Новый год позади, а это значит, что не за горами пляжный сезон. И, конечно же, пора худеть. Но как же себя мотивировать после новогодних праздников и похудеть?  

Конечно, если вы очень давно не занимались спортом и весите достаточно много, то избавиться от лишнего веса будет сложнее, но нет ничего невозможного. Главное, это не опускать руки. Как только вы заметите первые результаты своих трудов, мотивация увеличится в разы. Итак, с чего начать?  

Во-первых, пересмотрите свое питание. Не зря говорят, мы есть то, что мы едим. Избавьтесь от жирных гамбургеров, тортиков, пирожков и сластей. Никакого фастфуда и сладкой газировки. На самом деле, избавиться от этого не так и сложно. Есть и другие, не менее вкусные продукты, заменяющие всё вышеперечисленное. Здоровая пища не значит невкусная. Просто, можно придерживается некоторых правил.  

Добавляйте меньше специй в блюда, лучше избавиться от них вообще. Крупы употребляете во время завтрака, а мясом лучше порадовать себя за обедом.  

Второе не сложное правило, которое должно стать для вас законом. Если вы хотите очистить свой организм от ненужных веществ, просто выпиваете утром на голодный желудок один стакан воды. Организм должен быть готов к завтраку и это самый лучший вариант его подготовить.  

Лучше принимайте пищу часто, но маленькими порциями. Не накладывайте еду в большую тарелку, такое как будет казаться, что вы положили себе мало еды. Жидкость же наливаем, наоборот, в высокий стакан, так её будет казаться больше, а вода – это полезно.  

Естественно сложно похудеть, если отсутствуют физические нагрузки. Начните с малого, просто сходить на улицу и прогуляйтесь. Свежий воздух всегда полезен. Проходите по несколько километров ежедневно, например, по дороге на работу или с неё.  

Не употребляете пищу за телевизором, компьютером, на работе за каким-либо важным занятием. Пока вы занимаетесь делом, вы не контролируйте количество еды, которое съедаете. Также, старайтесь ограничить себя от большого употребление кофе и алкогольных напитков. Если есть возможность, то исключите эти напитки вообще.

Ну и конечно же, взвешивайтесь и сфотографируйтесь перед началом похудении, И продолжайте это делать каждые две недели. Это очень хорошее мотивирующее средство. Последнее, о чем нужно сказать, это спорт. Никакое похудение вам не поможет, если вы не будете заниматься спортом. Конечно, не у всех есть возможность заниматься им каждый день или даже несколько раз в неделю. Если как раз у вас нет такой возможности, занимаетесь дома, хотя бы по полчаса в день. Просто приучите себя, делать занятия, две недели усилий и после 14 дней привычка выработается сама.

#похудение #физические_нагрузки #здоровый_образ_жизни

Многим людям знакома такая проблема, как целлюлит или же "апельсиновая корка". Многие компании предоставляют средства для борьбы с этой проблемой. Но имеются и народные средства для избавления от дряблости кожи.  

Причины  

Имеется множество причин этой неприятной проблемы: курение, недостаток воды в организме, неправильное питание, стрессы и сидячий образ жизни. Все это приводит к скоплению жидкости и токсинов в жировом слое у женщин.  

Стадии целлюлита  

У женщин имеется четыре стадии этого дефекта. Первая и вторая стадия совершенно не опасны и являются лишь визуальной проблемой, их можно предотвратить в домашних условиях. Третья и четвертая стадия вызывают неприятные ощущения, для избавления от этой неприятности необходимо обратиться к хирургу. Но в большинстве случаев у девушек наблюдаются первая и вторая стадия.  

Способы борьбы  

Для того, чтобы проблема "апельсиновой корки" не настигла тело женщины необходимо соблюдать здоровый образ жизни. Это главное правило, но есть и способы, стимуляции кожи при легких стадиях этой проблемы.

Одним из таких способов является массаж. Эту услугу можно получить в салоне, где ее будет выполнять специальный аппарат или дома, где необходимо иметь немного свободного времени, эфирные (лимон, герань, кедр) и растительные (кокос, виноградная косточка) масла.

Так же помогает обертывание. Есть много видов обертывания: горячее, холодное, масляное. Эту процедуру можно так же получить в салоне красоты, необходимо выполнять в течение двух недель. Для горячего обертывания необходима консультация с врачом.

