Пять советов по борьбе с увеличением веса после приема лекарств
Нередко люди набирают массу при приеме определенных лекарств. Увеличение веса, вызванное медикаментами, является одним из наиболее типичных побочных эффектов употребления психотропных препаратов.
Существуют кардинальные пути решения проблемы. План диеты должен быть основан на радикальных программах физических упражнений или резкого сокращения потребления пищи. Тело и разум играют определенную роль в том, как человек управляет своим заболеванием, глядя на лечение целостно, он теряет вес и чувствуете себя лучше, не ставя под угрозу свое здоровье.
Действенные способы борьбы с медикаментозным набором лишней массы тела:
1. Учет всех калорий.
Простой подсчет калорий может помочь лучше понять не только то, сколько человек ест, но когда и что он ест. Это не означает, что программы по снижению веса должны основываться исключительно на цифрах. Важно получить информацию о том, как определенные привычки могут способствовать увеличению массы тела, вызванному лекарствами.
Даже не считая калорий, можно отслеживать информацию о ежедневном питании. Существует множество инновационных программ, которые могут помочь, в том числе онлайн-калькулятор калорийности продуктов.
2. Потребление качественных волокон.
Типы продуктов, которые употребляет пациент, имеют значение, как общее потребление калорий. С этой целью необходимо сосредоточится на продуктах питания, богатых клетчаткой. Волокна является ключевым компонентом программы по снижению веса, так как она постоянно держит кишечник в состоянии более полной готовности и не дают почувствовать колебания инсулина в крови.
Нужно добавить в рацион вязкой клетчатки, найденной в растительных продуктах, таких как бобы (бобовые), семена льна, спаржа, брюссельская капуста, овес.
3. Порционный контроль над продуктами с низким содержанием жира.
В то время как употребление пищи с низким содержанием жира имеет положительное действие на организм, это не должно быть единственным способом избавится от лишних килограммов. Фактически, многие так называемые «обезжиренные» блюда могу иметь гораздо больше сахара, чем жирная пища.
Вместо этого необходимо сосредоточиться на размере порции. Это не только помогает сократить калорийность повседневного рациона.
В дополнение к объемам пищи стоит обратить внимание на то, как быстро поглощается еда. Исследования показали, что для мозга требуется 18 минут, чтобы получить сообщение о том, что желудок полон. Поедая медленно, легко понять, что желудок полон, голод исчез.
4. Напитки 0% сахара – опасность.
Стоит отказаться о нулевых калорийных «диетических» напитках, насыщенных искусственными сахарами. Лучше заменить безалкогольные напитки и соки из пакетов на минеральную воду, фреши, настойки, наполненные огурцами, мятой, клубникой, арбузом или ломтиками цитрусовых.
Следует избегать употребления кофеиновых напитков, включая кофе, поскольку они не только обладают мочегонным эффектом (который ничего не дает на пути реальной потери килограммов). Они действуют как стимулятор, который может усугубить состояние больного.
5. Отказ от закусок.
Закуска - убийца, потому что она меньше движет голодом, больше импульсом. Таким образом, люди поглощают больше, а прием лекарственных препаратов только усугубляет проблему. Пока нет возможности ограничить привычку перекусывать, пациент будет страдать от быстрого набора массы.
Лучший способ избежать перекусов - не покупать закуски. А лучший способ сделать это - никогда не ходить за покупками на голодный желудок.
Набор лишней массы при приеме медикаментов решаемая проблема при соблюдении правильного рациона питания.
