Японская диета
Как ни странно японская диета не основана на рецептуре японской кухни, свое название она приобрела благодаря разработкам японских исследователей, которые предложили интересную формулу способную на долго сохранять баланс в организме. Прежде всего, японская диета приобрела популярность благодаря своей эффективности, ведь она достаточно быстро позволяет избавиться от избыточного веса и сохранять приобретенные параметры до 3-х лет.
Отличительные характеристики японской диеты
Популярность японской диеты принесла ей не только положительные отзывы, многие люди получили разочарование и не скупятся на критику. Все дело в том, что при первой волне массовых положительных отзывов появилась целая вереница статей представляющих «оригинальные данные», которые на деле не имеют отношения к японской диете. А попросту любители «острых ощущений» использовали раскрученное название.
Основной мотив этой диеты это рацион из низкокалорийных продуктов, она достаточно легко воспринимается организмом и не приводит к регулярным ощущениям голода. Секрет заключается в том, что за время проведения диеты организм проходит полную детоксикацию, при этом обмен веществ на долго приобретает устойчивый баланс.
При обращении к японской диете, на предварительном этапе, следует ввести ограничения на некоторые виды продуктов. Под запрет попадают продукты, обладающие высокой концентрацией углеводов, а также жиры с большим содержанием холестерина и вводятся строгие ограничения на употребление соли. По этому другое название этой диеты выглядит как белковая, реже бессолевая.
Следует принять во внимание, что японская диета стремится избегать термообработки продуктов, она проявляет стремление к употреблению большого количества свежих продуктов. Эта особенность позволяет сохранить в диетическом питании максимальный объем питательных веществ, приносящих пользу организму. Безусловно, сырую рыбу или скажем фасоль, никто из нас есть не станет, но следует употреблять в свежем виде доступное количество продуктов входящих в рацион.
Перед началом диеты рекомендуется провести мотивацию, для этого следует приобрести китайские палочки для еды и попробовать применить их на практике. Это окажет благотворное влияние на мысленные образы и создаст необходимый настрой на важность предстоящего мероприятия.
Полный рацион представляющий японскую диету
Залогом успеха данной диеты является четкое соблюдение правил употребления исключительно определенной группы продуктов. По этому следует обратить внимание на продукты, которые исключаются из рациона:
- алкоголь;
- сахар;
- мучное;
- соль;
- кондитерские изделия.
Жесткие ограничения в продуктовой составляющей только на первый взгляд звучат устрашающе. На самом деле диета включает в себя довольно обширный рацион, который представлен следующим перечнем продуктов:
- яйца;
- рыба;
- кефир;
- говядина;
- овощи;
- курица;
- фрукты;
- зеленый чай;
- сухарики;
- кофе.
В основе японской диеты заложено употребление пищи состоящей из белкового содержания, которыми являются рыба, продукты молочной группы, яйца или курица. Продуктами, содержащими углеводную составляющую, служат овощи, а также сухарики, в качестве жиров предложено оливковое масло. Черный кофе, а также зеленый чай содержат антиоксиданты, необходимая для организма клетчатка содержится в овощах и фруктах.
Кипяченую или сырую воду, а также зеленый чай допускается диетой без ограничений, но соль и сахар попадают под запрет. Всего диета насчитывает три варианта, которые различаются по сроку – 7, 13 и 14 дней. Но самым эффективным для похудения считают 14-тидневный вариант.
Строгое соблюдение диеты сроком на 14 дней приводит просто к потрясающим результатам. Но повторное ее применение допускается не раньше, чем через 2 года.
Противопоказания для японской диеты
Основным моментом в противопоказаниях можно считать тот факт, что японскую диету не рекомендуется соблюдать больше 2-х недель, а повторное ее прохождение допускается только спустя 2 – 3 года. Врачи не дают разрешение пользоваться данной диетой беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям, страдающим от различных заболеваний:
- болезни сердца;
- язвы желудка;
- гастрита;
- болезни почек;
- заболевания печени.
Кроме этого за две недели японской диеты организм начинает испытывать нехватку важных микроэлементов, жиров, витаминов, белков и углеводов. В связи с этим соблюдение японской диеты врачи предлагают совмещать с принятием различных витаминных комплексов.
Комплекс японской диеты был создан в результате длительных исследований и точных вычислений, по этому для достижения максимального эффекта от ее применения все правила и требования следует соблюдать неукоснительно. Перед тем как воспользоваться методикой данной диеты рекомендуется пройти консультацию у терапевта.
