Как сбросить лишний вес
Страшное слово «диета» знакомо любой женщине. Почти каждая женщина хоть раз в своей жизни сидела на диете или думала о диете. В современной диетологии существуют тысячи разнообразных диет и правильных рационов питания. Но какой бы правильной не была выбранная вами диета, через два дня она уже надоедает, и вы постоянно ловите себя на мысли о вкусной недиетической пище. Так как же удержаться на диете?
Вот несколько советов от диетолога и психолога.
1. Если уж решили сесть на диету, то начинайте ее сразу. А не услаждайте свой мозг надеждами, что со следующего дня, недели, месяца вы начнете соблюдать диету. Начинайте диету немедленно, сразу после принятия решения.
2. Не выбирайте однообразных диет. Они очень трудные для длительного применения. Вы психологически не сможете себя заставить есть целую неделю яблоки или пить 3 дня только кефир.
3. Займите себя чем - то интересным. Если вы решили сесть на диету и при этом вы изнываете от безделья, то ноги сами будут вас приводить к холодильнику. И наоборот, вы замечали, что когда мозг занят интересными вещами, то и есть не хочется и даже жалко тратить время на еду, и уж тем более вам не до фантазий о булочках и шоколаде.
4. Одна диета не приведет вас к идеальной фигуре. Обязательно занимайтесь спортом. Тренируйте тело.
5. Если занятия спортом вам не в радость, то займитесь танцами или катанием на коньках.
6. Очень эффективно прыгать через скакалку. Организм тратит много энергии, чтобы поднять тело вверх, соответственно сжигается большое количество калорий.
7. Худейте вместе с подругой. Тогда вам будет стыдно есть, и ее результаты будет вас подстегивать к повышению своих.
8. Пребывайте в полной уверенности, что именно в этот раз и именно с этой диетой у вас получится максимально похудеть. Прежде всего, диета начинается в голове, а затем уже в желудке.
9. Почувствовав, что вы подошли к нужному вам весу, или уже больше не можете сидеть на диете по психологическим или физическим причинам, выходите из диеты плавно. То есть не стоит после 3 недель поедания одной моркови сразу объедаться мясом. Желудок к этому времени уже отвык переваривать такие сложные вещества как мясо, не перегружайте его. И не накидывайтесь на еду, как только достигли нужного веса, часто 3 недели жесткой диеты можно загубить 5 днями обильного обжирания.
10. Хвалите себя за каждый сброшенный грамм лишнего веса. Гордитесь своими достижениями в борьбе за идеальную фигуру.
11. Попросите близких людей, живущих вместе с вами, так же посидеть на диете. Объясните им, как для вас важно сбросить лишний вес и как вам трудно сдерживать себя, если холодильник трещит от колбас и тортов.
12. Запишитесь на массаж. Массаж в сочетании с диетой и спортом поможет значительно быстрее добиться нужного веса.
13. Любите себя такой, какая вы есть. Не стоит терзать себя за лишний килограмм или съеденный кусок хлеба после 6 вечера.
14. Работайте над собой, развивайте не только тело, но и ум. У занятых людей, живущих активной полноценной жизнью, где много положительных эмоции и путешествий, обычно нет проблем с лишним весом и самооценкой.
