Польза протеиновых коктейлей
Для многих людей протеиновые коктейли являются спортивным термином, так как они уверены в том, что это специальная пища для бодибилдеров, которые стремятся "накормить" свои мышцы. Однако на сегодняшний день протеиновые коктейли изменили свое первоначальное назначение, и теперь они становится более популярными среди обычных людей, которые хотят избавиться от лишних килограмм. Так что же такое коктейль из протеинов, как его готовят, и в чем состоит его польза?
Что такое протеиновые коктейли?
Коктейль на основе протеинов готовят из качественного белка, который удается получить из яичного белка, сои или молочной сыворотки. Данный продукт всегда оказывается низкокалорийным, так как белок способствует наращиванию мышечной массы, и не откладывается в жировые клетки. При этом мышечная масса сжигает жировую, что является вторым дополнительным поводом для похудения на фоне употребление белковых коктейлей. Также протеиновые коктейли поддерживают заряд бодрости и энергии в организме, что особенно важно после тренировки. Именно поэтому в большинстве случаев их используют до занятий или после фитнес тренировки.
Протеиновый коктейль является идеальной заменой высококалорийных фаст - фудов и блюд, обогащенных вредными жирами. Выпивая протеиновый коктейль, человек ощущает длительное чувство насыщения, так как усвоение белков происходит в организме достаточно долго. Ещё одно преимущество протеиновых коктейлей заключается в том, что на фоне его употребления легче отказаться от сладкого, так как белки отбивают тягу к данным видам продуктов.
Важно! Употреблять белки с простыми углеводами, сладостями и выпечкой ни в коем случае нельзя, так как при совместном их употребления в организме создаются дополнительные отложения липидных запасов.
Чем еще полезны белковые коктейли?
Некоторые исследования продемонстрировали, и установили тот факт, что белковые коктейли позволяют ускорить метаболизм, в результате чего жировые отложения сгоняются намного быстрее. Если сочетать физические нагрузки с употреблением коктейлей, обрести желаемые формы становится намного легче. Даже ежедневные кардионагрузки в виде легкой пробежки или езда на велосипеде дают хорошие результаты, при условии сочетания их с употреблением протеиновых коктейлей.
В последнее время белковые коктейли становятся основой для комплексной программы по эффективному снижению веса. Объем и качество белка в рационе имеет огромное влияние на контроль веса, поэтому его всегда должно быть достаточно. Еще одно положительное свойство коктейлей данного типа - это скорость их приготовления. Вам не придется проводить на кухне долгое время, так как для приготовления коктейля требуется всего 2-3 минуты.
Важно! Полностью переходить на белковое питание опасно для здоровья, поэтому белковым коктейлем можно заменять не более двух приема пищи, один из которых должен быть ужином.
Протеиновый коктейль полезен не только для похудения, но и для здоровья, поэтому они станут самым лучшим вариантом для тех людей, которым некогда полноценно покушать в течение всего дня. Если даже вы заранее приготовите белковый коктейль, он может храниться при комнатной температуре в течение 3 часов, поэтому его можно взять с собой на работу, и употребить в качестве перекуса или первого приема пищи. Не стоит забывать, что белки способствуют улучшению пищеварительной функции, а также повышают иммунитет и восстанавливают обменные процессы в организме.
Вывод: Протеиновые коктейли полезны для похудения и здоровья в целом, поэтому необходимо употреблять их каждому человеку, ведь побочные эффекты в данном случае практически отсутствуют!
