Перед любой физической нагрузкой есть подготовительные и восстановительные мероприятия. И то, и то необходимо для эффективной тренировки.
Если не совершать разминки, мышцы можно порвать. Если не делать заминки, то мышцы плохо восстанавливаются. Да и сердце испытывает повышенную нагрузку, несмотря на то, что организм уже перестал ее получать извне. Поэтому делать заминку после тренировки необходимо.
Хорошей новостью есть то, что заминка не требует особых временных затрат. Если разминка может длиться несколько часов, в зависимости от планируемых нагрузок, то заминка после тренировки обычно не продолжается дольше 10 минут. А минимально ее нужно делать в течение пяти минут.
После обильной тренировки в мышцах накапливается огромное количество молочной кислоты, что может приводить к неприятным ощущениям в них. Человек может чувствовать, что ему тяжело пошевелить рукой или ногой. И чтобы этого не было, также необходимо делать заминку после тренировки.
В этой категории описываются эффективные советы по правильному осуществлению данной процедуры, а также приводятся рекомендации по тому, как правильно выбрать разновидность заминки с учетом индивидуальных особенностей человека.