Как похудеть без вреда для здоровья?
Стремясь избавиться от лишнего веса в короткий срок, люди изматывают себя диетами, приводящими порой к плачевным результатам. Без пищи, необходимой для полноценного развития организма, снижается иммунитет, а как следствие страдает и здоровье. Чтобы избежать таких негативных последствий и существует полезная диета.
В чем состоит особенность такой диеты? И почему нужно придерживаться именно ее?
Чтобы не навредить своему здоровью, нужно следовать правилам безопасного похудения, не прибегая к ограничениям в пище. Попытки отказа от еды точно не пойдут вам на пользу, а только лишь усугубят ситуацию. Поэтому обязательно нужно следить за сбалансированностью питания. Лучшим вариантом представляется не ограничение в еде, а снижение ее калорийности, если же к этому добавить занятия спортом или иные физические нагрузки, то вы быстрее сможете достигнуть своей цели. Не стоит забывать и о витаминах, особенно в осеннее время года.
А вот эти небольшие советы могут помочь вам безопасно похудеть:
- замените черный чай на зеленый или травяной;
- сведите на минимум употребление кофеина;
- избавьтесь от продуктов быстрого питания, выбросите из холодильника всевозможные майонезные соусы;
- сделайте главными в своем меню зелень, овощи, фрукты;
- ограничьте употребление растительного масла;
- ни в коем случае не убирайте из рациона мясные продукты и рыбу, в них содержится много всего полезного;
- побольше пейте, а для ускорения метаболизма рекомендуется пить воду прямо из холодильника; - принимайте пищу до шести раз в день;
- обязательно высыпайтесь;
- употребляйте черный горький шоколад в небольших количествах;
- включите в свой рацион сельдерей (для ускорения обмена веществ);
- замените сахар на мед;
- в малом количестве в меню можно добавлять черный хлеб, картофель, молоко и сливочное масло.
Уровень пользы и вреда от диеты зависит от многих факторов: сроков, строгости, разнообразия употребляемой пищи, режима питания, наличия/отсутствия стрессовых ситуаций, противопоказаний по здоровью, различных индивидуальных особенностей.
Такие диеты способствуют перестройке организма с привычного рациона на полезный, менее вредный вариант, тем самым они вынуждают отказываться от сладкого, жирного и копченостей, переходя на овощи, крупы и мясо, в которых содержатся необходимые для вашего организма полезные вещества.
Самый оптимальный срок для диеты - двадцать один день. Нужно выбрать себе на неделю два варианта меню и чередовать их каждый день. А для следующей недели придумать другие блюда.
Если же выбранная вами диета вызывает у вас ощущение дискомфорта или появились признаки недомогания, нужно немедленно от нее отказаться.
Для предупреждения подобных случаев можно проконсультироваться с диетологом.
И, конечно же, не забывать, что вашему организму нужна забота и внимание, не переусердствуйте, лучше медленно, но верно двигаться к поставленной цели, нежели потратить время впустую, сделав своему организму только хуже.