Самым легким способом избавления от целлюлита является контрастный душ. Он стимулирует работу кровеносных сосудов с помощью давления водяной струи на кожу и перепада температур. Это не только помогает привести кожу бедер в хорошее состояние, но и стабилизирует работу всего организма, снимает нервное напряжение, помогает полностью расслабить мышцы тела.  

Бег и тренировки. Спорт является главным врагом жира, в котором застаивается жидкость. Утренний бег, занятия в тренажерном зале, физические нагрузки помогут привести организм в здоровое состояние, ведь все внешние недостатки являются отражением внутренних сбоев.  

Медицина и косметология. Существует масса процедур, которые помогут при этой проблеме.Эти услуги могут быть предоставлены в массажном салоне или в косметической клинике.  

Но залогом здоровой кожи является потребление воды и отслеживание потребления соли. Так как вода помогает выводить токсины из организма, а соль в случае с целлюлитом лишь задерживает эту воду и избавление от ненужных веществ становится невозможен.

#похудение #фигура #красивое_тело

Любовь к салатам традиционна в России, но что, если это будет не привычное «оливье»?

Слоеный салат, полчаса – и все довольны. Итак, для начала надо отварить или запечь куриное филе, затем нарезать на небольшие кусочки. Сыр любых твердых сортов натереть, уже отваренные яйца необходимо разделить на желтки и белки, а после также отправить на терку. Далее самый увлекательный процесс: собирание слоев. Первый слой состоит из филе – кусочки в посуде круглой форме на дне, а сверху греческий йогурт или домашний майонез, который является прослойкой между всеми ингредиентами. Второй слой – корейская морковь, третий – натертые желтки, четвертый – сыр, пятый – белки, он же заключительный. Салат можно украсить тоненькими полосками моркови, сложенные в любую композицию – будь то куранты, или символ года.  

А это блюдо простое, но необычное в своем исполнении.

Все, что понадобится:  

- картофель,

- растительное и сливочное масло,

- соль,

- сыр,

- любая другая начинка – это может быть ветчина, грибы, помидоры или болгарские перец.  

Для приготовления надо порезать картофелину сначала пополам, а затем эту половину надрезать. В надрезы вложить помидоры, ветчину, грибы, порезанные на тоненькие ломтики. Сверху сливочное масло. Все это выложить на противень, смазанный растительным маслом, посолить, и выпекать 40 минут при температуре 180 градусов. Последний штрих – посыпать тертым сыром, еще десять минут, и картофельная ракушка готова!  

Приятным угощением для детей будут имбирные человечки: лакомства, увиденные на экранах телевизоров и воплощенные в жизнь, приведут в восторг маленьких членов семьи. Тем более, что по времени и ингредиентам рецепт не составляет сложности. Состав простейший:

- мука,

- разрыхлитель,

- сода,

- соль,  

- пряности – мускатный орех, имбирь и гвоздика.

Смешать, а затем приступить к следующему этапу: размягченное сливочное масло взбить с сахаром до получения однородной массы, а после добавить мед и желток яйца. Обе смеси снова смешать и поставить в холодильник на час. После того как тесто раскатано, можно привлечь детей – вырезание человечков, а может, и других фигурок, сделает пряники еще более вкусными в глазах маленьких кулинаров. 10 минут при 180 градусов в печи – и сладость готова. Украсить можно глазурью – фантазия детей в помощь.

И какой праздничный стол обойдется без напитков? Имбирный эль отлично подойдет для вечеринки – из бездонной чаши каждый гость как маленький, так и большой, сможет налить себе столько, сколько пожелает, в лучших традициях застолья 20-х годов. А легкость приготовления сразу же склонит домохозяек в свою пользу. Однако лучше приступать к приготовлению за несколько дней. На 2 литра кипяченой воды потребуется

- 1 лимон,

- стакан сахара,

- четверть ложки дрожжей ,

- главный ингредиент – полторы столовой ложки тертого имбиря.

В емкость, желательно пластиковую, с водой высыпать и вылить все компоненты, взболтать и настаивать пару дней в темном месте. Перед употреблением на ночь поставить в холодильник и процедить. Лучше подавать с кубиками льда, можно использовать в качестве одного из компонентов для алкогольных коктейлей.

Список рецептов ограничен, прежде всего, фантазией. И не стоит забывать о сервировке стола и форме подаваемых блюд.

#рецепт #питание #правильное_питание #продукты_питания #БЖУ #дневник_питания #новогодние_блюда  #новогодние_рецепты