Домашняя тренировка
Тренировка дома — это отличная возможность держать свое тело в тонусе, при этом не тратя времени на путь до спортзала и денег на оплату абонемента. При правильном режиме и программе упражнений результаты могут быть не хуже, чем в спортзале под надзором тренера. Главным минусом таких тренировок люди считают то, что они не смогут заставить себя заниматься самостоятельно, но ведь чтобы добраться до спортзала также нужна самодисциплина! Потому, чтобы домашние тренировки проходили регулярно, нужно себя мотивировать и дисциплинировать.
Тренировка в домашних условиях — это не только приседания, наклоны и упражнения из школьной программы по физкультуре. Чтобы они хоть немного напоминали занятия в спортзале, лучше приобрести какой-нибудь инвентарь. Много тратиться и покупать беговые дорожки не стоит. Подойдут скакалка, гимнастическая палка и коврик.
Самый простой и доступный тренажер для домашней тренировки — скакалка. Она отлично развивает выносливость и позволяет похудеть. Пользу занятий со скакалкой для похудения можно сравнить с бегом трусцой. 15 минут прыжков со скакалкой сжигают чуть больше 220 калорий. При этом работают не только ноги, но и руки — в итоге мы получаем подтянутое похудевшее тело.
Девушкам больше всего подойдет фитбол. Он разовьет гибкость тела, координацию и также, как и любое другое приспособление, поможет похудеть, хоть и не так быстро, как, например, бег или скакалка. Можно просто бежать, имитировать ходьбу и прыгать на месте. Такая тренировка укрепляет все мышцы, снижает риск болезней сердца, тренирует выносливость.
Статические упражнения в домашних условиях помогают нарастить массу мышц, похудеть и растянуться. Растягиваясь и расслабляясь, мышцы помогают сбросить лишние килограммы.
В целом, домашние тренировки не только помогают сохранить время и деньги, но и улучшают настроение и делают фигуру лучше и ухоженнее. Плюс ко всему, количество стрессов уменьшается, а качество сна улучшается. Упражнения, выполняемые в независимости от места, благотворно влияют на все системы организма, повышают иммунитет.
Все негативные эмоции можно оставить при занятиях спортом. Это позволит вам быть спокойными и невозмутимыми. Еще одним несомненным плюсом самостоятельных тренировок является то, что вам самим придется искать информацию по программам тренировок, которые нужны при вашей проблем. При этом вы начнете лучше разбираться в своей физиологии.
