Здоровье

В наш пострадавший от техногенных катастроф мир вопрос соблюдения здорового образа жизни становится как никогда актуальным. Все больше людей отказывается от чрезмерного употребления алкоголя, курения, а также начинает заниматься спортом. Активно способствует формированию правильного мышления правильно организованная система социальных служб в государстве, а также деятельность частных организаций.

Что в себя включает здоровый образ жизни? Он содержит слежку за огромным количеством факторов, оказывающих воздействие на здоровье, а именно:

1. Соблюдение гигиены тела.

2. Работа над формированием полезных и устранением вредных привычек.

3. Работа над своей психикой. Умение правильно воспринимать мир обеспечивает правильную физиологическую реакцию организма на психологический стресс, что способствует слаженной работе всех органов.

Здоровый образ жизни включает в себя множество необходимых качеств человека, развитие которых может затянуться на несколько лет. Это и сила воли, которая позволяет заставлять делать неинтересные вещи или не делать чего-то вредного, и умение себя мотивировать, что вообще редкость для русского человека.

И эта категория в себя включает материалы как по развитию этих качеств, так и указывает на правила здорового образа жизни. То есть, отвечает на вопросы «Что делать, чтобы быть здоровым» и «Что нужно знать, чтобы быть здоровым».

Почему ежедневки — это не забота о себе, а медленная дорога к проблемам
Нравится
0

Почему ежедневки — это не забота о себе, а медленная дорога к проблемам

😇 «Я просто люблю, когда свежо...»

🧨 А теперь правда: постоянные ежедневки — это не гигиена.

Это как носить мокрые носки «для ощущения чистоты».

🤯 Что происходит, когда ты носишь ежедневки каждый день

Звучит красивоА на деле происходит
                   «Удобно и сухо»                       
Влажно и парилка
«Ощущение чистоты»Нарушение микрофлоры
«Они же тоненькие!»Блокируют доступ воздуха
«На всякий случай»Приводит к раздражениям и инфекциям

❌ Вред, который может принести постоянное ношение ежедневок:

  • 🦠 1. Циститы и молочницы
    Закрытая зона, повышенная влажность, парниковый эффект — привет, грибы и бактерии.
  • 🔥 2. Раздражение и контактный дерматит
    Кожа интимной зоны тонкая и чувствительная. А теперь представь, что она 10 часов в клеёнке.
  • 🧫 3. Дисбактериоз влагалища
    Меняется кислотность, нарушается баланс бактерий — и ты уже у гинеколога с очередным "лечите, доктор".
  • 👃 4. Запах
    Парадокс: ежедневки, созданные «для свежести», в итоге провоцируют противоположный эффект, особенно ароматизированные.

🕵‍♀ Почему же тогда их так продвигают?

  • 💸 Маркетинг: прокладки — это многомиллиардный бизнес
  • 😨 Запугивание: «Ты не будешь чистой без них»
  • 📺 Ложные образы: все такие свежие, воздушные, как йогурт на рекламе

Но ты — не реклама. Ты — живой человек с настоящим телом.

✅ Когда ежедневки МОЖНО использовать:

  • В последние дни менструации (1–2 дня)
  • При временных выделениях от лечения/мази
  • В пути, когда доступа к туалету долго нет
  • После процедур типа лазерной эпиляции (и то, не всегда)

💡 И только при условии: ты меняешь их каждые 3–4 часа, они БЕЗ ОТДУШЕК и БЕЗ ПЛЁНОК

🤔 А КАК БЫТЬ БЕЗ НИХ?

  • 🔄 1. Чаще меняй бельё
    Обычные хлопковые трусики — меняй 2 раза в день. Всё. Вот и чистота.
  • 🩲 2. Используй многоразовые прокладки (если уж совсем нужно)
    Да, такие тоже бывают. Из хлопка, дышащие, стираются. Не натирают и не душат.
  • 💧 3. Правильная гигиена — важнее прокладки
    Подмывание 2 раза в день (а не 5)
    Без мыла
    Без влажных салфеток с отдушками
  • 🪥 4. Бельё из ХЛОПКА, а не из магазина "для феечек"
    Никаких синтетических кружев на каждый день. Ты в жизни, а не на фотосессии.

🧠 Психологический момент:

Многие носят ежедневки не потому, что надо, а потому что привыкли бояться:
А вдруг что?
А вдруг запах?
А если кто-то заметит?..

Поверь: если с гигиеной всё ок — никаких запахов и катастроф не будет.

Прокладка — не бронежилет от стыда.

💥 ФАКТ:

Если ты здоровая, без воспалений и инфекций, у тебя БУДУТ выделения.

Это НОРМАЛЬНО. Это часть женской физиологии.

Не нужно засовывать туда ежедневку «на всякий случай».

💬 А теперь давай поговорим:

  • Ты носишь ежедневки каждый день?
  • Какие ощущения в конце дня?
  • Пробовала обходиться без них?

👇 Напиши свой опыт в комментариях

#здоровье

ЧЕК-ЛИСТ: Что важно обсудить с гинекологом
Нравится
0

🔹 Подготовка к визиту:

  • Не использовать вагинальные свечи/таблетки за 2 суток до приёма
  • Не заниматься сексом за 24–48 часов
  • Не спринцеваться
  • Надеть удобное нижнее бельё (без раздражающих резинок, стрингов и т. д.)
  • Приготовить список своих вопросов
  • Запомнить или записать первый день последней менструации

🔸 В кабинете врача: что сказать обязательно

  • Когда была последняя менструация
  • Какой у вас цикл: регулярный или нет
  • Беспокоят ли боли, выделения, зуд, жжение
  • Есть ли изменения либидо, боли при сексе
  • Используете ли средства контрацепции
  • Есть ли беременность, роды, аборты, выкидыши в анамнезе
  • Были ли инфекции, ЗППП, оперативные вмешательства
  • Есть ли постоянный партнёр (для оценки рисков)
  • Принимаете ли гормоны, БАДы, витамины
  • Курите ли, есть ли хронические заболевания

🔸 Какие анализы и обследования можно попросить:

Даже если врач их не предлагает — спросить не стыдно!

