Блок питания

Необходимость питаться правильно беспокоит все большее количество людей. Мы являемся тем, что едим. Эта истина не подлежит оспариванию. Ведь весь наш организм по своей природе является совокупностью различных микро, макроэлементов. Они поступают в наш организм с пищей. И по-другому быть не может.

Правильное питание очень сложное по своей природе. Необходимо учитывать множество важных показателей: калорийность, количество белков, жиров, углеводов, наличие в питании микроэлементов. В последнем показателе надо также понимать их уровень. И всем этим голову забивать порой становится просто лень.

Поэтому выделяется такое понятие, как блок питания. Это условная единица, помогающая несколько облегчить подсчеты всего необходимого в пище. Так, один блок создает семь граммов белка, 9 грамм углеводов или 1,5 грамма жиров. Таким образом, нам чаще всего придется иметь дело не с десятками при подсчетах, а единицами. Это существенно облегчает подсчет дневной нормы того или иного продукта. Такая система подсчета макроэлементов в пище используется в кроссфите. Это экстремальная система физической подготовки. Но использование подобной системы подсчета может использоваться и вами, независимо от вашего образа жизни.

Как начать правильно питаться?
Нравится
3

Еще в древние времена было замечено, что пища оказывает основное действие на здоровье, работоспособность, физическое и умственное развитие человека. От нее зависит красота и продолжительность жизни каждого из нас. Часто многие не задумываясь, злоупотребляют в пищу в избытке жиры животного происхождения, углеводы, сладости, тем самым причиняя вред своему организму. А ведь чтобы бы быть крепким, здоровым и красивым, необходимо научиться — правильно питаться. За многие годы диетологи пришли к одному решению. Правильное питание зависит от умеренности, разнообразия и своевременности. Можно сказать, что это – три кита, на которых держатся здоровье и красота. Этих же факторов нужно придерживаться и тому, кого волнует похудение. Тем, кто решил серьезно заняться собой, своим здоровьем и начать правильно питаться, необходимо знать, что для формирования любой привычки необходимо время. Часто вредные привычки приобретаются еще в детстве, и чтобы избавиться от них, понадобится не менее 20 дней. Иногда, чтобы поменять образ жизни, может уйти несколько месяцев. Перед тем, как перейти на правильное питание, задайте себе вопрос, — «Зачем Вы хотите изменить свой рацион питания?». И начинайте себе же отвечать, — « Хочу избавиться от лишних килограммов, быть красивой, здоровой… и так далее». После принятого решения, сразу же начинайте придерживаться правил здорового питания. Однако делать это нужно постепенно. В противном случае можно привести организм к срыву. Поэтому заменять вредные блюда, на полезные продукты, так же, как и уменьшать калорийность, следует постепенно. Не следует издеваться над собой и придерживаться ложных утверждений, что нельзя принимать пищу после 6 вечера или, например, употреблять сладкое. Конечно же, это не так. Но всему нужна мера. Ужин должен быть нежирным и легко усваиваемым. Из сладкого, вместо леденцов и пирожных, перейти на пастилу, зефир, фруктовый мармелад в небольших количествах. Пока организм будет привыкать к новому режиму, старайтесь не посещать бистро, кафе, рестораны. На работу берите с собой домашнюю еду. Посещайте супермаркеты не на голодный желудок. Каждый раз, глядя на себя в зеркало, постарайтесь замечать Ваши изменения в лучшую сторону. #Блок_питания #Правильное_питание #Питание #Продукты_питания #похудение

Следующая страница