Срывы в правильном питании.
Каждый раз садясь на правильное питание или на диету, мы думаем, что теперь точно не сорвусь и добьюсь желаемого результата и смогу всю жизнь правильно питаться и отказаться от вкусных, но вредных продуктов. К сожалению у многих людей происходят срывы, через пару дней или просидев на диете месяц, потом набирают сброшенные килограммы за неделю. Рассмотрим методики, помогающие не сорваться и не уступить вкусным вредителям.
Прежде всего имейте мотивацию. Нужно чётко знать для чего вам правильное питание. Если вы хотите сбросить лишний вес, то настройтесь на похудение. Представляйте почаще, как вы будете шикарно выглядеть, какую кофточку или платье купите, как будете ловить взгляды мужчин. Знайте, что похудев, вы повысите самооценку и привлекательность в собственных глазах. Если вы уже в хорошей форме и просто хотите отказаться от вредной пищи в угоду здоровью, то представляйте какую легкость вы начнёте ощущать в организме. Не будет проблем с кишечником, а голод сменится чувством насыщения даже от тарелки вкусных овощей с куриной грудкой и не будет требовать от вас поглощения жирных пирожков. Всё это у вас будет, но для этого стоит проявить терпение и самоконтроль.
Подберите подходящую диету для себя, не нужно морить себя голодом и весь день давиться кефиром. Найдите тот рацион, который наиболее комфортен лично вам. Иногда, чтобы не сорваться предлагается сесть на диету всей семьей или хотя бы с подругой. Некоторым помогает. Обманывайте свой организм. Вместо лишнего потребления пищи — пейте несладкий чай. Можно много чая.
Постарайтесь чем-то себя занять на первое время, пока организм не привыкнет к перемене рациона. Займитесь спортом, причем усиленно, если позволяет время и здоровье. После изнурительных тренировок вам уже будет не до еды.
Если очень хочется есть, но обед уже был, то чтобы не сорваться предлагается скушать листик капусты или моркови и запить его стаканом воды. Воду обязательно пить очень большими глотками, скорее всего, в желудке появится дискомфорт, но желание есть заметно уменьшится. Если всё же срыв случился, то не нужно с горя поедать всё попала с мыслью, что хуже не будет. Будет. Начинайте заново диету, проанализировав почему вы сорвались, что послужило причиной и запомните, как вам сейчас неуютно и стыдно за себя, чтобы в следующий раз не поддаться искушению зная, ведь придется начинать всё сначала.
Надеюсь, эти советы помогут вам изменить свой рацион и не поддаться соблазну.
