Кожа – это то, что в первую очередь выдает возраст человека. Она подвергается разрушающему воздействию окружающей среды (ультрафиолетовые излучения, химические компоненты средств по уходу за кожей, свободные радикалы, находящиеся в воздухе и т.д.), так как одна из её важных функций – защитная.

Многие века, красавицы всего мира пытались сохранить здоровье и молодость кожи. Это способствовало развитию косметической индустрии до того уровня, на котором она находится сейчас. Однако, главное влияние на состояние кожи оказывает состав рациона питания человека. Ведь именно органические нутриенты продуктов питания способствуют активному клеточному обновлению, а значит и здоровому состоянию кожи.

Данная статья расскажет о тех продуктах, которые способны сохранить молодость кожи на долгие годы.

Перечень продуктов, которые улучшат состояние кожи

Морепродукты и рыба. Наиболее богатый химический состав имеют жирные сорта рыб (лососевые, осетровые, красный тунец) и двустворчатые моллюски (устрицы, мидии). Морепродукты богаты на полиненасыщенные жирные кислоты, в особенность ?-3, которые выполняют роль антиоксидантов и препятствуют преждевременному старению кожи. Также омега-3 кислоты активизируют движение крови, что стимулирует клеточное обновление и способствуют упругости и эластичности кожи. Помимо жиров, морепродукты богаты на множество микроэлементов, главным из которых является цинк, способствующий уменьшению воспалительных процессов и активной клеточной регенерации. Также в состав продуктов морского происхождения входят витамины группы А и Е, что как и жирные кислоты являются антиокислителями и в синергии омега-3 кислотой дают ошеломительный результат.

Цитрусовые. Главный микронутриент цитрусов – аскорбиновая кислота. Эта кислота принимает активное участие в формировании белковых структур кожи, а именно коллагена. С возрастом количество его в коже резко уменьшается, из-за чего и появляются обвислости и морщины. Однако активное употребление в пищу продуктов, богатых на витамин С возможно обмануть природу и восполнить утраченные молекулы коллагена.

Овощи зеленого и красного цветов. Следует обратить свое внимание на овощи, имеющие интенсивный красный окрас, так как цвет их обусловливается содержанием ретинолов, что являются активными антиокислителями и замедляют процессы старения (томаты, болгарский перец, морковь). Также не следует пренебрегать в рационе овощами зеленого цвета, они содержат в себе большое количество магния, цинка и калия, что соответственно регулируют образование белков, имеют заживляющее действие и поддерживают водный внутриклеточный баланс.

Растительные масла и орехи. За счет содержания все тех же незаменимых жирных кислот ?-3 и ?-6 и витамина Е, употребление в пищу растительных масел способствуют поддержанию упругости кожи, избежать появления шелушения и трещин.

Кисломолочные продукты. Такие продукты как натуральный йогурт, кефир, творог и сметана содержат в своем составе уникальные колонии лактобактерий. Этот род бактерий поселяется в тонком кишечнике человека и продуцирует ряд необходимых компонентов и способствует нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, от состояния которого зависит здоровье кожи.

#красота

Сухая и потрескавшаяся кожа на руках вызывает дискомфорт при выполнении практически любых действий. Кроме того, она неприятна на ощупь, грубовата и выглядит неприглядно, а ухоженные руки – это достояние не только женщин, но и мужчин. Потрескавшаяся кожи на руках обычно беспокоит осенью и зимой, когда руки особенно подвержены воздействию низких температур. Отсутствие перчаток вызывает ожоги кожи и она становится шероховатой. Но ее повреждение также может быть вызвано ежедневным мытьем мылом для рук и бытовыми моющими средствами.

Атопический дерматит

Наиболее частой причиной появления потрескавшейся кожи на руках является AD, являющимся атопическим дерматитом, заболеванием, которое проявляется в виде покраснения, сухости, растрескивания и зуда кожи. Эта болезнь чрезвычайно устойчива, потому что единственный способ облегчить симптомы – это принимать фармацевтические препараты, использовать специализированную косметику для ухода и менять привычки питания. Нарушения в правильном увлажнении кожи рук не следует недооценивать. Недостаток ухода и использование защитных перчаток приводит к воспалению и усиливает жжение и зуд.

Первые шаги к красивым рукам

Растрескивание кожи на руках требует ежедневного ухода и изменения некоторых привычек. Первым должно быть исключение традиционных мыла и сильных моющих средств, в пользу натуральной косметики и экологической бытовой химии. Чтобы лучше защитить свою кожу от повреждений, не забудьте надеть перчатки для работы по дому. Избавиться от сухости, жжения и зуда невозможно без надлежащего ухода, поэтому у вас всегда должен быть под рукой лосьон, богатый питательными компонентами. Использование его после каждого мытья рук и чистки является обязательным условием для регенерации кожи. Во время чистки защитные перчатки являются незаменимым атрибутом. Их стоит использовать, даже если вы используете мягкие моющие средства для чистки, потому что перчатки ограничивают впитывание влаги через кожу.