🧪 Анализы:

  • Общий мазок (на флору)
  • Мазок ПАП-тест (цитология) — для профилактики рака шейки матки
  • ПЦР на ИППП (по показаниям или при смене партнёра)
  • Анализ на ВПЧ (особенно типы 16, 18 и др. онкогенные)
  • УЗИ органов малого таза (на 5–7 день цикла, трансвагинальное)
  • Анализ на гормоны (ФСГ, ЛГ, пролактин, эстрадиол, прогестерон, тестостерон) — при нарушениях цикла
  • Общий и биохимический анализ крови (если давно не сдавали)

🔸 Какие вопросы задать врачу:

  • Мне подходит моя контрацепция? Есть ли аналоги с меньшими побочками?
  • Нужно ли мне сдать анализы на гормоны?
  • Нормальны ли мои выделения/цикл/болезненность?
  • Как ухаживать за интимной зоной правильно?
  • Как часто мне нужно сдавать ПАП-тест и мазки?
  • Можно ли мне ставить спираль/кольцо/пить КОК?
  • Есть ли у меня риски по онкологии/воспалениям/кистам?
  • Стоит ли делать вакцинацию от ВПЧ (если не делала)?
  • Что мне важно знать о климаксе / ПМС / фертильности на данном этапе?

🔸 Когда важно пойти к гинекологу внепланово:

  • Необычные или обильные выделения
  • Кровянистые выделения вне менструации
  • Боль при половом акте
  • Зуд, жжение, сухость
  • Болезненные менструации
  • Сбои цикла
  • Дискомфорт внизу живота
  • Подозрение на беременность или задержка
  • Болезненное/долгое восстановление после родов, КС, аборта
  • Вы заметили запах, сыпь, новообразования в интимной зоне

🧘‍♀️ И напоследок:

Не бойтесь задавать даже «глупые» вопросы.
Не стесняйтесь говорить о личном.
Ваше здоровье — не табу, а ваша ответственность и право!

📌 Сохрани себе, чтобы не забыть.
🔁 Поделись с подругой, дочкой, мамой — мы все это заслужили: грамотную, бережную и честную медицину.

#здоровье

ПЕРЕСТАНЬ СИДЕТЬ НА УНИТАЗЕ ДВАДЦАТЬ МИНУТ — ЭТО НЕ МЕДИТАЦИЯ, А МЕДИЦИНСКАЯ БЕДА!
Нравится
0

💥 Провокационная правда: что происходит, когда вы "отдыхаете" на унитазе дольше 5 минут (и почему у половины людей потом ГЕМОРРОЙ)

🛑 МИФ: "Сидеть в туалете — это как спа: тишина, покой, телефон..."

Увы, правда не такая расслабляющая.
То, что вы считаете моментом уединения — на самом деле провоцирует кучу проблем: от тромбов до выпадения прямой кишки.
Не шучу. Врачи не зря бьют тревогу.

📲 📚 ПРИЗНАЙСЯ: ты берешь с собой в туалет телефон?

  • Читаешь новости
  • Сидишь в чатике
  • Играешь в «три в ряд»
  • Смотришь дзенчик (мне приятно, но всё же 😁)

⚠️ В итоге ты сидишь 15–20 минут с опущенной головой и напряжённым пузом.

Каждый день. Иногда — по 2 раза.

🔥 А В ЭТО ВРЕМЯ:

  1. Кровь приливает к венам прямой кишки
    • → возникает застой
    • → вены расширяются
    • → ПРИВЕТ, ГЕМОРРОЙ!
  2. Позвоночник в жутком изгибе
    • → отсюда боли в пояснице
    • → усиливаются головные боли
    • → особенно у женщин после 40
  3. Нарушается моторика кишечника
    • → начинаешь "давить", как будто качаешь пресс
    • → нарушается нормальный процесс дефекации
    • → запоры, боли, анальные трещины
  4. Падает чувствительность
    • → мозг привыкает "сидеть", а не "сходить"
    • → процесс становится хронически затянутым
    • → без телефона вы уже не можете "расслабиться"

😳 ВЫХОД ЕСТЬ: ПРАВИЛА «УМНОГО ТУАЛЕТА»

  • 💡 1. Максимум 5 минут — и на выход
    — Всё остальное — не физиология, а отдых. Не там.
  • 💡 2. Телефон — за дверь
    — В туалете без гаджетов! И облегчимся и от телефона отдохнем, только плюсы🙃
  • 💡 3. Ставь под ноги табуретку!
    — Да, как в Турции. Это улучшает позу и помогает сходить БЫСТРО.
  • 💡 4. Пить больше воды и есть клетчатку
    — Чтобы «всё шло как по маслу», а не "по расписанию в Инстаграме".

💬 А ТЕПЕРЬ, ВОПРОС НЕ ДЛЯ СКРОМНИКОВ:

  • Сколько минут ты реально проводишь в туалете?
  • Был геморрой? А может, сейчас сидишь и читаешь меня прямо оттуда? 😆
  • Ставить табуретку — это глупо или ты уже пробовал?

Пиши в комменты — только честно!
#здоровье

Следующая страница