Правильное питание как способ похудения
В современном мире невозможно представить человека, который бы не задумывался про свой внешний вид. Особое внимание придается фигуре, ведь именно на нее, чаще всего, обращают внимание при знакомстве. Однако не всегда фигура близка к идеалу. Диеты, как правило, дают временный эффект. Тогда что сделать для того, чтобы добиться заметных результатов и оставаться в форме?
Идеальный вариант – это правильное питание. Это не временные диеты – это образ жизни. С первого взгляда может показаться, что постоянно ограничивать себя в еде невозможно. Но при правильном питании не придется себя ограничивать, просто следует откорректировать свой рацион.
Есть специальные приложения для телефона, которые позволят рассчитать калории на день и рацион. Как правило для похудения нужно съедать не более 1500 калорий, для поддержки веса не более 2000 калорий, а для набора веса 2400 калорий. Многие едят все что угодно, но не превышают данную количество калорий. Конечно, с таким режимом можно похудеть, но это не правильное питание.
При правильном питании необходимо иметь в рационе жиры, белки и углеводы. С рациона следует исключить вредные для здоровья продукты: чипсы, майонез, хот-доги и тому подобное. Многие заблуждаются, что не можно употреблять сладкое, мясо и макаронные изделия. Все это есть можно, только нужно знать определенные правила. Следует помнить, что перекус должен быть объемом не больше чем наши две ладоши. К тому же тяжёлое углеводы (те же сладости, мясо, крупы и макаронные изделия) нужно есть в первой половине дня.
Нужно, прежде всего, правильно перекусывать. Часто мы не замечаем, сколько едим печенья и т. п. во время работы. Однако не нужно себя казнить, ведь эта привычка поможет сбросить лишние килограммы, нужно только определится с выбором правильных продуктов. Если после обеда очень быстро настает чувство голода и хочется что-то перекусить, значит был выбран не правильный подход и обед был слишком легким. Если во время обеда есть привычка есть только кофе и пару печенюшек, значит нужно менять привычку. Обед должен составлять из каши или салата + кусочек курицы. Только он должна быть или варенной, или запеченной без растительного масла.
Так же одной из главных ошибок, является отказ от сладкого. Конечно, ограничение должно быть, но не полное исключение. Лучший вариант – это есть в день не более 2-3 штук овсяного печенья или специальных батончиков для похудения. В одном таком батончике сконцентрировано множество питательных компонентов. Однако одним из главных недостатков, является цена.
