Ягодный смузи

Ягодный смузи отлично заменит ужин тем кто следит за фигурой, а также зарядит витаминами и укрепит иммунитет.

Ягодный смузи

Количество порций
3
Вес готового блюда
0,7 л.
Время приготовления
13 мин.
Пищевая ценность
КБЖУ
Калории
65 калорий
Белки
3,4 грамма
Жиры
0,5 грамма
Углеводы
11,5 грамма
Расчет на
100 мл
Ингредиенты
Малина свежая 100 грамм
Вишня без косточки 100 грамм
Черника 100 грамм
Спелый банан 150 грамм
Натуральный йогурт обезжиренный 150 грамм
Мёд натуральный 15 грамм
Молоко 1,5% 100 мл
Для украшения:
Свежие ягоды 12 грамм
Свежая мята 6 грамм

Способ приготовления

  • Подготавливаем фрукты и ягоды

    Все ягоды хорошо промываем (обдаём кипятком) и удаляем ненужные части если они имеются (листочки, плодоножки, косточки и тд). Банан очищаем от кожуры и нарезаем на несколько небольших частей.

  • Смешиваем все ингредиенты

    В чашу блендера помещаем наши ягоды, банан, йогурт, мёд, молоко и измельчаем до состояния пюре (порционно или всё сразу, в зависимости от вместительности чаши блендера).

  • Подаём

    Готовый смузи разливаем в бокалы, украшаем свежими ягодами и листочками мяты. Подаём прохладным. Приятного аппетита.

Категория
Напитки
Подкатегория
Холодные напитки
Национальная кухня
Европейская
Автор

Для смузи можно использовать любые фрукты и ягоды. Мёд или сахар добавляйте по вкусу, в принципе можно обойтись и без них, так как фрукты и ягоды дают сладость. Если смузи слишком густой, то разбавьте его кипяченой водой или добавьте больше молока.

Комментарии