Тренировки для девушек

Ни для кого не секрет, что залог отличной фигуры – природные данные. Природные данные и труд. Ведь даже то, чем одарила тебя матушка-природа, нужно ещё постараться сохранить. Осиная талия и подтянутая грудь – результат постоянных тренировок.

Какую программу выбрать для себя? С чего начать? Безусловно, комплекс упражнений должен составляться индивидуально. Как говорится, у кого что болит, на то и делает акцент. Однако есть общая схема программы тренировок. Для начала следует помнить о том, что в нагрузке нуждаются все группы мышц, не только те области, которые вы хотите привести в порядок. Длительность каждой тренировки должна составлять не менее часа. За это время вы успеете уделить внимание каждой группе мышц.

Одно занятие можно условно разделить на три части: разминка, основная часть и заминка. В качестве разминки отлично подходит бег, а также приседания и наклоны.

Основная часть занятия состоит из упражнений на разные группы мышц: выпады с гантелями, подтягивания, работа на тренажёрах, классические упражнения для создания рельефного пресса и так далее.

Завершением вашей плодотворной тренировки является растяжка. Разумеется, представленная программа тренировок – это лишь примерный образец того, как вы составите именно свой тренировочный день.

Не забывайте, что занятие фитнесом должно сопровождаться правильным питанием. Тогда вы сможете добиться желаемого результата.