• слайд
    Нравится
    3
  • слайд
    Нравится
    2
  • слайд
    Нравится
    4
  • слайд
    Нравится
    4
Как перейти на правильное питание без стресса и ошибок
Нравится
1

Здоровый образ жизни вошел в моду и прочно укрепился в трендах среди всевозможных систем питания. Не секрет, что все диетологи мира признали такой метод похудения наиболее правильным, щадящим и эффективным.

Все больше людей задумываются о переходе на употребление здоровой пищи, но их останавливает отсутствие необходимой информации о том, как начать питаться правильно и не срываться.

Не диета, а образ жизни

Самое распространенное заблуждение — уверенность в том, что правильное питание — это постоянные ограничения и отказ от любимых продуктов. Именно такие мысли приводят к неудачам и возвращению к привычному образу потребления пищи.

Люди, принявшие здоровый образ жизни, как данность, переход на новый, более высокий уровень развития — духовного и физического, менее подвержены срыву и реже возвращаются к пагубным привычкам.

Чтобы переход к новой системе питания был максимально эффективен и причинял минимальный стресс, необходимо:

- перестать ставить недостижимые цели;

- не отказываться резко от привычных продуктов;

- не ждать быстрых результатов в похудении;

- добавить хотя бы минимальную физическую активность.

Спорт, как утверждают гуру здорового образа жизни, нужен в первую очередь для того, чтобы поддерживать боевой дух и хорошее настроение, а не для того, чтобы ускорить процесс похудения.

С чего начать

Чтобы не сорваться на третий день своего нового, правильного, образа жизни — переходить на ПП необходимо поэтапно.

Для начала следует вычислить свою норму ккал для поддержания и уменьшения веса, это можно сделать с помощью калькулятора КБЖУ. Постепенно и понемногу урезайте дневной калораж, не отказываясь от любимых вкусняшек. Такой подход поможет избежать постоянного чувства стресса.

Привыкнув к умеренности в питании можно начать этап «подмены» нездоровой пищи на здоровую.

В открытом доступе можно найти массу рецептов полезных десертов, выпечки, блюд из картофеля в измененном в сторону ЗОЖ варианте, например на нашем сайте очень много интересных рецептов с уже подсчитанным количеством КБЖУ на 100 грам блюда.

Чтобы подсчет калорий и умеренность в питании быстрее вошли в привычку стоит завести пищевой дневник, а завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время каждый день.

Можно ли комбинировать ПП и другие методы похудения

Диетологи отмечают, что переход к правильному питанию предполагает полное освобождение от необходимости следовать каким-либо диетам, ограничивать, мучить себя. Но рекомендуют иногда делать разгрузочные дни, выбирая меню из любой монодиеты и следуя ему от одного до трех дней.

Однодневное голодание на воде также практикуют многие приверженцы ЗОЖ, но напоминают, что следовать таким техникам оздоровления могут лишь взрослые люди, не имеющие никаких медицинских противопоказаний к голоданию.

В заключение важно отметить, что переход к потреблению здоровой пищи, отказ от вредных привычек и соблюдение режима дня дают стопроцентную гарантию избавления от лишнего веса людям, не страдающим от каких-либо хронических заболеваний, провоцирующих отеки и гормональную нестабильность.

В случае проблем со здоровьем, диета или система питания должна подбираться при участии лечащего врача.

#правильное_питание

Зимний уход за ногами. Ступни будут мягкими и ухоженными
Нравится
1

Ноги - это очень важная часть нашего тела, которая, к сожалению, часто упускается из виду при уходе, ограничиваясь только стрижкой и покраской ногтей. Однако этого недостаточно. Кожа может начать высыхать и трескаться, а из-за недостаточного увлажнения пятки могут стать шершавыми. Регулярный педикюр не обязательно должен делаться в дорогих салонах. Его можно превратить в приятный, простой домашний ритуал, который поможет хорошо расслабиться после длинного и трудного дня. В результате вы получите гладкие и красивые ноги, которые заставят вас чувствовать себя ухоженной и сексуальной.

Прежде чем начать педикюр

Ванна для ног - это первый шаг в уходе и процесс, который подготовит кожу ног для дальнейших действий. Однако, прежде чем погружать их в приятную теплую воду, снимите старый слой лака с ногтей и обрежьте их подходящим инструментом. В этом случае очень важен порядок - под воздействием воды ногти становятся мягкими и могут трескаться и ломаться во время стрижки. Подравнивание ногтей пилкой также должно быть сделано до контакта ног с водой, когда они еще твердые.

Ароматическая ванна

Приготовьте тазик теплой воды и добавьте масла (лаванда или эвкалипт), альтернативный вариант - использовать соль для ванн, которая хорошо очищает кожу, или ароматное мыло. После 20 минут в ароматной ванне ваша кожа будет готова к следующему этапу.

