Польза растяжки после тренировки


Польза растяжки после тренировки
3

Комплекс упражнений, предназначенных для растяжки мышц, не стоит совмещать с тренировками. При этом вполне допустимо и даже необходимо завершать тренировки подобным образом. Польза от растяжки: Благодаря выполнению растяжки, результат от тренировки увеличиться на 10 процентов. Эта цифра не такая маленькая, как кажется на первый взгляд. Представьте себе двух парней, которые имеют одинаковые физические данные и занимаются по одной и той же программе, один из них делает растяжку, второй пренебрегает. Как результат из-за 10% один будет жать 200 килограмм, а второй 220. А разница в 20 килограмм, это значительное превосходство для спортсмена любого уровня. Ваше преимущество. Большая часть спортсменов явно пренебрегают растяжками. Таким образом, победы на соревнованиях будут даваться вам намного проще. При выполнении растяжки происходит растяжение мышц, это позволяет уменьшить время восстановления и отдыха. Уменьшение времени происходит за счет того, что во время тренировки все мышцы сжимаются, а при растяжке обретают свою изначальную длину. Предотвращение скованности мышц. Если тренировки проходят регулярно из года в год, а растяжки нет, то мышцы забывают, какова была их изначальная длина. Таким образом, нарушается процесс удлинения, а чем хуже процесс удлинения, тем хуже и процесс сжатия. Из-за этого силовые тренировки не будут приносить пользы, а результаты могут ухудшаться. После силовых тренировок необходимо выполнять статичные растяжки, это значит то, что упражнение выполняется до предела, а после необходимо замереть в подобной позе на минуту – полтары. При этом особое внимание обращайте на группы мышц, на которые проводилась тренировка, но не стоит забывать и об остальных мышцах.

Комментарии