Здоровье и спорт


Здоровье и спорт
1

У многих людей иногда наступает момент разочарования в своей фигуре, отсутствия бодрости, да и здоровье начинает пошаливать. Чаще всего это бывает весной, отсутствие витаминов, сидячая работа, мало физической активности. И как результат - лишний вес, неспортивная фигура, вялые мышцы. На серьезные занятия нет времени, какие же выбрать виды спорта, чтобы и польза была и приятно было им заниматься. Для общеукрепляющей физической нагрузки, подойдет такой спорт как плавание или бег. Но все будет зависеть от того, какие цели вы перед собой ставите, чего хотите добиться. Время года, постоянная занятость на работе, могут повлиять на ваше желание и внести свои коррективы. Но если вы решились привести свое здоровье в порядок, то надо побороть лень и приступать. Не обязательно сразу идти в тренажерный зал и заниматься со штангой. Самые простые и полезные виды спорта Не стоит недооценивать утреннюю гимнастику. Небольшой набор несложных упражнений, при правильном выполнении, способен за 5 минут принести гораздо большую пользу, чем два часа в тренажерном зале. Обычная прогулка — самый доступный спорт для всех, не требующий много времени и специальной подготовки. Она снимает умственное напряжение, усиливает обмен веществ, не утомляет и успокаивает нервную систему. Во время ходьбы регулируется дыхание, восстанавливается работа пищеварительной системы. При этом укрепляется вся мускулатура организма, улучшается кровообращение. Именно ходьба заставляет организм справляться с тучностью, сжигать лишний жир, помогает справиться и лечит от умственного переутомления, депрессии. А вот бег подходит не всем, кроме того он не способен снизить вес и помочь справится с ожирением. Особенно негативное воздействие такой спорт может оказать на людей, с проблемами артериального давления. Усиливая кровообращение в процессе бега, увеличится и давление, понятно что ничего хорошего из этого не получится. Нельзя бегать по утрам, самое оптимальное время для этого вида спорта - середина дня или вторая половина. Для поддержания здоровья и укрепления общего физического состояния, женщинам можно воспользоваться методикой лечебных упражнений Д. Рокуэлла. Хорошо в домашних условиях к разминкам и упражнениям, добавить кое-что из йоги. Например упражнение «лодочка», лежа на животе руки или ноги поднимают вверх, для подготовленных спортсменов возможно делать это одновременно. Такое упражнение способно наиболее эффективно натренировать все спинные мышцы, выправить позвоночник и справится с остеохондрозом. Помимо этого происходит тренировка внутренних мышц и органов. Если рассматривать самые эффективные виды спорта, то на первое место выходит плавание. Самый укрепляющий и полезный не только для всех мышц, но и отличная тренировка дыхательной системы человека. Давление воды на ваше тело со всех сторон, будет оказывать массажный эффект. Запишитесь в бассейн недалеко от дома и посещайте его в свободное время, польза будет очевидна и отличный активный отдых. Для мужчин предпочитающих силовые виды спорта, но ограниченных во времени, можно купить для домашних тренировок разборную гантелю и книгу основателя современного бодибилдинга Джо Уайдера(Joe Weider). С их помощью можно не только привести свой организм и мышцы в порядок, но и улучшить самочувствие. Главное относиться ко всем тренировкам с должным вниманием, если упражнения будут выполняться через силу, с неохотой, результата не будет никакого. Выполняя любое упражнение надо концентрироваться на нем мысленно, представляя какой положительный результат будет для организма после тренировки. Со временем организм привыкнет к тренировкам и будет получать от них удовольствие. Но не забывайте высказывание Генри Форда: «Гимнастика здоровому не нужна, а больному она противопоказана». Если есть проблемы со здоровьем, лучше перед началом занятий проконсультироваться с врачом. #Здоровье #Здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #Спорт #Виды_спорта #Похудение

Комментарии