Домашние способы ухода за руками

Если ваши руки сухие или потрескавшиеся, компресс, который вы можете сделать дома, принесет облегчение. Смажьте их толстым слоем жирного питательного крема, а затем наденьте хлопчатобумажные перчатки. Таким образом, крем лучше впитается, и вы замараете им одежду или постельные принадлежности. Компресс прекрасно работает ночью, когда кожа, как и клетки всего тела, регенерирует лучше всего. Эта домашняя процедура гарантирует увлажнение и питание рук.

Растрескивание кожи на руках – какой уход выбрать?

На рынке представлено много косметических средств. Однако, для требовательной, растрескивающейся кожи рук, выбор эффективной косметики может стать проблематичным. Поэтому стоит ознакомиться с косметическими композициями и выбрать те, которые среди прочего содержат растительные масла, витамины А, С, Е, F, кератин и пантенол. Они питают кожу, регулируют управление водой и создают защитный слой, который предотвращает дальнейшее раздражение. В аптеках вы найдете широкий выбор ценных средств по уходу и регенерации, которые идеально подходят от растрескивания кожи на ваших руках. Купите один из них прямо сейчас и наслаждайтесь ухоженными и красивыми руками!

#красота

С телеэкранов на протяжении десятков лет нам прививают множество стереотипов. Часть из них касается того, что необходимо есть, в том числе и на завтрак. Люди адекватно воспринимают ролики с улыбающимися семьями, поглощающими бутерброды, намазанные шоколадной пастой, печенье, цитрусовый сок или йогурт с бифидобактериями. И постепенно перенимают пищевые привычки, увиденные в рекламе. Пришла пора развеять мифы о пользе и вреде конкретных продуктов.

Цитрусовый сок – бодрое начало вашего дня

Миф о пользе приема апельсинового и мандаринового сока возник после того, как американские ученые заявили, что эти напитки – кладезь витаминов. Действительно в цитрусовых соках содержатся не только полезные микроэлементы, такие как фосфор, медь, магний, калий, цинк, железо и кальций, но и витамины (А, В, С, Е, К). Такие напитки приносят видимую пользу больным, страдающим от анемии, заболеваний кожи, суставов и легких.

Однако цитрусовые соки сильно вредят зубной эмали и раздражают желудок. Особенно, если употребляются натощак. Запивать ими завтрак тоже не стоит. Фруктовая кислота может вызвать дискомфорт во время пищеварения и запустить брожение, что в принципе нежелательно. Если вы все же не можете отказаться от утреннего стаканчика цитрусового сока, выпейте его через 1-1,5 часа после завтрака.

Сыр – табу номер один

Некоторые ученые считают сыры – пищей неподходящей для завтрака. Причина тому их высокая жирность. Однако мнение это весьма спорное. Из каждого приема пищи, в том числе и из завтрака, человек должен получать необходимое количество белков, углеводов и жиров. Отсутствие последних становится причиной множества заболеваний и вызывает сухость кожи, ухудшение памяти, нарушение зрения, образование холестериновых бляшек внутри сосудов и сильную жажду.

Конечно, речь не идет о том, чтобы завтракать только сыром. Такая еда не принесет организму чувство сытости и не даст много энергии. Гораздо полезнее и питательнее добавить несколько ломтиков сыра к овсяной каше. В качестве альтернативного варианта могут рассматриваться бутерброды с начинкой из отварной курицы или индейки, овощей и сыра.

Если вы не любите есть сыр на завтрак, но хотите потреблять во время утренней трапезы немного жиров, попробуйте коктейли и мюсли Energy Diet. Они содержат сбалансированный комплекс белков, углеводов и жиров и отличаются насыщенным вкусом.

Мюсли – сплошная химия

Возникновению этого мифа мы обязаны нечестным производителям, которые помещают название «мюсли» на упаковки с искусственной едой. Отличить фальшивый полезный продукт можно по его составу. В нем не должно быть никаких ароматизаторов и красителей. Качественные мюсли – это сочетание овсяных хлопьев без термических обработок, цукатов и орехов.

Лучший завтрак – йогурт

Рекламные ролики демонстрируют нам заботливых мам, которые кормят свою семью исключительно йогуртами с бифидобактериями. Улыбчивые женщины убеждают нас с экранов телевизоров, что в этих маленьких баночках, содержится не только необходимое количество калорий, но и компоненты, способные укрепить иммунитет. Однако подобные заявления отнюдь не доказывают, что йогурт – идеальное блюдо для завтрака. Навряд ли желудок положительно отреагирует на кисломолочный продукт, если он не будет термически обработан или разбавлен другой пищей. Кроме того йогурты не содержат медленных углеводов, а значит не могут обеспечить организму длительное ощущение отсутствия голода, тогда как коктейли и мюсли Энерджи Диет позволяют оставаться сытыми на протяжении 4-х часов.

#завтрак_фото