Вода при похудении.
Никто не сомневается, что вода – это источник жизни. Но какую роль она занимает в правильном питании человека и в похудении? Стоит разобраться в этом.
Вне зависимости от того, хотите ли вы скорректировать свою фигуру или просто соблюдать здоровую диету, вода должна быть включена в рацион в достаточном количестве (не менее 1.5 литра в день).
Это важно по следующим причинам:
Вода дает питание клеткам. Если не пить воду в достаточном количестве, клетки не получат необходимые им вещества, а это через некоторое время приведет к авитаминозу.
Вода помогает пище усваиваться. Если пить достаточно воды, но при этом не запивать еду, то пищеварение будет работать лучше (меньше жиров будет отложено, больше расщеплено; работа ЖКТ в целом будет облегчена). Это особенно важно и при похудении, потому что жиры будут «уходить» из организма, а новых образовываться будет меньше.
Все диеты, направленные на похудение, содержат большое количество клетчатки, которая «чистит» кишечник, чтобы вывести из него шлаки и активизировать работу. Но без воды клетчатка бесполезна, а это означает, что кишечник будет по-прежнему «забит», и его способность расщепления веществ будет недостаточно эффективной, что приведет к их отложению в организме.
Вода помогает восстановить баланс организма. Правильного питания будет недостаточно, например, чтобы поддерживать состояние суставов. Здесь может справиться только вода.
Начиная питаться правильно или избавляться от веса, включите в рацион достаточное количество воды. Именно вода для похудения и правильного питания будет полезнее, чем многие другие напитки, ее заменяющие. Не позволяйте организму не получать в должном количестве воду, поскольку это не только вызывает нарушения пищеварения, но и может вызвать даже серьезное ухудшение общего самочувствия.
