Жизнь современного человека полна стрессовых ситуаций, проблем, задач, целей. Каждую минуту приходится о чем-то беспокоиться. В таком бешеном ритме человек совсем забывает о своем здоровье. Множество внешних негативных факторов влияют на его жизнь. Но в основном самочувствие человека напрямую зависит от его питания. Даже находясь всю жизнь в городских условиях, где окружающая среда заставляет желать лучшего, все равно остается возможность поддерживать состояние здоровья с помощью правильного питания. Перед тем, как переходить на чистый тип питания, нужно обязательно очистить свой организм.

Почему человеку необходимо периодически делать чистку организма?

Немногие воспринимают всерьез тот факт, что шлаки и токсины, которые накапливаются в человеческом организме, могут привести к серьезным заболеваниям. Если своевременно не избавиться от ненужного мусора в своем теле, это может привести к возникновению мигрени, раздражительности, упадку сил и потере аппетита. Также, это негативно влияет на состояние кожи, ногтей и волос.

Как определить находятся ли опасные токсины в человеческом организме? Об этом свидетельствует ряд симптомов:

• высыпания и покраснения на коже;

• сонливость;

• потеря аппетита;

• вздутие кишечника и запоры;

• темные круги под глазами;

• повышенное артериальное давление;

• желтый или серый цвет кожи лица.

Если человек заметил у себя вышеперечисленные симптомы, пора задуматься о срочной чистке организма. На самом деле, существует много способов очищения организма. Каждый выбирает на свой вкус. Более щадящее очищение организма осуществляется с помощью зеленых соков или смузи. Главное, нужно подготовиться морально и физически: ввести в рацион как можно больше растительной пищи и понемногу уменьшать порции. На это могут уйти несколько недель или даже несколько месяцев. Это делается для того, чтобы организм не испытал стресс. После тщательной подготовки можно приступать к очищению. Строк чистки зависит от степени зашлакованности организма. Здесь нужно полагаться, в первую очередь, на свое самочувствие. Человек может чиститься от нескольких дней до нескольких недель.

Три простых рецепта очищающих смузи

Смузи может быть, как полезным, так и вредным для ЖКТ: все зависит от ингредиентов. Для чистки лучше всего подходят зеленые смузи, так как они выводят шлаки и токсины из организма, благотворно влияют на состояние кожи и волос и улучшают цвет лица. Для лучшего эффекта в напитки рекомендуется добавлять семена чиа или семена льна.

Яблочный зеленый смузи – ингредиенты:

• яблоко;

• черника;

• половинка банана;

• шпинат;

• вода.

Погружаем все ингредиенты в блендер и смешиваем. Пить смузи необходимо сразу, чтобы предотвратить окисление напитка. Напиток должен состоять по большей части из зелени, а не фруктов, так как они содержат сахар, который вызывает скачек инсулина в крови. Людям, страдающим от гастрита или гастродуоденита, яблоко добавлять в смузи не стоит.

Смузи «Плоский живот» – ингредиенты:

• сельдерей;

• шпинат;

• капуста;

• огурец;

• ананас;

• морковь;

• вода.

Смешиваем все вышеперечисленные продукты в блендере и сразу выпиваем. Смузи всегда должен быть свежим. Не стоит пить этот напиток на голодный желудок, лучше выпить стакан теплой воды с долькой лимона.

Смузи «Тонкая талия» – ингредиенты:

• шпинат;

• миндальное молоко;

• авокадо;

• кокосовая вода;

• огурец;

• семена чиа;

• зеленый чай матча.

Соединяем ингредиенты в блендере и наслаждаемся вкусным полезным смузи. Благодаря этому напитку, можно заметить положительный эффект через несколько дней: человек просыпается с плоским животом и исчезает вздутие кишечника по вечерам.

Очищение своего организма – это первый шаг к здоровому образу жизни. Чистый организм сам будет требовать здоровой правильной пищи и придерживаться такого питания не составит труда. Если человек придерживается правильного типа питания, он начинает улучшать и другие сферы своей жизни. Хотите изменить свою жизнь – смело начинайте чистку организма, меняйте питание и работайте над остальными сферами своей жизни, ведь энергии для этого будет более чем достаточно.