Удаление сухой кожи

Избавиться от старой и толстой кожи не так-то просто. Эту процедуру следует разделить на два этапа. Первый - это использование грубого скраба, предназначенного для ног, которым нужно энергично массировать проблемные участки кожи. Скраб удалит омертвевшую кожу и сделает ноги гладкими. Средства по уходу за ногами часто содержат ментол или эвкалиптовое масло, что делает подобную процедуру очень приятной.

Но даже если самый лучший пилинг не сможет справиться с толстым слоем мертвой кожи, то понадобится пемза для ее удаления - просто потрите выбранные участки несколько раз, чтобы почувствовать разницу. Но не стоит тереть кожу ног слишком интенсивно. Это может привести к травмам и еще большему росту кожи. Не забудьте промыть ноги под проточной водой, чтобы избавиться от остатков кожи и используемых косметических средств.

Прежде всего, увлажнение

Красивые ноги - это увлажненные ноги. После каждого педикюра наносите исключительно питательный и интенсивно увлажняющий крем на ноги, чтобы замедлить процесс нарастания нежелательного эпидермиса. Ваши ноги будут гладкими и мягкими очень долгое время, а это значит, что вам не скоро понадобится следующий педикюр. Постарайтесь увлажнять ноги как можно чаще, это занимает пару минут перед сном и даст потрясающий эффект. Если ваши ноги нуждаются в интенсивной регенерации, купите хлопчатобумажные носки, которые позволят крему еще лучше впитываться в кожу.

Маленькие изменения, большой эффект

Тем, кто хочет как можно быстрее получить мягкую и ухоженную кожу ног, должны массировать их каждый вечер с помощью лавандового масла - это отличная идея для зимнего вечера. Если вы боретесь с потливостью ног и неприятным запахом - приобретите специальный дезодорирующий спрей, благодаря которому ваши комплексы исчезнут. Что касается обуви, то она, прежде всего, должна быть удобная - высокие каблуки и узкие туфли не способствуют здоровью и красивому внешнему виду ваших ног. Но если вы не можете представить себе жизнь без них, используйте специальные гелевые стельки, которые принесут значительное облегчение.

#красота

Причины выпадению волос у женщин
Нравится
1

Наверняка каждая девушка замечала у себя выпадение небольшого количества волос, но нужно знать, что это нормальное явление.

Однако стоит беспокоиться при увеличении количества выпадающих волос. Если пропадет объем и густота, то следует понимать это как сигнал о возможной патологии.

Волосы всегда считались показателем здоровья всего организма, поэтому нужно сначала искать причины сильного выпадения, чтобы оно не привело к печальным последствиям, а потом применять различные методы лечения.

Есть множество причин этого явления, но некоторые из них не относятся к заболеваниям, патологиям, а имеют естественную природу.

Обновление волосяных фолликул в промежутках по 3-4 месяца всегда сопровождается выпадением волос, но не стоит переживать, потому что на месте потерянных волосков скоро появятся новые.

Часто главной причиной становится сезонный авитаминоз, когда в организм уже не поступает необходимое количество различных витаминов, например D, представители групп В12 и В9, потому что снижается употребление в пищу свежих овощей и фруктов.

Современный ритм жизни приводит к стрессу к недосыпанию, различным переживаниям и расстройствам, впоследствии сказываясь на здоровье волос.

Стоит пересмотреть свой график и попытаться сбалансировать его. Здесь помочь могут даже народные средства, наибольшее распространение получила аралия маньчжурская, снимающая разные последствия нервных потрясений.

Казалось бы, как смена температур может нанести вред волосам, но это вполне реально, поэтому стоит отказаться совсем или реже пользоваться различными стайлерами, избегать переохлаждения и облучения ультрафиолетом.

В первую очередь нужно обратиться к трихологу, только он может выявить заболевания кожи головы и волос, самым частым является алопеция, возникающая вследствие разных причин, необходимо комплексное лечение.

На состоянии волос может сказываться и другие заболевания организма, которые на первый взгляд не должны иметь к этому отношения.

Гастрит, дисбактериоз, сбои в работе эндокринной системы, развивающиеся в половых органах инфекции, гормональные патологии или долгий прием гормональных лекарственных средств онкологические заболевания, сопутствующая им химиотерапия могут стать причиной выпадения волос, поэтому помимо трихологу можно записаться на приме к местному терапевту и пройти полное обследование, чтобы выявить наличие или отсутствие данных заболеваний.

Есть причины выпадения волос, связанные с состоянием окружающей среды, также неправильно расчесывание приводит к обильному выпадению волос, нельзя расчесывать мокрые пряди, и делать это резко.

Женщинам рекомендуется использовать комплексный уход, включающий в себя шампунь и бальзам против выпадения, различные сыворотки, лосьоны и маски для укрепления прядей.

Всегда нужно начинать с проверки состояния здоровья организма, потому что часто заболевания приводят к потере волос, а потом избавиться от причин и исправить их последствия, правильно ухаживать за своей прической, избегать внешних воздействий и прийти к приемлемому режиму дня.

#здоровье

Следующая страница