Борьба с лишним весом и привычки человека
Вот несколько привычек, которые не только вредят здоровью, но и являются врагами стройной фигуры:
1. Сидячий образ жизни
Ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни может привести к целому ряду проблем, одной из которых является появление лишних килограммов. И эти проблемы усиливаются, если вы сидите у себя дома столько же, сколько и на работе в офисе. Длительные периоды физической пассивности повышают риск развития сердечных заболеваний, диабета, рака и ожирения. Вы в силах изменить это, постепенно внося некоторые изменения в свою жизнь. Для вас не составит труда несколько раз в течение рабочего дня встать из-за стола и походить хотя бы пять минут.
2. Недосыпание
Научным путем уже давно установлена связь между недосыпанием и увеличением веса. Недостаточное количество часов сна приводит к изменению привычек в еде. Невыспавшийся человек пытается бороться с сонливостью, выпивая слишком много чашек кофе. Кроме того, недосыпание вызывает повышение аппетита. Если человек не выспался, его весь день будет сопровождать чувство вялости, что совсем не способствует стремлению к физической активности. Появляется желание пропустить поход в тренажерный зал, и избежать любой другой физической нагрузки, а это конечно совсем не способствует похудению. Поэтому определите количество часов сна, необходимое вашему организму, и придерживайтесь этой нормы.
3. Привычка сутулиться
Конечно, на самом деле вы не наберете вес, если у вас плохая осанка, и не похудеете, если будете ходить и сидеть ровно. Но попробуйте перед зеркалом выпрямить спину, расправить плечи, втянуть живот и приподнять голову – эффект будет таким, как будто вы потеряли несколько килограммов. Помните, что вы можете выглядеть стройнее, прилагая для этого совсем немного усилий. Так что просто поработайте над своей осанкой.
4. Использование средств передвижения
Вы всегда идете на эскалатор, даже когда рядом с ним есть лестница? Вы предпочитаете воспользоваться лифтом, даже если нужно преодолеть всего один-два этажа? Вы ожидаете маршрутку или автобус вместо того, чтобы пройти пешком несколько кварталов? Если это так, то вы упускаете возможность дать организму необходимую физическую нагрузку, которая хоть и кажется незначительной, но, тем не менее, может дать положительный результат и привести к потере веса. Чем больше вы двигаетесь в течение дня, тем значительнее будут изменения. Поэтому используйте любую возможность для активности, это намного легче, чем выдерживать изнурительные тренировки в тренажерном зале.
5. Прием определенных видов лекарств
Некоторые из лекарственных препаратов, которые вы принимаете, могут способствовать увеличению веса. Поэтому, если вы заметили изменения, необходимо обсудить это с врачом. В идеале об этих побочных эффектах вы должны знать до начала приема лекарственного препарата.
6. Использование свободного времени
Многие люди имеют привычку, вернувшись с работы домой, сразу же облачиться в любимый халат или пижаму, и поудобнее устроиться на диване перед телевизором. К тому же это всегда сопровождается поглощением каких-нибудь вкусностей, причем часто не из-за необходимости подкрепиться, а просто от скуки. Желание отдохнуть вполне понятно, но такой образ жизни ни к чему хорошему не приведет. Чтобы избавиться от этой привычки, заведите себе какое-нибудь хобби или найдите интересное занятие, которое будет держать вас на расстоянии от телевизора и позволит больше двигаться. Если у вас есть время, чтобы смотреть телевизор несколько часов подряд, значит, у вас есть время, чтобы сделать что-то более продуктивное. Это просто вопрос вашего желания.