#питание

Целлюлит - враг всех девушек и нежелательный гость на коже очень многих.

Знали ли вы, что целлюлит появляется у девушек в 90% случаях, а вот у парней всего лишь в 10%

Такая жуткая несправедливость природы заставила девушек применять кое-какие хитрости, чтобы избавится от апельсиновой корки на своих ножках, руках, животе и попе. О некоторых из них вы прямо сейчас узнаете.

Сначала давайте разберёмся, почему целлюлит может возникнуть.

Целлюлит в основном появляется по определенному ряду причин:

- сидячий образ жизни. (Если вы работаете в офисе и ведете неподвижный образ жизни, то вы должны быть готовы к неизбежному приходу такой ужасной вещи как целлюлит).

- ненужные килограммы

- курение

- недостаток суточной нормы воды

- стресс

Как же бороться с целлюлитом, если он всё-таки постучался в ваши двери?

Здоровое питание

- Во-первых, вам стоит на время отказаться от соленной продукции, потому что чрезмерное количество соли нарушает водный баланс в вашем организме, что вызывает эти злосчастные ямочки на ягодицах.

- Во-вторых, стоит отказаться от всего сладкого, так как быстрые углеводы чаще всего приводят к ожирению, а, как мы уже поняли, целлюлит - это последствие лишнего веса.

- Откажитесь от мучной продукции. Уже давным-давно не секрет, что главной причиной целлюлита являются пирожки и хлеб. Поэтому если вы хотите, чтобы у вас была идеальная попа, то стоит отказаться от хлебобулочных изделий.

Различные косметические процедуры

В косметических магазинах вы можете найти огромное количество средств, которые помогают бороться с нежелательной апельсиновой коркой:

- скрабы

Если вы хотите избавиться от целлюлита, то скрабы вам в помощь. Вы можете купить два скраба: сверхдейственный (например, кофейный) и какой-нибудь полегче, чтобы периодически давать своей коже отдохнуть.

- обертывания

Этот метод тоже очень хорош. Обладательницы красивой гладкой кожи регулярно пользуются им.

- антицеллюлитный массаж

В сети есть множество уроков по антицеллюлитному массажу. Если освоить правильную технику такого массажа, то можно каждый вечер делать его дома перед сном и наблюдать за желаемым результатом. Главное правило такого массажа: все действия, которые совершаются вашими ручками, должны идти снизу вверх, то есть от колена к ягодице.

- щетка против целлюлита

Это также очень распространенный метод по борьбе с целлюлитом, который не заставит ждать вас очень долго результата.

Также существую различные массажной против целлюлита, которые вы можете приобрести в специальных косметических магазинах.

Активный образ жизни

- как уже было сказано ранее, наше тело не терпит сидячего образа жизни, это значит, что нужно быть всегда активной. Вы можете заниматься йогой, растяжкой, регулярно бегать, ходить в зал, танцевать. Всё, что угодно. Главное правило – не сидеть на месте и тогда целлюлиту не бывать в вашей жизни.

-если у вас есть выбор, поехать на транспорте или пройтись пешком, то выбирайте второе, потому что ходьба стопроцентно избавит вас от целлюлита.

И напоследок, стоит заметить, что даже если вы избавились от целлюлита, не пренебрегайте этими советами, чтобы не пришлось снова встретиться с этой не особо приятной для вас проблемой.

#красивая_фигура

Фрукты производят много важных питательных веществ, которые важны для организма. Ниже приведен список самых полезных фруктов. Наслаждайтесь этими фруктами для улучшения здоровья.

1. Авокадо.

Авокадо - один из самых полезных фруктов в мире из-за богатого количества мононенасыщенных жиров, то есть он ценен для предотвращения сердечных заболеваний и инсульта. Он также содержит витамин B6, витамин E и калий. Эти витамины могут уменьшить стресс и сделать кожу красивой. Авокадо может также облегчить симптомы предменструального синдрома.

