ЧЕК-ЛИСТ: ДЕСЯТЬ ПРОДУКТОВ-ОБМАНЩИКОВ (которые вы считали полезными)
10 продуктов-"здоровяков", которые оказались обманом
Спойлер: вы едите их каждый день, думая, что это «здоровый выбор».
1. «Фитнес-батончики»
Что написано: «Полезный перекус»
Правда: Сахарный сироп + пальмовое масло + ароматизаторы = те же калории, что в шоколадке
2. Обезжиренный йогурт с фруктами
Что написано: «0% жира»
Правда: 5-6 кубиков сахара на стакан + крахмал для густоты
3. Готовые «цельнозерновые» хлебцы
Что написано: «Диетические»
Правда: Мука + сахар + глютен (настоящие хлебцы — только зерно и вода)
4. Пакетированные соки
Что написано: «Без добавленного сахара»
Правда: Фруктоза (ещё вреднее обычного сахара) + лимонная кислота
5. Гранола и «полезные» мюсли
Что написано: «Энергия на весь день»
Правда: Мёд = тот же сахар + обжарка в масле (калории как в пицце)
6. «Лёгкий» майонез
Что написано: «На 30% меньше калорий»
Правда: Жир заменён на крахмал и эмульгаторы (вред для ЖКТ)
7. Суши-роллы с «лёгким» сыром
Что написано: «Фитнес-меню»
Правда: Рисовый уксус + сахар (1 ролл = 3 ложки сахара)
8. «Безлактозное» молоко
Что написано: «Для здорового пищеварения»
Правда: Лактозу заменили на глюкозу (гликемический индекс выше)
9. «Органические» конфеты
Что написано: «Натуральные»
Правда: Финиковый сироп = тот же сахар + маркетинговая наценка 300%
10. «Веганские» колбасы
Что написано: «Без холестерина»
Правда: Глютен + соевый изолят + ароматизаторы (химии больше, чем в обычной колбасе)
Как проверить продукты?
- Читайте состав: если сахар в топ-3 ингредиентов — это десерт, а не «пп»
- Ищите синонимы сахара: декстроза, патока, сироп агавы, концентрат сока
- Сравнивайте белки/углеводы: в «пп-продукте» белка должно быть больше
Сохраните себе и проверьте холодильник прямо сейчас!
