Полезные правила при похудении


Полезные правила при похудении
1

Если вы хотите быстро похудеть, но вас кидает в дрожь от слова «диета», в таком случае данная статья для вас. Соблюдайте наши обычные правила в течении целого дня, и вы заметите, как можно быстро похудеть, не нанося вред своему здоровью, и не прилагать к этому никаких стараний.

1. Пейте больше жидкости.

Нехватка воды – стресс для организма. Человек обязан употреблять до 2-х литров воды в день. Следовательно, во время борьбы с лишними кг необходимо употреблять как можно больше воды: стакан воды утром, как проснетесь, затем - стакан воды перед любым приемом пищи и в вечернее время – перед сном.

2. Полностью исключите из меню - сладости, выпечку, картошку, белый рис, макароны, сухие завтраки, соки, газированные напитки.

3. Ваш рацион обязан быть полноценным.

50-55% вашего меню обязаны составлять углеводы, 25-30% - белки и 15-20% - жиры.

3. Не забывайте раз в неделю устраивать разгрузку. Голодать в это время не нужно, питайтесь лёгкими продуктами, такими как - фрукты, нежирный творог, овощи, приготовленные на пару и в собственном соку.

4. Нужно убрать из рациона - жареную пищу. Употреблять пищу следует в варёном, тушёном виде и приготовленную на пару.

5. Кушайте часто (около 6 раз в день), но не очень большими порциями. Первый завтрак обязан быть после того как проснулись. В случае, если Вы станете пропускать прием пищи, то в следующий раз можете скушать больше чем нужно.

6. Кушайте свежие овощи, которые богаты клетчаткой. Кушать их нужно в сыром виде, это принесёт больше пользы. Ведь овощи способствуют снижению веса, так как способствуют ускорению обмена веществ в организме.

7. Откажитесь от спиртного.

Если Вы приняли решение быстро похудеть, в таком случае со спиртным необходимо попрощаться.

8. Займитесь спортом.

При быстром похудении следует больше двигаться. В случае, если отсутствует возможность посещать тренажерный зал или ходить на фитнес, займитесь ходьбой. Прогулка обыкновенным медленным шагом сжигает приблизительно 40 калорий за 15 минут.

Все, без исключения, данные хитрости могут помочь вам в весьма короткие сроки избавиться от ненужных кг. Но если прибегать к этим «приемчикам» постоянно, они могут спровоцировать обратные результаты.

Для быстрого похудения важны не только лишь все вышеперечисленные правила, но и правильный настрой, и вера в себя. Верьте в себя и у вас все получится.

#похудение

Комментарии