Бег

Бегать полезно, и мы понимаем этот факт. Нам об этом говорят врачи, родители и другие знакомые. Малейшие попытки похудеть начинаются с пробежки. Но мало кто знает, что если неправильно бегать, сердце и сосуды перенапрягаются и скорее изнашиваются. Новички не задумываются об этом, даже если знают, поскольку впадают в азарт. Бегать с пользой для здоровья - тяжелая наука. Поэтому кардиологи рекомендуют разбавлять пробежки с проходками. Главное – не перестарайтесь. Соблюдение меры - основополагающее требование к спорту, иначе организм медленнее восстанавливается или перестает это делать вовсе.

Чтобы бегать с пользой, придерживайтесь следующих советов:

- В начале лучше пробежать меньше, чем потом ощущать повышенное сердцебиение и дикую одышку. Если начинается одышка, то вы уже слишком много пробежали.  

- Темп подбирайте такой, чтобы пели без прерывания дыхания.  

- Начинать желательно с быстрой ходьбы.

В этой категории рассмотрены техники бега:

интервальные, обычные тренировки и другие режимы пробежек. Для тех, кто не отличает одно от другого, приводится объяснение. Следите за обновлениями в этом разделе, и вы узнаете последние научные данные, касающихся бега.