Мечта любой девушки – иметь красивую, точеную фигуру. Каждая представительница женского пола не раз задумывалась о том, как вернуть форму. Особенно актуален данный вопрос перед наступлением летнего периода, ведь всем хочется выглядеть в купальнике шикарно.

Опытные фитнес-тренеры выделяют ряд факторов, которые помогут красоткам за короткий срок добиться желанного результата и получить идеальную фигуру.

Итак, для того чтобы привести себя в порядок и выглядеть летом лучше всех, нужно соблюдать ниже перечисленные правила:

• Обязательно завтракать. Ваш первый прием пищи должен быть легким, и к тому же насыщенным. Идеально подходят каши. Лучше выбирать овсянку, геркулес или манку. Важно за завтраком съедать фрукт. Из напитков хорошо подойдет свежевыжатый сок, морс или вода с лимоном.

• Перекусам – нет. Стоит приучать себя есть в определенное время и напрочь забыть о перекусах. Если в промежутках между приемами постоянно что-то есть, то это не только может привести к полноте, но и к болезням желудка.

• Утро – прекрасное время для спорта. Как только человек просыпается, он полон сил и способен на многое. Поэтому очень важно с самого утра отправиться на пробежку или заняться простыми физическими упражнениями дома. Даже 10 минут спорта по утрам могут оказать потрясающий эффект не только фигуре, но и организму человека.

• Все должно быть в меру. Если женщина задалась целью привести себя в порядок к лету, то она должна знать, что ежедневные физические нагрузки и ограничения в пище не дадут ей положительных результатов. Так, можно стать обладательницей огромных мышц и язвенных болезней, а не стройной фигуры.

• Шоколад не портит фигуру, если знать, как его употреблять. Многие люди отказываются от сладкого, считая, что тем самым они избавляют себя от проблем с лишним весом. А зря! Шоколад обладает уникальными свойствами. Он улучшает память, стимулирует функционирование головного мозга и просто улучшает настроение. Сладкое можно употреблять, но не более 50 гр. в день. И только по утрам. Вечером сладкому нужно с уверенностью говорить нет. И не только из-за фигуры. Шоколадка вечером способствует развитию кариеса зубов.

Придерживаясь этих советов, можно запросто скинуть лишние кг и привести свое тело в форму. Лучше делать это не в одиночку, а с подругой или даже целой группой. Так процесс подготовки к лету пройдет увлекательнее, а желание сорваться быстро развеют подруги, которые вместе с вами будут стремиться к идеальному телу.

#похудение

Очень часто любые психологические потрясения или просто плохое настроение побуждает женщин съедать много сладкой и калорийной пищи. Что, конечно же, приводит к появлению лишних килограммов, а также недовольству собой и рождению новых комплексов.

Похудеть быстро скорее реальность, нежели миф. Все зависит от силы воли и решительного настоя.

Моральная подготовка.

Для того, чтобы настоится на быстрое похудение необходимо поработать над собой.

Начать стоит с моральной подготовки. А именно, необходимо посмотреть на себя со стороны, не скрывая недостатки фигуры, позлиться из-за съеденного мороженого или конфет и мысленно подготовиться к похудению и пересмотру питания.

Забыть о сковороде и сладостях.

К быстрому похудению приведет полный отказ от жаренной, жирной и сладкой еды. Вместо них подойдут блюда, приготовленные на воде, пару, а также овощи и фрукты.

Отсутствие тяжелого ужина и ночных походов на кухню.

Сбросить быстро лишние килограммы также поможет отказ от вечерних перееданий. Чтобы получить результат необходимо просто заменить тяжелый ужин яблоком, или обезжиренным творогом с чаем без сахара. Ночные перекусы необходимо исключить полностью. Доказано, что хороший полноценный сон не на полный желудок способствует хорошему самочувствию и настроению в течение всего дня, что так важно для достижения поставленной цели – похудеть быстро. Результат будет виден уже через несколько дней.

