Заминка

О том, что нужно выполять разминку перед тренировкой, знают многие. Но мало кто понимает важность выполнения заминки. Более того, многие люди и не знают, что такая существует. Между прочим, именно заминка позволяет человеку восстановиться после физических нагрузок, избежать значительных сердечных перегрузок, а также удалить излишнюю молочную кислоту из мышц, что приводит обычно к их скованности.

Заминка позволяет проводить кардиотренировки с максимальной эффективностью. Обычно она не настолько комплексная, как разминка, не включает в себя столь большое количество тренировок.

Заминка осуществляется несколькими способами.

Первый - это бег трусцой, который не сильно опасен для сердца на фоне других разновидностей бега, зато неплохо приводит в тонус мышцы и суставы. Только бегать нужно предельно осторожно, потому что колени подвергаются повышенной нагрузке. Да и на сердце неумеренный бег негативно влияет.

Второй вариант заминки - это растяжка, которая позволяет восстановить мышцы в нормальное состояние после того, как они пережили небольшой стресс. В общем, заминка является прекрасным средством быстрого восстановления после тренировки. И она, равно как и разминка, должна осуществляться после тренировки.