Интервальное кардио

Интервальное кардио подходит тем людям, которые решили убрать проблему лишних килограмм, побить собственные рекорды в спорте, и тем,кто решил закаливать своё здоровье и не лишиться мышечной массы.

Это вид тренировки,который непохож на классический вид тренировок с чередованием темпа или нагрузок, этот тренировка гораздо лучше чем остальные, вот преимущества: В несколько раз увеличивает скорость, выносливость. Такие тренировки не заставляют ждать результатов. Прямо на глазах улучшаются результаты у тех кто отдаёт предпочтение марафону или спринту. С этой тренировкой значительно ускоряется обмен веществ. Также благодаря этому виду тренировки сопутствует скорость избавления от отложений жира,но при этом мышечная масса остаётся на месте (не уменьшается.)

Интервальном кардио делится на виды тренировок:

Просто бег/бег трусцой.

Кардио тренажеры такие как: «беговая дорожка, гребля, райдер и степпер».

Плавание либо водные упражнение.

Энерго затратный спорт такие как бокс, или футбол.

Зимние виды спорта.

Гимнастика.

Лестничное хождение.

Эксперты утверждают что для идеального темпа кардио тренировки порог не должен превышать 3/7 (3-4 раза в неделю), не более 30 минут с хорошей интенсивностью, дабы уходило примерно 300 кал / сессия.