Суточная норма калорий

Многие заняты поиском и расчетом калорий, но не многие понимают,чем являются калории для чего они нужны.

Калория – это определенное количество тепла, которое может повысить температуру одного миллилитра воды на один градус. То есть, как мы можем посчитать, 100 килокалорий может вскипятить один литр воды.

Но причем здесь организм? В организме протекает тысяча реакций, которые могут давать продукты лишь при определенной температуре. И эту температуру как раз предоставляют калории. За одни сутки человек выделяет большое количество энергии и для того, чтобы быть в тонусе, он должен потреблять равное количество калорий.

Единую норму, подходящую для всех, трудно составить, поскольку энергозатраты у каждого свои. Для более точной картины можно использовать специальные формулы, которых создано великое множество, но наиболее приемлемой является расчет по методу Миффлина-Сан Жеора, которая признана Американской Диетической Ассоциацией. Суть ее в следующем:

Мужчины умножают собственный вес на 10, умножают рост(см) на 6,25 складывают пункт 1 и 2 умножают возраст на 5 отнимают от пункта 3 пункт 4 прибавляют к конечному результату число 5

Женщины умножают свой вес на 10 умножают свой рост(см) на 6,25 складывают пункт 1 и 2 умножают возраст на 5 отнимают от пункта 3 пункт 4 от конечного результата отнимают число 161.