Снижение веса: диета и программа
Есть ли у вас избыточный вес? Даже если ваш ответ отрицательный, вы, скорее всего все-таки хотите сбросить пару-тройку килограммов, раз зашли на эту страницу. Снижение веса для многих мужчин и женщин все чаще становится одной из главных проблем и задач в жизни. Ведь лишний вес – это:
- проблемы со здоровьем: повышенное давление, нарушение сердечного ритма, нарушение пищеварения, проблемы с кожей лица, сильное потоотделение и т. п. проблемы в отношениях с противоположным полом: сниженная самооценка, невозможность кому-то понравится, постоянные опасения, что ваша половина найдет кого-либо более стройного и красивого;
- проблемы с одеждой: ну не шьют в нашей матушке-России, да и за границей красивую одежду на женщин размера XXL.
Да мало ли еще проблем у полных людей! Думаю, вы без труда назовете еще пару-тройку. Но дело в том, что от всего этого можно избавиться. Конечно, это потребует от вас каких-то затрат, как физических и эмоциональных, так и финансовых. Но попробовать все-таки стоит, чтобы не жалеть в будущем о напрасно прожитой жизни.
С чего начать худеть?
Ответ на этот вопрос банально прост – конечно же, с диеты. Диет для снижения веса существует огромное количество.
Приведем лишь несколько примеров:
1) Низкоуглеводные диеты. Наиболее яркие примеры такой диеты – кремлевская диета, диета Певзнера, диета Аткинса. Основана на практически полном исключении из пищи продуктов, содержащих большое количество углеводов: хлеб, макароны, картофель, фрукты, сладости и др. Тогда как продукты, богатые белком и жирами, разрешены практически в любых количествах. Такие диеты очень популярны у любителей мяса, которые с легкостью отказываются от всего остального. Похудеть на этой диете реально – за 1-2 месяца можно потерять более 10 килограмм веса. Но будьте готовы к тому, что вес обратно вернется, как только вы начнете потреблять углеводы в прежних количествах. Такая диета из разряда тех, которые нужно соблюдать всю жизнь.
2) Низкожировые диеты. Примерами могут быть диета Михаила Гинзбурга, чехословацкая диета, диета Николь Кидман, капустная диета. Основана на стремительной и короткой разгрузке организма при помощи продуктов, практически лишенных жира. Вряд ли можно пользоваться такой диетой постоянно – она гораздо эффективнее в том случае, когда надо срочно «влезть» в любимые джинсы или платье. В принципе к этому типу диет можно отнести все экспресс-диеты, рассчитанные на 2-3 дня: яблочную, гречневую, кефирную и др. Если же посидеть на таком питании более 1-2 недель, то можно реально нажить кучу проблем со здоровьем.
Что такое индивидуальная программа нормализации веса?
Довольно модным в настоящее время стало использование индивидуальной программы снижения веса. Она, как правило, составляется специалистами-диетологами с учетом всех психофизических параметров пациента. Придя в клинику снижения веса или обратившись за помощью на сайте, человек сначала проходит полное обследование, учитывается его возраст, рост, вес, образ жизни, наследственные и приобретенные заболевания, и лишь после этого выстраивается диета, которая будет эффективно работать именно для этого человека. Следуя рекомендациям специалистов по снижению, а затем и поддержанию веса, можно реально потерять лишние килограммы и никогда больше их не набрать. И в России, и за рубежом сейчас успешно работает огромное количество клиник по коррекции веса, которые дают путевку в новую счастливую жизнь многим уже отчаявшимся толстякам и толстушкам.
