляют их вокруг глаз. Важно не растягивать кожу, она в этой зоне наиболее тонкая и нежная. Особое внимание уделяют участкам в уголках глаз.

Нос массируют указательным и средним пальцами по направлению от места между бровями к кончику носа и вокруг околоносовых пазух.

Четырьмя сомкнутыми пальцами (помимо указательного) массируют кожу лица по линии: уголок рта – мочка уха и в обратном направлении.

Массажные линия проходят и вокруг рта. Для массажа делают круговые растирающие движения, описывая круги или полукруги над и под губами. Особое внимание уделяют складке между губами.

Подбородок растирают и похлопывают внешней стороной кисти руки, после чего вибрирующими движениями массируют складку под нижней губой.

Заканчивают массажировать успокаивающими нежными поглаживаниями. После массажа нужно дать коже отдохнуть. Для этого ее очищают от остатков крема и протирают настоем ромашки или делают огуречную маску.

Зная основные массажные движения для лица, можно использовать их каждый день при умывании и нанесении косметики. Регулярный массаж лица значительно замедлит появление морщин. Ведь кожа станет эластичной и упругой!

#красота

Качество кожи зависит от многих факторов, таких как идеальный уход, качественная косметика, а также воздух, вода и наследственность. Чтобы сделать вашу кожу максимально красивой, вы должны также сосредоточиться на своем рационе. Какие продукты помогут вам улучшить вашу кожу и принесут пользу всему организму?

Лосось

Идеальную кожу способна обеспечить эта очень популярная рыба. Вы, вероятно, не знали этого, но это один из ведущих продуктов для гидратации тела. Как и авокадо, лосось богат жирными кислотами, особенно омега-3 жирными кислотами, которые помогают поддерживать естественную функцию кожного барьера и предотвращают потерю воды. В результате кожа становится более упругой и молодой. Кроме того, лосось также является богатым источником белка, который обеспечивает стимуляцию выработки коллагена.

Как употреблять: добавить лосось в салат или готовить на пару.

Грибы

Рейши Гриб. Эта китайская губка также известна в нашей стране как блестящая или глянцевая губка или губка бессмертия. Он содержит большое количество антиоксидантов, обладает противовоспалительным действием и помогает в детоксикации организма. Они содержат витамин D, такого количества не найти ни в одном другом продукте. Не заменим для волос, кожи и ногтей. Благодаря антиоксидантам, которые борются со свободными радикалами, кожа насыщается, выглядит моложе и заметно меньше подвергается нездоровому воздействию внешней среды.

Как употреблять: грибы превосходны в супе или ризотто.

Авокадо

Его любят блоггеры по всему миру (найдено 6,258,038 сообщений в Instagram и их число растет), и такая популярность неудивительна. Природные жирные кислоты, которые в нем содержатся, необходимы для оптимального обновления кожи. Они делают кожу гладкой и она выглядит моложе. Масло авокадо также известно своей способностью смягчать старение, повышает устойчивость сухой кожи к внешним воздействиям и идеально подходит для усталой кожи. Снимает раздражение, покраснение, вялость и напряжение.

Как употреблять: авокадо можно просто «намазать» на хлеб или сделать из него гуакамоле.

Апельсины

Этот фрукт является прекрасным источником витамина С. Он способен стимулировать выработку коллагена, придавая коже молодой и красивый вид. В то же время он защищает молодость и красоту с помощью важного слоя кожи, эпидермиса, от внешних агрессоров. Он борется с повреждениями, вызванными чрезмерным воздействием загрязнения и солнечного света. Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые влияют на яркость кожи, ее регенерацию и укрепление.

Как употреблять: Вы можете использовать его в смузи, выжать свежий сок, и в салате.

Миндаль

Они буквально являются сокровищницей красоты и имеют отличную репутацию благодаря высокому количеству антиоксидантов, которые способствуют способности клеток эпидермиса удерживать влагу. Благодаря усиленной естественной функции кожного барьера верхний слой кожи легче справляется с последствиями солнечного повреждения и загрязнения воздуха. Миндаль также помогает стимулировать образование кератина, который необходим для здоровой кожи, волос и ногтей.

