Как начать правильно питаться?


Как начать правильно питаться?
3

Еще в древние времена было замечено, что пища оказывает основное действие на здоровье, работоспособность, физическое и умственное развитие человека. От нее зависит красота и продолжительность жизни каждого из нас. Часто многие не задумываясь, злоупотребляют в пищу в избытке жиры животного происхождения, углеводы, сладости, тем самым причиняя вред своему организму. А ведь чтобы бы быть крепким, здоровым и красивым, необходимо научиться — правильно питаться. За многие годы диетологи пришли к одному решению. Правильное питание зависит от умеренности, разнообразия и своевременности. Можно сказать, что это – три кита, на которых держатся здоровье и красота. Этих же факторов нужно придерживаться и тому, кого волнует похудение. Тем, кто решил серьезно заняться собой, своим здоровьем и начать правильно питаться, необходимо знать, что для формирования любой привычки необходимо время. Часто вредные привычки приобретаются еще в детстве, и чтобы избавиться от них, понадобится не менее 20 дней. Иногда, чтобы поменять образ жизни, может уйти несколько месяцев. Перед тем, как перейти на правильное питание, задайте себе вопрос, — «Зачем Вы хотите изменить свой рацион питания?». И начинайте себе же отвечать, — « Хочу избавиться от лишних килограммов, быть красивой, здоровой… и так далее». После принятого решения, сразу же начинайте придерживаться правил здорового питания. Однако делать это нужно постепенно. В противном случае можно привести организм к срыву. Поэтому заменять вредные блюда, на полезные продукты, так же, как и уменьшать калорийность, следует постепенно. Не следует издеваться над собой и придерживаться ложных утверждений, что нельзя принимать пищу после 6 вечера или, например, употреблять сладкое. Конечно же, это не так. Но всему нужна мера. Ужин должен быть нежирным и легко усваиваемым. Из сладкого, вместо леденцов и пирожных, перейти на пастилу, зефир, фруктовый мармелад в небольших количествах. Пока организм будет привыкать к новому режиму, старайтесь не посещать бистро, кафе, рестораны. На работу берите с собой домашнюю еду. Посещайте супермаркеты не на голодный желудок. Каждый раз, глядя на себя в зеркало, постарайтесь замечать Ваши изменения в лучшую сторону. #Блок_питания #Правильное_питание #Питание #Продукты_питания #похудение

Комментарии