Не навредить здоровью.

Похудеть быстро – это большой труд. Для достижения этой цени не стоит переходить полностью на воду, хотя и считается, что голодание полезно. Но для того, чтобы позволить себе голодать необходимо иметь безупречное здоровье, а также исключить стрессы, так часто встречающиеся в повседневной жизни современного человека и полностью исключить любые физические нагрузки. Чтобы избежать такие неприятные явления как гастрит, язву или другие проблемы со здоровьем необходимо понимать, что питаться необходимо.

Физическая нагрузка.

Быстрому похудению также способствует физическая нагрузка. Особенно полезны утренние или вечерние пробежки, спортивная ходьба и прыжки на скакалке.

Вопрос быстрого похудения волнует многих женщин и девушек. В условиях современной жизни постоянно ощущается недостаток времени, а похудеть необходимо здесь и сейчас. Следует помнить, что быстрая потеря килограмм таит в себе следующие недостатки:

1. Большая психологическая нагрузка из-за резкой смены питания и запретов в еде;

2. Отсутствие устойчивого эффекта.

Таким образом, если женщина хочет добиться долгосрочных результатов, похудение может занять больший период времени и потребовать больших усилий.

#похудение 

Уже после встречи Нового года большинству женщин и девушек приходит в голову мысль о том, что пришло время подумать о своей фигуре и избавиться от избыточного веса до прихода летнего периода.

Какие же основные ошибки совершают представительницы прекрасного пола на пути к идеальной фигуре?

Ошибка № 1 Решение начинать худеть завтра.

Зачастую представительницы прекрасного пола планируют начать действовать с целью похудеть завтра, а не здесь и сейчас. Наступает завтра, но никаких действий со стороны женщины так и не совершается. Появляется угрызение совести, которое сопровождается плохим настоянием и недовольством собой. Важно начинать действовать незамедлительно и не откладывать данное решение на завтра.

Ошибка № 2 Отдавать предпочтения диетам, обещающим похудеть на 10 килограмм и более всего за одну неделю.

Нельзя доверять диетам, которые сулят быстрое похудение за небольшой срок.

Необходимо понимать, что похудение – это большой труд и работа над собой. Килограммы, которые представительница прекрасного пола накапливала годами, не могут быть сброшены всего за неделю.

Ошибка № 3 Убеждение в том, что избыточный вес – это на всю жизнь.

Нельзя верить в то, что лишним весом невозможно бороться, что он появился по вине наследственности, в результате стресса и от него никак нельзя избавиться. Необходимо убедить себя в победе и что похудеть - возможно. Важно поверить в себя и начинать действовать.

Ошибка № 4 Полный отказ от любимых сладостей

Нельзя полностью себе запрещать и отказываться от того, что было самым любимым на протяжении продолжительного периода жизни. Можно есть все, что хочется, главное делать это мудро. А именно, есть в определенное время суток, т.е. сладкое лучше есть до обеда, и в небольших количествах. Таким образом, срывы в еде и переедания будут полностью исключены, а настроение и самочувствие будет отличным.

Ошибка № 5 Постоянное взвешивание себя на весах

Необходимо избегать взвешивания себя на весах утром, в обед и вечером. Такое поведение приведет только к отрицательным эмоциям. Важно взвешиваться один раз в неделю, желательно в утренние часы, до завтрака. И если были соблюдены основные правила питания, а также женщина занималась регулярно физической активностью, весы рано или поздно обязательно покажут ожидаемый результат.

Ошибка № 6 Отказ от физической активности

Многие женщины убеждены, что для того, чтобы добиться хорошей фигуры и похудеть достаточно соблюдать диету. Соблюдение диеты может и приведет к потере нескольких килограмм, но никак не укрепит обвисшее тело и не придаст красоту фигуре. Поэтому важно совмещать правильное питание с физической нагрузкой.

#похудение