Ягодный смузи
Ягодный смузи отлично заменит ужин тем кто следит за фигурой, а также зарядит витаминами и укрепит иммунитет.
| Малина свежая | 100 грамм |
| Вишня без косточки | 100 грамм |
| Черника | 100 грамм |
| Спелый банан | 150 грамм |
| Натуральный йогурт обезжиренный | 150 грамм |
| Мёд натуральный | 15 грамм |
| Молоко 1,5% | 100 мл |
Для украшения: | |
| Свежие ягоды | 12 грамм |
| Свежая мята | 6 грамм |
Способ приготовления
Подготавливаем фрукты и ягоды
Все ягоды хорошо промываем (обдаём кипятком) и удаляем ненужные части если они имеются (листочки, плодоножки, косточки и тд). Банан очищаем от кожуры и нарезаем на несколько небольших частей.
Смешиваем все ингредиенты
В чашу блендера помещаем наши ягоды, банан, йогурт, мёд, молоко и измельчаем до состояния пюре (порционно или всё сразу, в зависимости от вместительности чаши блендера).
Подаём
Готовый смузи разливаем в бокалы, украшаем свежими ягодами и листочками мяты. Подаём прохладным. Приятного аппетита.
Для смузи можно использовать любые фрукты и ягоды. Мёд или сахар добавляйте по вкусу, в принципе можно обойтись и без них, так как фрукты и ягоды дают сладость. Если смузи слишком густой, то разбавьте его кипяченой водой или добавьте больше молока.
