Особенности похудения зимой
Начнем с того, что набор веса зимой — это неизбежная физиологическая особенность человека. Но хочется выглядеть великолепно в любое время года и как показывает практика, вспоминаешь о своей фигуре, когда на носу сезон бикини. Чтоб не впадать в панику, нужно задуматься, не только как не поправиться зимой, а еще и похудеть в это время. Как держать себя в форме в этот непростой для организма период? Почему непростой? Потому что в период зимы тело запасается энергией на случай переохлаждения, то есть подкожным жиром. Человек в осенний период становится более пассивным. Нехватка в организме витаминов, питательных веществ и постоянная тяга перекусить чем-то приводят к неизбежному набору веса.
Забота о здоровье
Обычно хочется прибегнуть к радикальным способам приобретения желанной фигуры. Но дело в том, что монодиеты, голодовки и подобные издевательства над организмом приводят к замедлению метаболизма, что зимой и так происходит в организме человека. Поэтому необходимо для себя составить основные правила и следовать им постепенно. Если кардинально изменить питание в этот период, то это может привести к непредсказуемым последствиям, таким как гормональный дисбаланс.
Придется приложить в этот период немало усилий. Достаточно сначала начать изменять количество приемов пищи. Кушайте чаще и небольшими порциями. Вашей задачей стоит сохранить уровень сахара в крови на постоянном уровне при сдержанном расходовании калорий. Стоит принимать во внимание и температурный режим. Диетологи не советуют употреблять холодную пищу зимой. Если быть конкретнее, то принимайте горячие каши на завтрак. На обед можно выбрать овощной суп или нежирное мясо с овощами на пару, на ужин порадуйте себя рыбой с любым салатом. Не стоит забывать и про перекусы в виде фруктов, в которых содержатся витамины, необходимые нашему организму в холодное время года. Также основная причина повышения аппетита зимой – это недостаток серотонина, из-за чего являются депрессия и плохое настроение. Поэтому обязательно нужно включать прогулки на свежем воздухе.
Похудеть зимой – это реально, достаточно придерживаться этих незаурядных советов, не выдумывать самооправданий и не надеяться, что весной получится сбросить лишние кило. Ведь всем известно как с легкостью этот вес набрать и как нелегко от него избавиться.
