Растяжка

Растяжка является универсальным способом совершения как разминки перед тренировкой, так и заминки после нее. О том, насколько необходимо совершать эту процедуру, говорят постоянно. И не просто так, потому что мышцы с утра (да и до вечера они могут быть такими) недостаточно растянуты, что может приводить к их разрывам. Растяжка также оказывает хорошее влияние на суставы, что повышает их подвижность и снимает нагрузку.

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то нередко замечали, что эффективность тренировки повышается ближе к середине занятия. Этому есть причина. Мышцы еще недостаточно подготовлены, и им нужно сконцентрироваться на выполнении упражнений. Также растяжка является прекрасным способом завершения тренировки. Во время заминки она выполняется в подавляющем числе случаев. Это позволяет расслабить мышцы после тренировки, что способствует более быстрому их восстановлению. И когда у вас будет следующее занятие, у вас не возникнет проблем с тяжелой разминкой. Все связано. Поэтому давайте будем делать растяжку перед и после тренировки. Тем более, что сделать это несложно. Достаточно просто в течение определенного времени растягивать мышцы и удерживать такое положение. Это не только полезно, но и приятно.