Борьба против сидячего образа жизни
Почти вся работа теперь, в большинстве случаев выполняется в сидячем положении. С одной стороны, появляется возможность выполнить больший объём работы, с другой – существуют опасные для организма последствия, которые отрицательно могут сказаться на вашем состоянии здоровья (заболевания опорно-двигательного аппарата, нарушения зрения, геморрой, лишний вес, головные боли и так далее).
Не стоит отчаиваться, так как всё можно исправить. На сегодняшний день существует огромное количество способов борьбы с этой, актуальной в наше время, проблемой. Вот наиболее популярные и эффективные способы, которые смогут вам помочь, не тратя при этом много свободного времени:
Занятия спортом
Запишитесь куда угодно (танцы, аэробика, плавание, фигурное катание, шейпинг и многие другие). Если вы не можете побороть свою лень в одиночестве, то собирайте большую компанию и занимайтесь вместе. Бороться вместе всегда веселее и проще!
Домашние тренировки
На сегодняшний день разработано много комплексов не только для тренировок в домашних условиях, но и которые не требуют особых физических нагрузок, то есть, вы можете тренироваться даже сидя на рабочем месте. Программы тренировок можно составлять самостоятельно, учитывая всё, вплоть до уровня физической подготовки.
Кровать
Кровать должна быть умеренно жёсткой, подушка должна быть расположена не слишком высоко. Изгибы шейного отдела должны находиться в положении, максимально приближенные к естественному. На сегодняшний день существует много лечебных подушек и кроватей, с вполне доступной ценой.
Больше ходить пешком
На время забудьте о транспорте (например, в свободное от работы время, когда вы просто решили пройтись по магазинам). Не просите никого делать работу вместо вас, двигайтесь сами. Например, вместо того, чтобы страдать от безделья, позови друзей, и организуйте активную прогулку. Очень скоро заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Массаж
При постоянном сидении в одном положении мышцы затекают, и если вы работаете в таких условиях, то вам непременно нужно записаться на курс массажа и проходить его хотя бы раз в полгода.
Танцы
Включайте песни своей молодости и двигайтесь в такт мелодии. Вперёд!
Выберите способ, который подходит именно вам, и меняйте свою жизнь! Она дана не для того, чтобы сидеть на месте.
