Рецепт

Здоровое питание является очень важной составляющей для нормальной жизнедеятельности организма. Человек нуждается в нем не только при каких-либо заболеваниях, но и будучи абсолютно здоровым. Как известно, питаясь правильно можно убрать избыточный вес, улучшить общее самочувствие, восстановить здоровье да и просто его поддержать.

В этой категории собрано множество интересных и вкусных рецептов для здорового питания. Прежде всего рацион должен быть полноценным с сбалансированным. Правильное сочетание в вашем меню фруктов, овощей, орехов, кисломолочной продукции, рыбных и мясных блюд является неотъемлемой частью полноценного питания.

Здесь собраны лучшие рецепты, способные разнообразить ваш здоровый рацион. Первые и вторые блюда, салаты, закуски, сладкая и несладкая выпечка, десерты, напитки — в этой категории все самое полезное и вкусное!

Из представленных здесь рецептов вы без труда можете составить меню на каждый день и выбрать чем порадовать и удивить своих домочадцев. Приготовить новые полезные блюда из этого раздела не составит труда благодаря подробно изложенным рецептам с четкими инструкциями. Выбирая рецепты блюд в этой категории, вы убедитесь, что здоровое питание должно быть вкусным и разнообразным!

Приятного аппетита!

Пирог без муки и сахара, который ВКУСНЕЕ обычного!

Нравится

💣 Никакой муки, никакого сахара — а вкус будто из булочной у бабушки в Париже!

Звучит как ложь, но это правда. И самое удивительное:
он полезен для фигуры и не поднимает сахар в крови.

🎯 Рецепт: ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ — БЕЗ МУКИ И САХАРА, НО ВКУС КАК В КОНДИТЕРСКОЙ

🛒 Ингредиенты:

Творог (5–9%) — 400 г
Яйца — 3 шт
Яблоки — 2 шт
Кукурузный/рисовый крахмал — 2 ст. л.
Сахзам (эритрит/стевия/фитпарад) — по вкусу
Корица — 1 ч. л.
Ваниль — 1 ч. л.
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Немного сливочного масла для формы
Щепотка соли

🔪 Приготовление:

Яблоки нарежьте тонкими слайсами. Можно оставить кожуру — в ней пектин, полезный для кишечника.
Творог, яйца, сахарозаменитель, крахмал, корицу, ваниль, соль — всё смешать блендером до кремовой массы.
Добавьте разрыхлитель, перемешайте.
Вылейте массу в форму (смазанную маслом), сверху выложите яблоки.
Выпекайте при 180°С ~35–40 мин, пока не подрумянится.
Дайте пирогу остыть — тёплым он тоже вкусный, но холодным... он просто как чизкейк из дорогой кофейни.

🍽️ КБЖУ (на 100 г готового пирога):

Калории: 145 ккал
Белки: 10 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 12 г (из них 6 г - натуральные сахара из яблок)
Клетчатка: 1.5 г

🤔 А В ЧЁМ ЗДЕСЬ ФИШКА?

🍞 Никакой пшеничной муки = нет глютена и всплесков инсулина
🍭 Сахарозаменитель = можно даже диабетикам
🧀 Творог — белок и кальций, яблоки — клетчатка и пектин
💃 Подходит для ПП, кето и просто тех, кто "худеет, но ест"

🔥 "Так вкусно, что кажется вредным!" — А НЕТ!

Разрешите разоблачение:

«Чтобы сладкое было вкусным — туда надо 3 пачки сахара и полкило муки» — враньё!
Правильные рецепты тоже бывают из категории «ммм, облизать тарелку».
Этот пирог уже стал любимым у моих подписчиц: Кто на ПП — берут на перекус Кто после 50 — радуются, что без тяжести Кто на диете — говорят: "минус без страданий"

💬 Комментарии приветствуются:

Хотите ещё такие рецепты?
Печь без сахара — реально или баловство?

#рецепт

Facebook Twitter Pinterest Вконтакте

Жирные бомбы для похудения: ты серьёзно ешь ШОКОЛАД, чтобы СТРОЙНЕТЬ?!

Нравится

⚠️ Съешь жир — и сожги жир?! Это не шутка!

Интернет просто взорвался от новой "модной" штуки — fat bombs, или по-нашему, "жирные бомбочки". Маленькие шоколадные конфетки, полные... жира! Да, вы не ослышались.

🧠 Почему нас обманывали всю жизнь: Жир — не враг?!

С детства нам твердили: хочешь похудеть — забудь про жир. Молочка 0%, куриная грудка, яблочки и капуста... Но вот парадокс: с этим "обезжиренным" подходом масса людей только толстеет.

🍬 РЕЦЕПТ ЖИРНЫХ БОМБОЧЕК, КОТОРЫЕ МОЖНО НА НОЧЬ

📝 Ингредиенты (10 порций):

Кокосовое масло — 100 г
Какао-порошок — 2 ст. л.
Миндальное или арахисовое масло — 2 ст. л.
Подсластитель (стевия, эритрит) — по вкусу
Щепотка соли
Ваниль — по желанию

🔥 Как готовить:

Растопите кокосовое масло на водяной бане.
Добавьте остальные ингредиенты, хорошо перемешайте.
Разлейте по силиконовым формочкам.
Поставьте в морозилку на 30–40 минут.

🍫 КБЖУ на 100 грамм продукта:

Калории: 580 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 60 г (из них 50 г - полезные среднецепочечные триглицериды)
Углеводы: 10 г (чистые)
Клетчатка: 3 г

Примечание: Несмотря на высокую калорийность, до 70% жиров мгновенно преобразуются в энергию, а не откладываются в запасы. Главное — соблюдать кето-режим!