Рецепты

вторые блюда • блюда из курицы

Томлёная курица

Автор: Редактор Анна

Кол-во порций: 6 порций

Общий вес: 1,7 кг.

Время приготовления: 250 минут

Калории: 187 калорий

Белки: 13,7 грамма

Жиры: 14,1 грамма

Углеводы: 1,5 грамма

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Тушка цыпленка бройлера или куриная	1900	грамм
Растительное масло	45	мл
Соль	3	грамма
Молотая паприка	1	ч ложка
Сухие специи BBQ для курицы	2	ч ложки
Репчатый лук	300	грамм
Вода	150	мл

десерты • выпечка

Морковный торт пп

Автор: Редактор Маргарита

Кол-во порций: 6 порций

Общий вес: 0,5 кг.

Время приготовления: 260 минут

Калории: 149 калорий

Белки: 7,8 грамма

Жиры: 8,6 грамма

Углеводы: 11 грамм

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Крупная морковь	1	шт
Куриное яйцо C1	1	шт
Молоко 1,5%	70	мл
Клетчатка порошок	30	грамм
Разрыхлитель для теста	70	грамм
Творог 1% в брикете	2	мл
Сахарозаменитель жидкий	1	ст ложка
Жидкий мёд для теста	50	грамм
Молотые орехи	по	желанию
Корица, цукаты	по	вкусу

десерты • выпечка

Апельсиновый пирог в духовке

Автор: Редактор Алина

Кол-во порций: 6 порций

Общий вес: 1,64 кг.

Время приготовления: 45 минут

Калории: 260 калорий

Белки: 3,3 грамма

Жиры: 3,2 грамма

Углеводы: 54,4 грамма

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Натуральный йогурт	200	грамм
Куриные яйца C1	3	шт
Пшеничная мука	300	грамм
Сахарный песок	150	грамм
Крупный апельсин	1	шт
Оливковое масло	40	мл
Сухие дрожжи	10	грамм
Сливочное или растительное масло	1	шт
Крупный апельсин	4	стакана
Вода	5	стаканов

закуски • холодные закуски

Самые вкусные салаты с яйцом

Автор: Редактор Маргарита

Кол-во порций: 4 порции

Общий вес: 0,55 кг.

Время приготовления: 60 минут

Калории: 172 калории

Белки: 6,4 грамма

Жиры: 9,4 грамма

Углеводы: 15,4 грамма

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Мандарины или апельсины	200	грамм
Сладкий молотый перец	1	ч ложка
Жидкий мёд	25	грамм
Столовая горчица	30	грамм
Свежая руккола	300	грамм
Маринованные сардины	125	грамм
Куриные яйца C1	2	шт
Оливковое масло	2	ст ложки
Соль и черный молотый перец	по	вкусу
Мука	1	ст ложка
Авокадо	120	грамм
Киноа	160	грамм
Куриные яйца C1	2	шт
Брокколи	100	грамм
Свежий шпинат	300	грамм
Брюссельская капуста	по	желанию
Оливковое масло	2	ст ложки
Небольшой лимон	1	шт
Сахарный песок	1	ст ложка
Куриные яйца C1	4	ст ложки
Крупная морковь	3	шт
Молоко 1%	2	ст ложки
Оливковое масло	1	ст ложка
Соль и черный молотый перец	по	вкусу

вторые блюда • блюда из курицы

Слоёный пирог с шампиньонами

Автор: Редактор Марина

Кол-во порций: 8 порций

Общий вес: 1,6 кг.

Время приготовления: 100 минут

Калории: 140 калорий

Белки: 10,3 грамма

Жиры: 8 грамм

Углеводы: 6 грамм

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Куриные яйца C1	3	шт
Кефир 2,5%	1	ст ложка
Пшеничная мука	1,5	ст ложки
Разрыхлитель теста	2	ч ложки
Соль	1	щепотка
Свежие или консервированные шампиньоны	300	грамм
Отварной белый или бурый рис	1	стакан
Фарш из куриного филе	300	грамм
Репчатый лук среднего размера	1	шт
Сыр 45% полутвёрдый	300	грамм
Свежая или свежемороженая стручковая фасоль	300	грамм
Соль, специи	по	вкусу
Растительное масло	2	ст ложки
Вода	для	варки фасоли

вторые блюда • блюда из говядины

Говядина по-мексикански

Автор: Редактор Денис

Кол-во порций: 3 порции

Общий вес: 1 кг.

Время приготовления: 60 минут

Калории: 184 калорий

Белки: 7,8 грамма

Жиры: 15 грамм

Углеводы: 5 грамм

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Говядина бифштекс	800	грамм
Красный сладкий перец	120	грамм
Репчатый лук	100	грамм
Томаты	250	грамм
Свежий чеснок	4	зубчика
Растительное масло	10	мл
Свежая петрушка	4	пера
Зелёный лук	по	вкусу

вторые блюда • блюда из курицы

Куриные рулетики с творогом

Автор: Редактор Марина

Кол-во порций: 5 порций

Общий вес: 0,76 кг.

Время приготовления: 45 минут

Калории: 167 калорий

Белки: 17,5 грамма

Жиры: 10,1 грамма

Углеводы: 2 грамма

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Куриное филе	500	грамм
Растительное масло	2	ст ложки
Соль и приправы	по	вкусу
Творог 5% в брикете	150	грамм
Зубчики чеснока	2	шт
Сыр 45%	60	грамм
Сметана 10 % или греческий йогурт	1	ст ложка
Соль, специи, зелень	по	вкусу

вторые блюда • блюда из курицы

Кабачковые кексы с курицей

Автор: Редактор Марина

Кол-во порций: 8 порций

Общий вес: 0,8 кг.

Время приготовления: 50 минут

Калории: 105 калорий

Белки: 7,6 грамма

Жиры: 7 грамм

Углеводы: 3,5 грамма

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Молодые кабачки	500	грамм
Куриное филе	200	грамм
Твердый сыр 45%	60	грамм
Яйцо куриное (С0)	1	шт
Растительное масло	2	ч ложки
Соль, зелень, специи	по	вкусу

вторые блюда • блюда из свинины

Свинина с овощами в мультиварке

Автор: Редактор Елена

Кол-во порций: 5 порций

Общий вес: 1 кг.

Время приготовления: 180 минут

Калории: 175 калорий

Белки: 11,5 грамма

Жиры: 13 грамм

Углеводы: 4 грамма

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Свинина вырезка	700	грамм
Крупная морковь	1	шт
Крупная луковица	1	шт
Свежие или свежемороженные томаты	200	грамм
Ароматные специи	по	вкусу
Сливочное масло 82,5%	100	грамм
Пшеничная мука	2	ст ложки
Лавровый лист	1	шт
Растительное масло	для	жарки
Вода	200	мл

закуски • холодные закуски

Салат с крабовыми палочками и шпротами

Автор: Редактор Татьяна

Кол-во порций: 5 порций

Общий вес: 1 кг.

Время приготовления: 10 минут

Калории: 111 калорий

Белки: 5,8 грамма

Жиры: 6,1 грамма

Углеводы: 7,4 грамма

Расчет на: 100 грамм

Ингридиент	Значение	Ед. измерения
Крабовые палочки	1	упаковка
Отварная морковь	120	грамм
Вареные куриные яйца	4	шт
Небольшая луковица	1	шт
Консервированная кукуруза	280	грамм
Консервированный зелёный горошек	200	грамм
Греческий йогурт	150	грамм
Майонез	2	ст ложки
Соль	по	вкусу
Черный молотый перец	по	вкусу
Консервированные шпроты	для	подачи