Как употреблять: можно есть их отдельно (горсть миндаля - идеальная утренняя закуска) или добавить их в свою любимую утреннюю кашу.

#красота

По данным исследований, в 2016 году среди людей, которые старше 18 лет, 40% имели избыточный вес. С 1975 по 2016 эта цифра выросла почти втрое. Страшно подумать. Не так ли? Информации о похудении в интернете очень много и почти все противоречивы. Где-то говорят о том, что нужно голодать, или не есть перед сном, или запивать нельзя. Процессом похудения начали интересоваться большое количество людей и они не могут понять, где правда, а где — миф. В этой статье можно узнать о похудении больше и узнать популярные мифы, которые связаны со снижением веса.

Табу для еды перед сном

Распространённый миф среди не только новичков, но и опытных в похудении людей. Часто можно услышать, что, чтобы быстрее вес уходил, нужно не есть перед сном. Организму все равно в какое время будет крайний прием пищи. Главное в похудение не время, в которые кто-то поел, а дефицит килокалорий. Стоит помнить, что ночные калории нужно, ибо человек спит, а организм — нет. Он работает и тратит съеденные калорий. Поэтому, не стоит верить в этот глупый и ложный совет.

Жирная пища - это вредно

Все чаще и чаще можно услышать о том, что от жирной пищи нужно отказаться и творог покупать только 0%. Несомненно, если есть только еду которая пропитана жиром, то, скорей всего, человек поправится, ибо жир — калорийный нутриент, поэтому его стоит употреблять в меру. Многие говорят, что жир — это зло и его нужно исключить из рациона. Но, стоит помнить, что без жира функционирование организма будет намного хуже. Не насыщенные жиры отлично справляются с повышенным холестерином и улучшают регуляцию гормональных процессов в организме.

Какие жиры стоит включить в рацион?

- орехи и семечки;

- растительное масло;

- рыба и морепродукты;

- авокадо.

Норма жира для здорового человека 0,8-1,5 грамм на 1 килограмм веса.

Исключить весь сахар

Несомненно, сахар может быть как вредным, так и полезным для организма.

Стоит понимать, что нанести вред человеку может только переизбыток сахара.

Полностью сахар не стоит исключать и рациона. Он, например, улучшает кровообращение, что защищает от склеротических изменений.

Но, сахар, также, может быть угрозой для зубов и фигуры, если им злоупотреблять.

Нужно обязательно соблюдать норму: для взрослого человека — 60 грамм в день, для ребёнка — 30 грамм. Не стоит радоваться, ведь сахар содержится не только в сахарном песке, но и в других продуктах. Например, в яблоке — 10 грамм, а в 50 грамм шоколада — 60 грамм сахарозы.

Отказ от завтрака

Отказ от завтрака — это бессмысленная идея для человека, которые хочет похудеть. Сейчас почему-то каждый худеющий считает, что завтрак — причина лишнего веса. Но, это не есть правдой.

Пропуская завтрак, есть огромный риск, что худеющий человек сорвётся на обеде и начнет много кушать. Причиной тому — сильный голод, который остался после пропуска первого приема пищи. Также, замедляется метаболизм и калорий тратятся в меньшем объёме.

Правильное питание — это дорогое удовольствие

Самый глупый миф из всех. Правильно питаться — это дешевле, нежели каждый день есть фастфуд и трансжиры.

Не стоит выбирать необычные продукты, которые, конечно же, имеют большую цену.

Для ПП нужно всего лишь придерживаться режима, кушать пищу, которая не будет наносить вред организму и достаточно двигаться.

Что нужно для того, чтобы правильно и вкусно питаться?

- белки (яйца, рыба, постное и нежирное мясо, молочная продукция);

- жиры (авокадо, рыбий жир, орехи, растительное масло);

- клетчатка (овощи, семена льна, семена чиа);

- углеводы (крупы, макароны ТСП, фрукты, сухофрукты) .

Для того, чтобы похудеть, не нужно терзать себя голодом и ограничивать себя в чем попало. Правильное питание — это не голодовка, а питание, в котором можно есть почти всё, но главное — знать меру.

#похудение