Важность утренней зарядки
Каждое физическое упражнение имеет свою цель, которая обязательно касается улучшения здоровья человека и формирования красивой фигуры. Есть определённые типы людей, которые не имеют проблем со здоровьем, кого устраивает их вес и формы тела, кто просто не задумывается ни о своём здоровье, ни о своём внешнем виде – такие люди зачастую не думают о том, чтобы заниматься хоть какой-то физической активностью – и это с их стороны очень неправильно. Физические нагрузки, даже самые минимальные, нужны для каждого человека вне зависимости от его здоровья, веса и предпочтений. И чтобы не тратить большое количество сил и денег на спортивные залы или приобретение тренажёров, можно просто заниматься утром зарядкой, которая станет очень и очень полезна для всего организма.
Зарядку нужно делать каждое утро в течении 15-20 минут. Элементарный комплекс физических упражнений позволит человеку проснуться, настроиться на работу, улучшить кровоток. Учеными и медиками уже давно было доказано, что регулярная утренняя зарядка положительно влияет на организм человека: укрепляет его здоровье, иммунитет, мышцы, кости; активизирует работу внутренних органов, обменных процессов; стимулирует работу мозга; улучшает внешний вид. Если же в определённый период жизни человека возникают такие проблемы со здоровьем, как ОРВИ, проблемы с сердцем, почками, повышается температура, проявляется воспалительный процесс – от физических нагрузок в это время стоит отказаться.
Ни в коем случае утренняя зарядка не должна вызывать у человека дискомфорт. Нужно помнить, что начинать физические упражнения нужно ещё лёжа в кровати – потянуться, покрутить головой, повернуть корпус влево и вправо – потом пойти в ванну и сделать все нужные утренние процедуры – и после продолжить физические упражнения. Нужно помнить, что стоит поддерживать невысокую интенсивность движений, равномерно дышать и не заниматься больше 20 минут.
Распределять нагрузку нужно на всё тело по очередности: начинать разминать шею (повороты, наклоны); дальше вращать руками, задействовав плечи, локти и кисти; потом прорабатывать корпус и таз (наклоны, вращения); затем разминать ноги (махи, отведения, вращения, приседания). Такая последовательность очень важна и стоит её придерживаться. Если человек желает похудеть в определённых местах, во время утренней зарядки ему нужно на них концентрироваться и максимально задействовать в различных упражнениях. После зарядки нужно обязательно позавтракать (но не ранее чем через полчаса), желательно пищей, в состав которой входит клетчатка, белок и сложные углеводы.
Очень эффективно для снижения веса и поддержки тонуса всего тела будет сочетание утренней зарядки с пробежкой на свежем воздухе. В случае если на улице холодно, можно использовать для этой цели беговую дорожку. Именно такой способ физической активности поможет человеку чувствовать себя здоровым, красивым и успешным, ведь физические упражнения всегда настраивают на позитивную волну!
