У многих людей иногда наступает момент разочарования в своей фигуре, отсутствия бодрости, да и здоровье начинает пошаливать. Чаще всего это бывает весной, отсутствие витаминов, сидячая работа, мало физической активности. И как результат - лишний вес, неспортивная фигура, вялые мышцы. На серьезные занятия нет времени, какие же выбрать виды спорта, чтобы и польза была и приятно было им заниматься. Для общеукрепляющей физической нагрузки, подойдет такой спорт как плавание или бег. Но все будет зависеть от того, какие цели вы перед собой ставите, чего хотите добиться. Время года, постоянная занятость на работе, могут повлиять на ваше желание и внести свои коррективы. Но если вы решились привести свое здоровье в порядок, то надо побороть лень и приступать. Не обязательно сразу идти в тренажерный зал и заниматься со штангой. Самые простые и полезные виды спорта Не стоит недооценивать утреннюю гимнастику. Небольшой набор несложных упражнений, при правильном выполнении, способен за 5 минут принести гораздо большую пользу, чем два часа в тренажерном зале. Обычная прогулка — самый доступный спорт для всех, не требующий много времени и специальной подготовки. Она снимает умственное напряжение, усиливает обмен веществ, не утомляет и успокаивает нервную систему. Во время ходьбы регулируется дыхание, восстанавливается работа пищеварительной системы. При этом укрепляется вся мускулатура организма, улучшается кровообращение. Именно ходьба заставляет организм справляться с тучностью, сжигать лишний жир, помогает справиться и лечит от умственного переутомления, депрессии. А вот бег подходит не всем, кроме того он не способен снизить вес и помочь справится с ожирением. Особенно негативное воздействие такой спорт может оказать на людей, с проблемами артериального давления. Усиливая кровообращение в процессе бега, увеличится и давление, понятно что ничего хорошего из этого не получится. Нельзя бегать по утрам, самое оптимальное время для этого вида спорта - середина дня или вторая половина. Для поддержания здоровья и укрепления общего физического состояния, женщинам можно воспользоваться методикой лечебных упражнений Д. Рокуэлла. Хорошо в домашних условиях к разминкам и упражнениям, добавить кое-что из йоги. Например упражнение «лодочка», лежа на животе руки или ноги поднимают вверх, для подготовленных спортсменов возможно делать это одновременно. Такое упражнение способно наиболее эффективно натренировать все спинные мышцы, выправить позвоночник и справится с остеохондрозом. Помимо этого происходит тренировка внутренних мышц и органов. Если рассматривать самые эффективные виды спорта, то на первое место выходит плавание. Самый укрепляющий и полезный не только для всех мышц, но и отличная тренировка дыхательной системы человека. Давление воды на ваше тело со всех сторон, будет оказывать массажный эффект. Запишитесь в бассейн недалеко от дома и посещайте его в свободное время, польза будет очевидна и отличный активный отдых. Для мужчин предпочитающих силовые виды спорта, но ограниченных во времени, можно купить для домашних тренировок разборную гантелю и книгу основателя современного бодибилдинга Джо Уайдера(Joe Weider). С их помощью можно не только привести свой организм и мышцы в порядок, но и улучшить самочувствие. Главное относиться ко всем тренировкам с должным вниманием, если упражнения будут выполняться через силу, с неохотой, результата не будет никакого. Выполняя любое упражнение надо концентрироваться на нем мысленно, представляя какой положительный результат будет для организма после тренировки. Со временем организм привыкнет к тренировкам и будет получать от них удовольствие. Но не забывайте высказывание Генри Форда: «Гимнастика здоровому не нужна, а больному она противопоказана». Если есть проблемы со здоровьем, лучше перед началом занятий проконсультироваться с врачом. #Здоровье #Здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #Спорт #Виды_спорта #Похудение

Тенденция к соблюдению здорового образа жизни становится все более популярна. Одни соблюдают правила здорового питания, другие соблюдают правильный режим тренировок, физических нагрузок. Лучше всего, когда одновременно соблюдается и одно, и другое. Ведь добиться существенных результатов невозможно без правильного питания или спорта. Лучше всего перед тем, как начать вести здоровый образ жизни проконсультироваться с врачом. Может ваш организм не в состоянии вынести интенсивных физических нагрузок или соблюдения какого-то режима питания. У каждого организма свои особенности. Но это не значит, что надо опустить руки и полностью отказаться от всего этого. Сейчас существует множество методик различных по основам правильного питания, что возможно подобрать питание конкретно под ваш организм. А в спорте не обязательно применять интенсивные нагрузки. Ведь добиться результатов можно не благодаря интенсивности, а за счет регулярности. Допустим, вы имеете проблемы с сердцем. Интенсивные нагрузки явно не ваш конек. Но никто не отменял растяжку или пилатес. Сейчас существует такое разнообразие тренировок на любой вкус и цвет, что вы сможете заниматься спортом, не нанося вред здоровью. Лучше всего начинать свой здоровый образ жизни с консультации врача и тренера. Предупредите тренера о всех проблемах со здоровьем, какие у вас имеются. Сообщите свои предпочтениях в спорте и целях, которые вы собираетесь достичь. Ни в коем случае не стоит идти на поводу у тренера. Если вы не любите тренажерный зал, а тренер прописывает вам суровые тренировки по 3-4 раза в неделю, настаивая на том, что вы должны этим заниматься – это не ваш тренер, меняйте. Спорт и правильное питание не должны приносить существенный дискомфорт в вашу жизнь. Вы должны быть увлечены своими занятиями и иметь желание приходить на них как можно чаще. С питанием сложнее будет. Основы здорового питания – овощи, фрукты, нежирное мясо. Помните, ни в коем случае, не стоит пренебрегать мясом. Стоит помнить, что человек – хищник и для хорошего самочувствия ему необходимы витамины, содержащиеся в мясе. Если вы раньше поглощали шоколадки и запивали их сладким какао, то перестроить организм вам будет трудно. Вы на протяжении долгих лет кормили его сладким, мучным, мясным. Он привык. Теперь и требует этого все больше и больше. Но не стоит отчаиваться. Введете правильное питание в свою жизнь постепенно. Можно начать свой день как обычно, с более привычной еды, а заканчивать на ужин здоровой пищей. С течением времени попробуйте на обед есть здоровую пищу, а затем и на завтрак. #Здоровая_жизнь #Здоровье #ЗОЖ #Здоровый_образ_жизни #Здоровье_человека

Отрывочные сведения о пользе витаминов и свежего воздуха, вреде курения, и жаренного мяса, полученные из многочисленных статей и ежедневных телепередач перемешались в наших головах и превратились в набор слов, давно не несущих никакой смысловой нагрузки. Сайт  вернет этим словам смысл, благодаря систематизированной информации, о каждой составляющей здорового образа жизни, представленной в рубриках сайта. Правильное питание, физкультура и спорт, медицина, отношение к природе, психологические аспекты здоровья - это и многое другое в равной степени формируют тот самый образ жизни, который можно с уверенностью назвать здоровым. На сайте  можно найти информацию по любой из этих тем, узнать о последних научных открытиях в области медицины, ознакомиться с мнением знаменитых людей по этим вопросам. Кроме этого на сайте приводится множество интересных фактов и другой информации, позволяющей любому повысить качество своей жизни и здоровья. Категория "Здоровый образ жизни" сайта построена таким образом, что любой посетитель легко найдет интересующую его информацию обо всем, что касается правильной, здоровой и счастливой жизни. #Здоровье #ЗОЖ #Здоровье_человека #Здоровый_образ_жизни #Сайт_здоровье