2. Банан.

Бананы богаты витамином С и витамином В6, минералами, таких как магний, фосфор, кальций, натрий и железо, а также богаты углеводами и клетчаткой. Банан очень богат калием, который дает энергию и помогает людям с сердечными заболеваниями и страдающими высоким кровяным давлением. Бананы помогают уменьшить такие заболевания, как депрессия, бессонница, диарея, изжога, тошнота, усталость, язва желудка, проблемы с менструальным циклом, проблемы с почками, удержанием жидкости и проблемами с кровообращением. Это также помогает повысить настроение и сохранить память.

3. Манго.

Манго часто называют «королем фруктов», потому что он полон витаминов, минералов и антиоксидантов, которые очень полезны для всех. Манго богат витамином А. Беременные женщины и те, кто страдает от анемии, могут извлечь выгоду из высокого содержания железа в манго. Он также богат витамином С, калием и волокнами, помогает в снижении холестерина, контролирует сердечный ритм, регулирует КД и укрепляет иммунную систему организма. Манго богат антиоксидантами, помогающими в борьбе с раком, регулирует уровень сахара, очищает кожу, помогает в похудении. Волокно в манго помогает поддерживать здоровье пищеварительного тракта и предотвращает запоры.

4. Клубника.

Клубника - кладезь витамина С, фолиевой кислоты, калия, железа и клетчатки, необходимых для здоровья костей, которые, как полагают, помогают бороться подагрой, артритом и анемией. Клубника содержит мощные антиоксиданты, такие как флавоноиды, помогающие предотвратить определенные типы рака, включая рак шейки матки, молочной железы, толстой кишки и пищевода, а также помогают в снижении сердечных заболеваний.

5. Виноград.

Виноград содержит танины, флавоноиды и антоцианы, которые придают ему противораковые свойства. Виноград богат витаминами А, С, В6 и минералами, такими как кальций, железо, калий, фосфор, селен и магний, обладает способностью лечить расстройство желудка, усталость, почечные расстройства, запор, диабет, астму и мигрень.

6. Яблоки.

Яблоки содержат внушительным списком фито-питательных веществ и антиоксидантов. Яблоки также являются отличными источниками витамина С. Яблоки - отличный источник пектина, растворимого волокна, снижающего уровень холестерина и нормализирующего уровень сахара. Яблоки помогают в предотвращении запоров, подагры, диареи, артрита, гастроэнтерита и кишечных расстройств, таких как геморрой и дивертикулит. Они также богаты антиоксидантами, называемыми флавоноидами, помогающими предотвратить сердечные заболевания.

7. Ананас.

Он загружен витаминами A, C, B1 и B6 и минералами, такими как кальций, калий и фосфор. Он богат антиоксидантами, которые не только борются со свободными радикалами, вызывающими повреждение клеток в организме, но также помогают защитить его от различных заболеваний, таких как сердечные заболевания, артрит, атеросклероз. Ананасы богаты клетчаткой, полезной для пищеварительной системы, содержат много калия и мало натрия, что помогает нормализовать АД, обладает противовоспалительным действием, уменьшая боли от артрита, синдрома подагры и кистевого туннеля. Все питательные вещества, найденные в ананасах, действительно могут способствовать укреплению здоровья.

8. Папайя.

Папайя богата питательными веществами, которые помогают воспитывать здоровье ССЗ. Она содержит витамин С, Е, каротины, витамины группы В, фолиевую кислоту и пантотеновую кислоту. Она богата минералами, такими как медь, магний и калий, который контролирует кровяное давление и повышает умственную активность.

9. Цитрусовые.

Цитрусовые содержат много витамина С, помогающего организму бороться с такими недугами, как простуда, заживляет раны, развивает и поддерживает сильные кости, защищает сердце, регулирует КД, предотвращает цингу, уменьшает воспалительные состояния, такие как ревматоидный артрит, астма и остеоартрит. Все цитрусовые имеют волокно, которое помогает в здоровом пищеварении.

#продукты_питания