Каждая женщина мечтает иметь нежную, гладкую здоровую кожу тела, как у младенца, к которой хочется прикасаться каждый раз. Чтобы добиться такого результата нужно знать основные правила ухода и ежедневно соблюдать их.

Итак, первое правило – чистота. Чтобы кожа всегда имела приятный аромат – одних духов, увы, недостаточно. Рекомендуется принимать душ ежедневно, желательно – с утра. Следует завести будильник на полчаса раньше, чтобы было время порадовать тело теплой водой с утра, что может быть лучше? Для смелых рекомендуется принимать слегка прохладный душ – это взбодрит организм и насытит энергией на весь день. Чтобы кожа имела приятный аромат, следует купить гель для душа с вкусным запахом, а лучше – несколько, тогда можно будет чередовать запахи и каждый день красиво пахнуть.

Следующий этап – увлажнение. Вода, гели для душа, различные средства для тела – все это очень сушит кожу, поэтому не стоит забывать о ее увлажнении. Увлажняющий крем для тела – отличный помощник в этом деле, но не стоит косметику для лица использовать не по назначению, так как нужного эффекта этим, увы, не добиться. Увлажняющий крем рекомендуется наносить после принятия душа несколько раз в неделю.

Скрабирование – этап ухода за кожей, который ни в коем случае не стоит пропускать. В наше время на полках косметических магазинов можно найти множество скрабов – для лица и для тела, сахарных и солевых, дешевых и дорогих, с различными запахами. Каково же действие у скрабов? Благодаря жестким крупинкам в составе, скрабы хорошо очищают кожу, отшелушивают мертвые ороговевшие клетки, делая этим самым ее более нежной и гладкой. Скрабы также известны своими антицеллюлитными свойствами. Если регулярно массировать ими проблемные участки, можно избавиться от апельсиновой корки. Пользоваться скрабами рекомендуется не чаще 2-3 раз в неделю.

К вопросу о целлюлите: он есть у 85-90% женщин и это нормально. Но, чтобы быть идеальной во всем, каждая девушка желает свести его проявления к минимуму. Не так давно на полках косметических магазинов в разделе «Антицеллюлит» появились массажные щетки. С их помощью можно самостоятельно проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях и результат не заставит себя ждать. Такой массаж лучше всего делать утром и вечером, начиная с 3-5 минут, а затем увеличивать длительность сеанса. Эффект его заключается в том, что он выводит из организма шлаки и токсины, делая кожу более упругой гладкой и подтянутой. После массажа следует принять контрастный душ, дабы улучшить эффект от щетки. Перед покупкой такой щетки внимательно изучите состав: продукт должен быть изготовлен только из натуральных материалов. Также при борьбе с целлюлитом обязательным правилом будет соблюдение правильного питания: нужно отказаться от жирного, сладкого, мучного, газированных напитков и фаст-фуда. Также следует начать заниматься спортом! Кожа вскоре станет более упругой, подтянутой, улучшится и ментальное здоровье.

И последний, но не менее важный совет – пить много воды! Врачи и диетологи рекомендуют выпивать 1.5-2 литры чистой воды в день. Это выведет из организма вредные вещества, а также станет хорошим помощником на пути к похудению или же просто поддержания формы.

#красота

Гладкая кожа, стройная талия и бедра, отсутствие целлюлита - нормальное желание каждой девушки и женщины. И все это возможно! Нужно подобрать оптимальный уход за телом в домашних условиях и придерживаться его. Начать процесс легко в любое время, а приятные изменения с телом не заставят себя ждать.

В домашних условиях большинство пытаются использовать проверенные народные средства или известные косметические. Не обязательно разрываться между ними, просто использовать оба. Они взаимно дополнят друг друга, отдавая все лучшее. Правильный подход и подбор домашних средств решают многое.

Натуральные скрабы для тела

Все популярнее становятся народные домашние средства по уходу за телом. Они натуральные, качественные и приготовить их просто. Применяются для питания кожи, устранения ее дряблости, для борьбы с целлюлитом и другими проблемами тела. Используют большинство известных составляющих, которые легко купить.

Для создания скраба понадобятся мед, натуральный кофе и апельсиновое масло. Если мед густой, его необходимо нагреть на водяной бане. Затем добавить пару ложечек молотого кофе и несколько капель масла. Нанести скраб на влажное тело и аккуратно втирать его в кожу. После нанесения подождать 2 минуты и смыть теплой водой. Не понадобится даже мыло. Кожа станет бархатистая и будет иметь приятный аромат кофе. Такой скраб отлично подходит для борьбы с целлюлитом. Кожа иногда немного краснеет, но это нормально. Кофе усиливает кровообращение, что делает кожу теплой и розовой.

Еще один рецепт скраба состоит из оливкового масла и морской соли. Оливковое масло слегка нагреть, а соль перемолоть до мелких частиц. Смешать ингредиенты. Туда же по желанию добавить лимонное масло. Данный скраб наносить на тело сверху вниз, но действовать медленно, чтобы не пораниться крупинками соли. Вместо оливкового масла можно использовать и другие масла. Желательно выбирать легкие и бесцветные, чтобы не окрасить кожу. Кожа после такого скраба становится неимоверно мягкой и шелковистой.

