Антигравити: веские причины заняться воздушной йогой
Антигравити или аэройога – это относительно новое направление фитнеса, которое сочетает в себе элементы йоги, пилатеса и гимнастики.
Основной особенностью фитнес - программы является то, что она предусматривает использование специального подвесного оборудования – гамака из шелка. Такой гамак помогает уменьшить нагрузку на позвоночник при выполнении асан, а также делает возможным применять те позы, которые недоступны в классической йоге.
Рекомендуем попробовать данный вид гимнастики каждому, кто хочет разнообразить свои тренировки, усовершенствовать фигуру, научиться расслабляться и улучшить самочувствие.
Польза воздушной йоги для фигуры
- Развивает различные группы мышц, при этом не перекачивая их, а также повышает тонус мускулатуры. Регулярные занятия формируют стройное, подтянутое и эстетически привлекательное тело.
- Обеспечивает достаточную физическую нагрузку для того, чтобы держать себя в форме и не поправляться, способствует похудению.
- Такая практика улучшает осанку, повышает пластичность тела, делает позвоночник более гибким и здоровым.
- Занятия позволяют проработать даже те мышцы, которые редко задействуются во время обычных тренировок.
- Устраняет боли и защемления в спине и шее, снимает напряжение.
- Улучшает подвижность суставов, растягивает связки и мышцы всего тела.
Плюсы гимнастики на гамаке для организма
- Укрепляет сердце, служит профилактикой болезней сердца и сосудов, улучшает кровообращение.
- Снимает стрессы и тревожность, борется с хронической усталостью и депрессивными состояниями, поднимает настроение, повышает качество сна.
- Нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.
- Активизирует работу мозга, улучшает память.
- Убирает застойные явления в области малого таза, положительно влияет на женское здоровье, повышает либидо.
- Тренирует координацию движений и ловкость, учит контролировать свое тело.
- Повышает выносливость организма.
- Замедляет старение органов и систем. Благодаря правильному дыханию во время выполнения асан, тело максимально обогащается кислородом, что создает эффект общего омоложения организма на клеточном уровне.
С какими проблемами нельзя заниматься антигравити?
Несмотря на многочисленные достоинства данного направления фитнеса, у него все же имеются свои противопоказания. Вот основные из них:
- Послеоперационный период, недавние травмы;
- Нарушения опорно-двигательного аппарата;
- Слишком высокое или слишком низкое кровяное давление;
- Поздние сроки беременности;
- Повышенная температура, воспалительные заболевания;
- Сердечная недостаточность;
- Головокружение;
- Артриты и артрозы;
- Грыжа.
Если вы занимаетесь воздушной йогой систематически и не пропускаете занятия, то можете смело рассчитывать на то, что каждый урок будет постепенно улучшать ваше самочувствие и вашу внешность. Уже с первого сеанса вы ощутите приятную легкость и невесомость своего тела и получите удовольствие как от процесса, так и от результата.
