Спорт
Многие люди задумываются о необходимости вести здоровый образ жизни только тогда, когда их здоровье по каким либо причинам ухудшается, но, к сожалению, во многих случаях поправить ситуацию бывает либо очень трудно, либо уже поздно. Поэтому все доктора единодушны во мнении, что необходимо постоянно стараться вести здоровый образ жизни, чтобы избежать многих заболеваний, а также будет способствовать сохранению превосходного внешнего вида человека.
Огромную роль для поддержания хорошего самочувствия и крепкого здоровья человека играет спорт. Постоянные физические нагрузки помогают выработать выносливость организма, поддерживать мышцы тела в тонусе и благоприятно отражаются на фигуре спортсмена. Существует множество видов спорта, которым Вы или Ваш ребёнок может отдать предпочтение. Множество секций готовы предложить Вам или ребёнку заниматься футболом, баскетболом, волейболом, всевозможными боевыми искусствами, греблей на байдарках, танцами, аэробикой и т.д.
Немаловажно и то обстоятельство, что некоторые виды спорта способствуют улучшению здоровья человека. Например, если у человека проблемы с работой дыхательных органов, ему часто назначают плавание или, скажем, пробежки по утрам. Не стоит пренебрегать этими рекомендациями, они полезны не только для Ваших лёгких, но и для общего состояния организма.
Спорт ради жизни или жизнь ради спорта? Несомненно, это очень важная тема. В современном мире огромная часть общества поддаётся соблазну алкоголя, наркотиков, плохому питанию, соответственно, пассивному образу жизни. Всё это напрямую ведёт к ухудшению здоровья и деградации человека. Да, возможно какой-нибудь человек скажет: «Мой отец с детства курил, выпивал и дожил до 100 лет!» Таких случаев много, и эти люди с гордостью рассказывают об этом и призывают к такой же жизни. Но это всего лишь человеческий фактор, который присущ конкретно этому человеку и его крепкому здоровью. Неизвестно, сколько бы этот человек прожил, отказавшись от вредных привычек.
Люди, занимающиеся спортом, каждый день преодолевают себя, становятся лучше и сильнее: как морально, так и физически. Так же у них крепче сон, всегда хорошее настроение и больше уверенности в себе, что только лишь придаёт сил для выполнения других особо важных дел. Или вы, возможно, на грани нервного срыва? Что может быть лучше, чем выплеснуть все свои эмоции на боксёрском мешке, либо же опустить руки от усталости после тяжёлой тренировки в тренажёрном зале? Плюсом к этому будет ваш прекрасный внешний вид. Большинство парней желают иметь большие крепкие бицепсы и стройный глубокий пресс, а для девушек будут желанными упругие ягодицы и узкая талия.
Спорт - это самый сильный и непреодолимый наркотик. Если вы однажды попробовали его, и вам понравилось, то вас будет тянуть к нему до окончания своих дней. К сожалению, люди, которые всё более одержимы идеями стать лучше и преодолеть других, зачастую очень сильно жертвуют своим здоровьем и получают необдуманные травмы. Всё это служит ещё одним аргументов в сторону против занятия спортом. Но кто мешает подойти к плану тренировок с умом и думать более грамотно и рационально? Человек никогда не застрахован от каких-либо повреждений, тем более люди, которые злоупотребляют своей жизнью и здоровьем, как правило, получают гораздо больше вреда.
Поэтому выбор всегда стоит за человеком: быть сильным и прожить свою жизнь достойно, или же деградировать и развивать загнивающее общество. Человек для этого и создан, чтобы быть сильным духом и физически, всегда способным к борьбе и преодолению любых трудностей. А чтобы эти трудности превзойти, человек в первую очередь должен победить в борьбе с собой и соблазнами к слабому пути своей жизни.
Большая часть людей, которые начинают заниматься бегом, делают это для того чтобы сбросить лишний вес. Только, к сожалению, не у всех, получается, достичь позитивного результата. Причиной этого может быть избыток гликогена (форма хранения глюкозы в клетках организма), потому что жир начинает сжигаться только тогда когда гликоген на исходе, а это может произойти через 30-40 минут бега трусцой.
Но и здесь можно столкнуться с проблемой. Дело в том, что жир может расщепляться очень медленно и его будет недостаточно для того, чтобы покрыть затраченную энергию, поэтому начнет расщепляться мышечный белок. Чтобы избежать этого, можно использовать интервальный бег, суть которого заключается в комбинировании скорости бега, например: 500 м – бег трусцой, 500 м – быстрый шаг и 500 м – бег на предельной скорости.
Здесь все зависит от того насколько хорошая у вас физическая подготовка. При интервальном беге организм успевает восстанавливаться после нагрузки. Главное придерживаться основного правила: чем больше нагрузка, тем длительнее должен быть период восстановления.
Этот метод считается наиболее эффективным, поскольку с его помощью сжигается жир, расположенный под кожей, а не между органами. После интервального бега процесс сжигания калорий в организме длится по инерции еще долго. Суть в том, что при максимальной нагрузке организм использует весь гликоген и для того чтобы восстановить его запасы сжигает жир, когда организм отдыхает.
Более века назад американец немецкого происхождения Джозеф Хубертус Пилатес разработал специальный комплекс упражнений, делающий упор на правильное дыхание, умение расслабляться, координацию движений, и всевозможные растяжки. Этот комплекс, известный теперь как пилатес, впоследствии оказался очень полезен и для похудения.
Большая часть упражнений направлена на развитие мышц пресса и спины. Это направление фитнеса, наиболее безопасно и имеет много общего с йогой. Ограничений по возрасту, полу и состоянию здоровья нет. Пилатесом можно заниматься всем, в том числе беременным, вплоть до самых родов. Упражнения выполняются, как правило, под приятную, расслабляющую музыку. Движения делаются не спеша, главное - точность в выполнении и правильное дыхание.
В фитнес-центрах предлагается большой набор специального снаряжения для пилатеса: мячи от маленьких, развивающих координацию движений, до больших, на которые можно лечь и расправить позвонки, изотоническое кольцо, регулирующие осанку, эластичная лента для силовой нагрузки. В домашних условиях, можно составить программу из упражнений с имеющимся инвентарём, либо вовсе без него.
После занятия пилатесом не чувствуется усталость, душа и тело приходят в гармонию, мышцы разогреты, суставы размяты, позвонки расправлены. При регулярных занятиях, выравнивается осанка и уходят хронические боли.
