Зелёный смузи
Вариант зеленого смузи для вкусного и полезного ужина.
Количество порций
2
Вес готового блюда
0,6 л.
Время приготовления
15 мин.
Пищевая ценность
КБЖУ
Калории
55 калорий
Белки
2 грамма
Жиры
0,6 грамма
Углеводы
10 грамм
Расчет на
100 мл
Ингредиенты
| Банан | 150 грамм |
| Киви | 70 грамм |
| Шпинат | 60 грамм |
| Йогурт натуральный 2% | 120 мл |
| Манго | 100 грамм |
| Свежая мята | 10 грамм |
| Кипяченая вода | 100 мл |
|
Для подачи:
|
|
| Свежие ягоды | по вкусу |
| Свежая мята | по вкусу |
Способ приготовления
-
Подготавливаем ингредиенты
Фрукты и зелень хорошо промываем, чистим от кожуры и нарезаем на небольшие порционные кусочки.
-
Смешиваем в блендере
Фрукты, зелень, йогурт смешиваем в блендере до однородности. После добавляем воду и перемешиваем.
-
Подаём к столу
Разливаем смузи в бокалы для подачи и украшаем свежими ягодами и мятой. Приятного аппетита.
Категория
Напитки
Подкатегория
Холодные напитки
Национальная кухня
Европейская
Автор
Редактор Анна
Если смузи для вас недостаточно сладкий, то можно добавить мёд или сахар. Количество воды добавляйте на своё усмотрение.
