Пять Полезных Привычек, Которые На САМОМ ДЕЛЕ Вредят Вашему Здоровью. Вы ТОЧНО Так Делаете!
Вы уверены, что ваши 'здоровые' привычки действительно полезны? А вот и нет!
Сегодня разоблачаем мифы, в которые верит каждая вторая женщина после 40. Готовы узнать правду? Тогда поехали!
1. «Пить 2 литра воды в день — обязательно!»
Правда: Если почки не справляются, это приводит к отекам и вымыванию минералов.
Что делать: Пить по жажде. Чай, суп и фрукты тоже считаются!
"Вы же не льёте воду в переполненную ванну? Так зачем перегружать организм?"
2. «Обезжиренный творог — лучший для похудения»
Правда: Без жиров не усваивается кальций и витамин D.
Что делать: Выбирать 5-9% творог — сытно и полезно для костей.
"Ваши кости скажут 'спасибо', а вес не прибавится. Проверено!"
3. «Ходить 10 000 шагов каждый день»
Правда: Эта цифра взята с потолка (это был маркетинг японских шагомеров в 1964 году!).
Что делать: 4-5 тыс. шагов + гимнастика — достаточно для здоровья.
"Если после прогулки вы падаете без сил — может, хватит мучить себя?"
4. «Спать строго 8 часов»
Правда: Кому-то хватает 6, кому-то нужно 9. Главное — качество сна!
Что делать: Ложиться до 23:00 и не смотреть в телефон перед сном.
"Сон — это не будильник: 'долбить' себя ровно 8 часов не обязательно!"
5. «Не есть после 18:00»
Правда: Голодный желудок мешает заснуть и замедляет метаболизм.
Что делать: Легкий ужин за 2-3 часа до сна (творог, рыба, овощи).
"Если в 21:00 ваш желудок поёт оперу — может, стоит его покормить?"
Вывод:
"Теперь вы знаете правду! А какие 'полезные' привычки оказались обманом для вас? Пишите в комментариях — обсудим!"