Антицеллюлитная домашняя программа

Уход за телом должен быть регулярен. Всем известен кожный целлюлит. Он никак не хочет покидать свое насиженное место. Но сдвинуть его и даже удалить поможет использование народных средств. Такая антицеллюлитная программа дает отличный результат. В нее входит несколько процедур, дополняющих друг друга:

1. Начинается программа с разогрева. Для этого принять ванну с морской солью и маслом апельсина. Вместо ванны иногда достаточно душа. Тело хорошо разогреется, кожа станет мягкой, и поры раскроются.

2. После этого нужно сделать массаж. Есть несколько способов. Один заключается в использовании ручных массажеров. Другой способ немного длительнее, но не менее эффективный. Для него необходим мед. Набрать в руку немного жидковатого меда и опустить ладонь на проблемное место. Движения должны быть похлопывающими, но не сильными. Проводить данную процедуру возможно на бедрах. Использовать ее для живота или боков не желательно. Мед постепенно густеет и начинает впускать в кожу свои ценные вещества. И из-за густоты массаж становится немного болезненным. По времени массаж займет 15 минут. Затем все смыть.

3. Следующим этапом будет нанесение антицеллюлитного средства. Для приготовления понадобится масло апельсина или грейпфрута, масло можжевельника и лимона. Смешать все масла в равных пропорциях и нанести на кожу, где происходил массаж. Подготовить масла перед всеми процедурами и наносить его сразу же после массажа. Так они лучше впитаются и начнут действовать. Данная программа рассчитана на 1-2 недели. Все зависит от величины участков целлюлита. Если они слишком велики, то к данной программе прибавляется обертывание и физические упражнения.

Дополнительные средства для тела

Уход за телом проводится в течение всего года. Он поддерживает упругость кожи, нормализует ее жирность, делает ее гладкой. Помимо вышеописанных средств используются еще несколько действенных. Для обертываний можно применять голубую глину, обладающую свойствами для борьбы с целлюлитом. Для упругости кожи использовать овсяные хлопья в тканном мешочке. Начав борьбу за собственное идеальное тело, добиться результатов не трудно. Напористость и уверенность в конечном эффекте придаст сил для более тщательного ухода, омолодив тело.

#красота

В современном мире каждой девушке хочется выглядеть перед другими на 100%. Каждая просто хочет быть красивой. Вот только проблема в том, что времени на фитнес совсем нет. Как же быть? Выход есть – спортивные упражнения дома.

В этой статье можно почерпнуть полезные знания о фитнесе в домашних условиях.

С чего стоит начать?

Конечно же, стоит начинать с разминки, для этого нужно выполнить такие простые упражнения, запомнившиеся со школьных физкультур, как:

- разминка шеи;

- разминка плечевых суставов;

- наклоны вперёд-назад и в стороны;

- приседания;

- отжимания;

- комплексные упражнения на все группы мышц.

Выполнение спорта дома всегда сложно, так как велик риск прилечь на кровать, и уснуть от усталости =).

Первое упражнение

Как учили в школе, пробежались, а потом уже разминка и игры, но стоит поменять местами. Для первого задания нужно взять предмет, который может имитировать одну ступень лестницы. Как вариант можно выйти в подъезд и просто походить по этажам. Однако не всем это понравится. Таким предметом может послужить твёрдая подушка от дивана. Если нет идеи, что подойдёт в этой роли, простая имитация твёрдого шага с подгибанием колена. Повторять в течение 5-7 минут.

Второе упражнение: поднимание таза

Принимается горизонтальное положение. Ноги сгибаются в коленях и расставляются на ширине плеч. Руки вдоль тела. Медленным движением поднимается только тазовая часть. Слишком высоко не поднимать. Такие упражнения выполняются по 10 раз за подход, рекомендуемое количество подходов не превышает 7 раз.

Третье упражнение: подъём ног

Остаётся горизонтальное положение. Ноги сведены вместе. Руки вдоль туловища. На первый раз подъем ног под примерным углом в 60 градусов. Затем ноги опускаются не до пола, а остаются подвешенными в нескольких сантиметрах от него. Не рекомендуется поднимать ноги слишком высоко, так как это может быть травмоопасно. Количество подходов может быть не больше 10. За один подход рекомендуется выполнять только 10 раз.

Четвёртое упражнение: Выпады

Упражнение выполняется, стоя. Ноги расставлены на ширине плеч. Руки находятся на поясе. На счёт один выполняется выпад правой ногой вперёд, на 2 – в исходное положение, 3 – выпад правой ногой в правую сторону, 4 – возвращение в исходное положение, 5 – выпад назад, 6 – возвращение в исходное положение. Повторение упражнения с левой ногой. Рекомендуется чередовать ноги и выполнять упражнения на каждой не более 8 раз.

После этого повторяется упражнение 1: поход по ступеням.

Упражнение 5: исправление искривлений

Принимается горизонтальное положение на животе. Руки вытянуты вперёд перед собой. Ноги разведены на уровне плеч. Рекомендовано при исходном положении смотреть в пол. Выполнение данного упражнения заключается в поднятии рук и ног. Задача оказаться в положении, похожем на лодочку. Ноги не сгибать в коленях. Выполнение не более 15 раз, на последний раз рекомендуется задержаться и досчитать сначала до 15, а затем спустя время прибавлять по 5. После этого можно повторить упражнение, но поднимать части тела по диагонали: правая рука + левая нога, левая рука + правая нога.

После выполнения упражнений снова повторяется упражнение 1.

Простые упражнения, которые с течением времени помогут избавиться от нескольких лишних сантиметров и привести осанку в форму.

#домашние_тренировки