Тренер
Заниматься можно и дома самостоятельно. Но не всегда такой подход приносит ожидаемые результаты. Занимаешься спортом, занимаешься – а результаты все не появляются. Здесь входит в роль паника, которая не дает продуктивно тренироваться. В этом случае помощь тренера обязательна. Но она не помешает и новичкам, только ставшим на путь спорта.
Тренер поможет вам: Подобрать индивидуальную программу тренировки. Возможно, результатов нет, потому что вы занимаетесь хаотично. А даже если системно, то, возможно, каждый день. Мышцы не отдыхают в этом случае. Многие начинающие спортсмены игнорируют необходимость отдыха для мышц. Это приводит к травмам разного порядка. Как следствие этих травм, у человека пропадает мотивация заниматься спортом вообще. В результате, эффект уходит в минус. Мышцы худеют, живот толстеет. Порекомендует оптимальный для вас рацион. Правильное питание является прекрасным помощником в тренировках. Оно закладывает фундамент для развития физической формы.
В этой категории будут предложено, как выбрать тренера и каким способом можно проверить его на компетентность. От этого зависит ваш уровень физической подготовки и даже продолжительность жизни. Плохой тренер приведет к ухудшению здоровья, поэтому отнеситесь к этому вопросу со всей ответственностью.
Попытки привести фигуру в порядок и укрепить здоровье не всегда заканчиваются успешно. После нескольких тренировок желание пропадает и находиться тысяча причин, чтобы не выполнять задуманное. Для этого нужна мотивация. Немного хитрости, которая сумеет преодолеть лень и заняться спортом не помешает.
Награда за труды
Осознание того, что фитнес и спорт укрепят здоровье и способствуют похудению не всегда мотивируют. Можно придумать такое вознаграждение, которое после тренировки доставит массу удовольствия.
Специалисты утверждают, что наука объясняет эффективность мотивации. Прежде всего, включается автоматическое выполнение цепочки действий, которое в итоге заканчивается наградой. На последнем этапе мозг запоминает выгоду для себя и охотно соглашается выполнять необходимые действия. В качестве награды можно выбрать небольшую порцию лакомства или обязательный просмотр любимого сериала. Мозг запоминает цепочку действий, в результате которой происходит выброс гормонов счастья.
Обещание перед публикой
Эффективным элементом мотивации является обещание на публику заняться фитнесом. Это можно сделать в соцсетях, клятвенно заверив друзей о намерении измениться. В ответ, в обязательном порядке последуют комментарии и советы. Найдутся люди, которые чутко будут следить за развитием событий.
Направить мысли на позитив
Очень важно с утра настроить себя на позитивный лад и осознать, что все, что сейчас делается, приведет к улучшению форм тела, а также укреплению здоровья. Если преследуется цель похудения, с течением времени уйдут лишние сантиметры на талии. Чтобы визуализировать фигуру, которая вдохновит, можно повесить картинку с изображением любимой звезды в купальнике на видном месте.
А главное – в процессе тренировок должны присутствовать позитивные мысли, помогающие уверовать в собственные силы.
Медленно, но уверенно
Прежде, чем приступить к тренировкам, важно рассчитать свои силы и начинать в спокойном режиме тренировки. Можно изучить видео и почитать отзывы об определенном виде спорта. Это должно быть занятие по душе. И не нужно стараться за неделю сбросить десять килограмм, разочарование и изнеможение настигнут врасплох и надолго отобьют охоту к занятиям фитнесом или спортом.
Спортивные атрибуты
По возможности следует приобрети себе красивую форму или качественные спортивные товары. Новое снаряжение поднимет настроение и способствует занятиям.
С каждым разом, когда организм станет привыкать к нагрузкам, осознание своей значимости и красоты будут верными спутниками, а значит тренировки не прошли напрасно.
